Kæmpe slaphed er apati, at ønsket om at undslippe visse situationer og forblive skjult i ens skal er mulig. Det er nok kast dig ned, vi skal finde en måde at stoppe med at være doven er uproduktiv. Det er naturligt at føle sig træt og ønsker at tage lidt tid for dig selv, især i et dramatisk pandemisk øjeblik som det vi oplever, men den rigtige motivation og viljestyrke kan få dig ud af dette. psykologisk tilstand. Med konstante, præcise og vigtige ændringer kan du komme ud af denne situation.
Motivering
Sæt på plads lille og store motiver i din rutine for en anden tilgang til livet. Hvis du føler dig doven, uproduktiv og nedsænket i denne psykologiske tilstand, har du ikke engang energien til at handle for at nå dine mål. mål, som at starte en diæt eller enhver anden aktivitet, du brænder for. Heldigvis nogle strategier de kan hjælpe dig med at besejre denne mørke side af dit sind. Det vil kræve en vis indsats, men med nogle taktikker vil du finde det meget lettere at opretholde din fremdrift. Lad os se, hvordan vi kan stoppe det doven er uproduktiv.
Lær at acceptere
Hvis du hader tanken om at være doven, chancerne er, at du ender med at føle dig skyldig. En følelse, der uundgåeligt fører til en række negative indre taler, som har en negativ effekt på humør, øger stress og får dig uproduktiv. Selvværd lider. Vejen ud er at lære at acceptere ens sløvhed. Det er okay at føle doven. Det er naturligt. Se det op uden at have det dårligt med det.
Forstå kilden
Tag dig tid til at forstå rødderne til din dovenskab og manglende motivation. Undersøg dig selv, prøv at forstå, hvorfor du føler dig apatisk. Du vil så være i stand til at finde en måde at forhindre eller mildne effekten på. Det er et udfordrende, men nødvendigt skridt at tage. Føler du dig altid umotiveret på et bestemt tidspunkt af dagen? Kryber disse følelser ind, når du ikke har et job? Det stress er en almindelig kilde til mangel på motivering. Vær opmærksom på dit miljø, tidspunktet på dagen, menneskerne omkring dig og den type arbejde, du laver. Der er sandsynligvis et mønster.
Bryd vanen
Dovenskab er et biprodukt afvane. Reducer det ved at bryde dine vaner. Hvis du arbejder hjemmefra eller sidder fast på det samme kontor hver dag, skal du overveje en ny arbejdsplads med forskellige timer eller endda klæde sig anderledes. Enhver større ændring kan have en positiv effekt på dig.
Stabiliser dine mål
Nogle gange, den dovenskab det er stærkere, fordi de mål, du har sat dig selv, er for store. Hvis du beslutter at løbe 10 km på en varm dag, skal du vide, at det er en høj ordre selv for en erfaren løber. Så selvfølgelig vil du udsætte og være bange for at starte. Sænk dit mål og brug smarte kriterier til at indstille mål, der passer til dig selv og vær ikke bange for at sænke intensiteten af dine mål, hvis du føler dig umotiveret.
Lav noget lille
At føle sig opfyldt er et kæmpe motiverende boost. Hvis du kan udrette noget, og du har det godt, detpositiv energi det vil fortsætte i dit næste trin, selvom det er noget, du frygter at gøre. Vælg en lille opgave og let opnåelige for at starte din dag på den bedst mulige måde. Følg dit momentum. Har du en impuls til at gøre noget produktivt? Udnyt de flygtige fornemmelser af produktivitet og tøv ikke med at handle i overensstemmelse hermed.
Tomatteknik
Der tomatteknik er en velkendt tidsstyringsstrategi designet til at hjælpe folk med at forblive produktive. Hovedideen er at opdele dit arbejde i små pauser. Arbejd i 25 minutter, stop derefter i 5 minutter og tag en længere pause efter 4 cyklusser. Brug denne metode til effektivt at "pause" din dovenskab. Tillad dig at være doven i korte pauser, så vær klar til at genvinde fokus, når timeren løber tør. Og kast dig tilbage i, hvad du lavede med en ny, mere aktiv og proaktiv stimulus.
Flugtveje og partnere
De fleste former for dovenskab det afhænger af en "flugtvej". Det er let at være doven, hvis du uendeligt er fristet af eksterne stimuli som f.eks. Sociale medier eller en ekstra episode af din yndlingsserie. Lær at genkende disse flugtveje og gør dit bedste for ikke at følge dem ved at slukke for meddelelser på din telefon. Og find en partner, der giver dig en positiv energi fordi det er meget lettere at være motiveret, når du har nogen ved din side.
Perfektionisme og belønning
Det perfektionisme det er produktivitetsfjenden og har magten til at få dig til at føle dig mindre motiveret og mere doven. Accepter, at alt arbejde er mangelfuld, og det er du også, og det er okay. Giv dig selv en belønning i slutningen af en vanskelig rejse som en diæt. Næste gang du føler dig op dovena eller umotiveret, når du står over for en vanskelig opgave, giv dig selv en belønning.
