Sådan får du tonede ben med Pilates: her er de målrettede øvelser for at slanke dem
Det Pilates det er en sød sport, men bestemt effektiv til at skulpturere kroppen (eller nogle på dele) ligesom andre discipliner, som dog kan være udmattende eller kedelige. Tak til pilates øvelser målrettet kan du nemt effektivt definere musklerne uden at føre til en masseforøgelse og endda tabe sig lidt.
Pilates forbedrer faktisk muskel tone med synlige resultater fra de første uger, der styrker magert muskelvæv. Dette sker takket være de forskellige målrettede øvelser med at strække musklerne, som kommer styrket er forfrisket: så du kan tone benene, men også derfor bagdel og mave, idet du er Pilates, en global metode, der fungerer på synergien mellem de forskellige dele af kroppen.
I disse video Vi tilbyder dig nogle nyttige øvelser til tone benmusklerne.
SE OGSÅ
Træner dine ben derhjemme? Definitiv guide til øvelserne
1. Enkel opvarmningsøvelse
skuldre væk fra ørerne. Indånding, før benet mod loftet og udånding, stræk vristen, bring det ned igen. Hofterne skal forblive, hvor de er. Udfør mindst 8 gentagelser og gentag derefter på den anden side.
