Top ti af de mest effektive, og hvordan man kombinerer dem: takket være den strategiske diæt forbrænder du kalorier og bekæmper sult
Der er virkelig de såkaldte fedtforbrændende fødevarer? Hvis vi med fedtforbrændende fødevarer mener en mad, der kan forbrænde flere kalorier uden at gøre noget, er svaret … nej!
Ja, der er ingen mad til vægttab: for at genvinde god fysik er det nødvendigt at tilføje mere tid til at afsætte tilfysisk aktivitet og reducere det daglige kalorieindtag.
Der er dog fødevarer i stand til stimulere stofskiftet, som viser sig at være særligt værdifulde i diæt med lavt kalorieindhold takket værerensende effekt og lavt kalorieindhold, medregnet ikke tilstedeværelse af vigtige næringsstoffer.
Nysgerrighed: de intetanende fedtforbrændende fødevarer
Vand: havde du overvejet det? Ifølge forskning udført i Tyskland drik et par glas vand før dagens hovedmåltider stimulerer det stofskiftet og bidrager til vægttab.
Derudover fremmer det mæthedsfølelsen, tillader tilstrækkelig hydrering og er godt for huden, bekæmper hovedpine, hjælper rensning. Tak til vandet bekæmpe hævelse og eliminere toksiner akkumuleret i kroppen.
Lav en enkel og naturlig drink med et stykke citron og et nyt mynteblad: til den forfriskende effekt, især behagelig i sommerperioden, vil du tilføje fordelene ved sindet og citronen, detox og intens smag.
Selv den menthol indeholdt i de forskellige sorter af mynte, fra mynte til pebermynte, er fuld af fordele. Det er en meget anvendt ingrediens i Arabisk kulturhvor det bruges til fremstilling af berømt mynte te, i stand til at bekæmpe den store varme og give energi.
Mynte modvirker faktisk tørst og er rig på mineralsalte, har enstimulerende og smertestillende virkningstimulerer fordøjelsen. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget ved University of Padua, blevpebermynte æterisk olie påvirker aktiveringen af hvide fedtceller: takket være den skarpe fornemmelse af kulde, som er typisk for denne urt, er kroppen stimuleret til at forbruge fedt producerer varme.
Sådan kombineres fedtforbrændende fødevarer
Fra en undersøgelse udført på Universidad Autónoma de Querétaro, der ligger i Mexico, forbruge korn sammen med tørret frugt har fremragende fordele for daglig velbefindende. Brug denne parring til morgenmad.
Tak til sæsonbestemte grøntsagerfyld derefter vitaminer, vand og mineraler.
Fald i sukker midt om morgenen? Bekæmp sult med centrifugeret og havre, i stand til at favorisere følelse af mæthed: Du kan tilføje det til yoghurt eller tilberede en velsmagende budding til at kombinere med tørret frugt og rød frugt, korender og blåbær, der er i stand til at fremme mikrocirkulation.
For deres del er jeg bælgfrugter de er også fremragende i salater, en opskrift, som vi normalt bruger lidt: Tilsæt salat, baldrian, linser og tærte peberfrugter, løg og friske tomater til en farverig skål rig på næringsstoffer.
Forbered hjemme måltid til frokostpause: det giver dig mulighed for at spise godt selv på arbejde. Hvad med en fisk aromatiseret med urter og krydderier, at tage med dig i en bakke sammen med en del af brune ris?
Du kan også forberede dig laks og ørred bagt i folie, en simpel, fedtfattig tilberedningsmetode ved at tilføje et halvt glas frisk appelsinjuice, gurkemeje, karry eller de krydderier, du elsker mest.
Ja til en del af Hele korn at kombinere med sæsonbestemte grøntsager og en knivspids chili: det vil øge følelsen af mæthed ved at tilføje et livligt strejf til frokosten.
Top ti af de mest effektive fedtforbrændende fødevarer
1. Ananas
Takket være indholdet af bromelin stimulerer det fordøjelsen og hjælper med at bekæmpe vandretention, renser tarmen og udgør en perfekt snack, ideel til at fylde næringsstoffer og forkæle dig selv med en intens og velsmagende smag.
2. Ingefær
Kendt inden for ayurvedisk medicin, har den vigtige antiinflammatoriske og fordøjelsesegenskaber. Ingefærs termogene egenskaber påvirker kropstemperaturen ved at fremskynde stofskiftet: brug den frisk til te eller infusioner.
3. Løg
Det ser ud til, at det allerede var til stede i diætet fra de gamle egyptere, hvor det blev brugt til focaccias dej: løg er en reserve af vitaminer og mineralsalte, det har en rensende virkning og modvirker træthed. Ideel til at indtages frisk i salater af enhver art.
4. Avocado
Indeholder oliesyre og enumættede fedtstoffer, er rig på Omega Three og bekæmper cellulær aldring takket være antioxidanter. Endelig stimulerer fiberindholdet i avocado tarmtransit. Har du nogensinde prøvet det sammen med grøn salat?
Læs også: Forskellen mellem mættet og umættet fedt
5 Fisk
Sild, sål, kulmule, blæksprutte, torsk, torsk: indholdet af Omega Three og næringsstoffer gør fisk til en dyrebar ingrediens til kosten. Fisk med et kalorieindtag på mindre end 100 kcal betragtes som magert.
6. Chili
Som det fremgår af en undersøgelse foretaget af University of Wyoming i USA, har capsaicin til stede i chili peber i en fedtfattig diæt en positiv rolle i forebyggelsen af overvægt.
7. Te
Der er mange varianter at eksperimentere på: fra bancha, japansk grøn te til egenskaberne ved hvid te, rig på antioxidanter og i stand til at sænke kolesterolniveauet. Denne drink med gammel oprindelse er en allieret af velvære og af den daglige diæt.
8. Hvidløg
I stand til at øge mæthedsfølelsen, stimulerer det stofskiftet. Hvidløg er et stærkt, naturligt antibiotikum og har desinfektionsmiddel, bekæmper kolesterol, er godt for hjertet og arterierne, hjælper med at forhindre diabetes.
9. Krydderier
Rig på mineraler og vitaminer afgiftende og forbedrer cirkulationen. Peber, gurkemeje, spidskommen, karry bekæmper sult og cellulite. Derudover giver krydderier dine retter farve, smag og energi.
10. Kaffe
Allieret om velvære, det indeholder meget få kalorier, og ifølge forskning hjælper det med at sænke insulintoppe forårsaget af indtagelse af kulhydrater: det vigtige overvejelse ved kaffe er at begrænse dig selv til de rigtige mængder … og undgå at tilsætte sukker.
