Den bedste træning for at forbedre balance, men også for at genaktivere muskler og led efter traumer
Den proprioceptive platform er en vippende tablet bruges til at udføre nyttige øvelser a forbedre balance og kropsholdningskontrol. Denne type værktøj er derfor funktionel til en reel form for træning, kaldet proprioceptiv. Bruges i stigende grad i gymnastiksalen og også derhjemme takket være tilgængeligheden og alsidigheden af værktøjerne proprioceptiv træning har mange fordele: fra gendannelse af led og muskler posttraumatisk indtil forbedringen af balance og kropsholdning.
De proprioceptive signaler
Træning med proprioceptiv platform stimulerer det neuromotoriske system og skaber en ubalance og dermed forårsager "justeringer" af muskler og led til bringe kroppen tilbage i balance og i aksen.
At blive uddannet og genuddannet er proprioceptive signaler, som kommer nøjagtigt fra de perifere områder af kroppen. I det specifikke tilfælde af platformen kommer proprioceptive stimuli fra nedre lemmer. Denne type træning er baseret netop på en række understreger oprettet ved lastning og losning af øvelser udført på en oscillerende plan som faktisk tabletten eller bosu (på billedet) eller igen en trampolin.
Fordele
De positive virkninger af træning med proprioceptiv platform de vedrører alle kategorier af sportsfolk og kvinder. Faktisk bruges denne type værktøj både i træning professionelle sportsfolk, både i fitnessrutinen for dem, der ønsker det forbedre balance og korrekt kropsholdning.
De er hovedsageligt sportsfolk, der beskæftiger sig med udførelsen af mange spring, spring og retningsændringer, for at drage fordel af den proprioceptive platform. Men også dem, der for arbejde er tvunget til at beholde forkerte arbejdsstillinger i lang tid (dem, der arbejder stående eller dem, der altid er foran pc-skærmen), vil have stor gavn af denne type øvelse. Derudover bruges fodpladen også i rehabiliteringsfase og i sessionerne i Fysioterapifor at hjælpe dem, der har lidt muskel- eller ledtraume, med at komme sig tone, balance og funktionalitet.
Sådan bruges
At træne med den proprioceptive platform, tilsyn af en ekspert. Især de første par gange: Når du har lært øvelserne, vil det være muligt at fortsætte træning selv derhjemme. Det er at foretrække at bruge platformen uden sko, med sokker eller bare fødder, bare til stimulere proprioceptive signaler perifert. Men selv at bruge det med sko garanterer en god træning.
Nogle træningsprogrammer involverer at udføre øvelserne på platformen a lukkede øjne, for yderligere at stimulere proprioceptive reflekser og forbedre atletens ydeevne (dette er tilfældet med uddannelse af professionelle sportsfolk).
De mest anbefalede øvelser er dem ved læsning og losning, især hvis du er ved at komme sig efter en skade. Disse bevægelser kan udføres enten fra siddende, placere foden på bordet e roterer anklen, både stående og balancerende på platformen først med det ene ben og derefter med det andet.
Med platforme og med bosu (bløde proprioceptive platforme), kan du også oprette ægte ad hoc-stier for at øge sportspræstationen og til at tone kroppens muskler.
