Baseret på forbruget af frugt og grøntsager og opdelt i 5 måltider om dagen er den brasilianske diæt blevet populær, fordi den giver dig mulighed for at tabe meget i løbet af kort tid: men pas på ikke at følge den i mere end 4 på hinanden følgende uger
Få regler og en tabel baseret på sunde og fedtfattige ingredienser. Den første regel i den brasilianske diæt vedrørermåltider: 5 pr. Dag men der kan gå maksimalt 12 timer mellem den første og den sidste. Og det betyder, at der ikke skal antages noget for de resterende 12: respekter tidsplanerne forhindrer spisning for sent og giver indtryk af at spise mere.
Så er der en anden regel, der skal holdes for øje: de skal fjerne alle komplekse fedtstoffer og kulhydrater fra menuen, med undtagelse af dem fra frugt og grøntsager.
Hvem har prøvet Brasiliansk diæt sikrer, at hvis du følger med kriterium og konstantitet, kommer du til at tabe 5 kilo på 2 uger: det er faktisk en lavt kalorieindhold og lavt kulhydratregime men ikke ketogen, hvilket giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig.
Det skal siges, at kosten kan forlænges op til 4 uger, men du skal være meget forsigtig, for det er bedre at være en kaloriefattig diæt med et meget lavt fedtindhold søg også råd hos din læge og følges af en professionel ernæringsekspert for at forstå de mest egnede behov for din krop og tabe sig uden sundhedsrisici.
Det starter med to uger, tag en uges fri og gentag mønsteret, hvis det er nødvendigt. Dette 'trick' giver dig mulighed for (også) at holde stofskiftet højt. Der er han ordning for den brasilianske diæt: den ideelle menu til gentagelse i to uger.
Mandag
Morgenmad: 1 kogt æg, 1 kop æblejuice
Midt om morgenen: 1 skive fuldkornsbrød, 1 kop æblejuice
Frokost: 100 gram kogt kød, 2 kogte kartofler og 4 salatblade
Middag: 200 gram kogt fisk, 1 hårdkogt æg, kogt salat og ærter
Inden du går i seng: 1 kop æblejuice, 1 skive fuldkornsbrød
tirsdag
Morgenmad: 1 appelsin, 1 banan og 1 kop appelsinjuice
Midt om morgenen: 1 skive fuldkornsbrød, 1 appelsinsaft
Frokost: 100 gram kogt fisk, 100 gram salat
Middag: 100 gram kogt fisk, 100 gram friske grøntsager
Før du går i seng: 1 kop appelsinjuice, 1 skive fuldkornsbrød
onsdag
Morgenmad: 1 kop fedtfattig mælk, 1 skive fuldkornsbrød
Midt om morgenen: 100 gram fedtfattig ost
Frokost: 100 gram kogt ris, 150 gram kål krydret med citronsaft
Middag: 100 gram kogt kød, 1 æble, 4 salatblade
Inden du går i seng: 1 kop æblejuice, 1 skive fuldkornsbrød
torsdag
Morgenmad: 1 kop ananasjuice, 60 gram ananas
Midt om morgenen: 1 kop ananasjuice, 1 skive fuldkornsbrød
Frokost: 100 gram kogt kød, 100 gram fedtfattig ost og 1 appelsin
Middag: 2 kogte kartofler, 150 gram gulerødder
Inden du går i seng: 1 kop ananasjuice, 1 skive fuldkornsbrød
Fredag
Morgenmad: 1 kop æblejuice, 1 skive fuldkornsbrød
Midt om morgenen: 1 æble, 1 appelsin
Frokost: 150 gram kogt fisk, 2 kogte gulerødder
Middag: 1 tallerken grøntsagssuppe, 1 stykke fuldkornsbrød
Inden du går i seng: 1 kop appelsinjuice, 1 skive fuldkornsbrød
lørdag
Morgenmad: 1 kop æblejuice, 1 skive fuldkornsbrød
Midt om morgenen: 150 gram kogt rødbeder
Frokost: 1 plade grøntsagssuppe, 1 stykke fuldkornsbrød
Middag: 100 gram svampe, 100 gram friske grøntsager
Inden du går i seng: 1 kop æblejuice, 1 skive fuldkornsbrød
Søndag
Morgenmad: 1 banan, 1 håndfuld druer
Midt om morgenen: 1 kop gulerodssaft, 1 stykke fuldkornsbrød
Frokost: 100 gram kogt kød, 100 gram kål og løgsalat
Middag: 1 grøntsagssuppe, 100 gram frugt efter eget valg, 4 salatblade
Før du går i seng: 1 kop æblejuice, 2 tørrede figner
