Fem enkle øvelser (skal også udføres hjemme) for at forhindre og reducere cellulite med skumrullen
Det skumrulle det er blevet det mest efterspurgte fitness-tilbehør i øjeblikket. Men hvad handler det om? Skumrullen er en skumrulle, af variabel størrelse og med en uregelmæssig eller glat overflade. Dens primære anvendelse er i fysioterapi og rehabilitering: skumvalsen bruges faktisk præcist til at genaktivere musklerne gennem en dyb myofascial massage.
Men denne "magiske" rulle blev også lånt fra pilates, bare for at fremme afslapningen af musklerne før og efter øvelserne og for at strække ryggen fuldt ud. Også der tilbagefaktisk drager det enormt fordel af brugen af skumrullen.
Rullen er også særlig effektiv til forebyggelse og bekæmpe cellulite. Den myofasciale massage virker nøjagtigt på stagnationen af væsker og toksiner i bunden af celluliteinflammation. Selv hjemme kan du udføre nogle effektive anti-cellulite øvelser med skumrullen.
En forudsætning: i dette tilfælde ville det være bedre at vælge en rulle fra ujævn overflade. Endnu bedre, hvis du køber dem to ruller i forskellige størrelser (en længere og en kortere) for at kunne nå alle områder, der er ramt af cellulite.
Øvelser til lårene
Takket være skumrullen kan du virke effektivt på lårens cellulite. Den første øvelse indebærer at sidde på jorden og ja placer rullen under dine lår. På dette tidspunkt skal du skubbe låret på skumrullen (det er kroppen, der bevæger sig på rullen), i retning fra bund til top.
Den samme bevægelse skal udføres i liggende stilling, lænet på armene og glider kroppen (i dette tilfælde lårene) på rullen altid i den rigtige retning.
Øvelser til bagdelene
Cellulite på bagdelene kan faktisk være meget stædig. At bekæmpe det og dræne stagnationerne, skumvalsen viser sig at være en stor allieret. I dette tilfælde er det godt at bruge større rulle.
Du sidder derefter på skumrullen e bagdelen bevæger sig frem og tilbage, der holder maven trukket. Oprindeligt kan du føle ubehag eller smerte på grund af passage af rulleoverfladen på de områder, der er påvirket af de karakteristiske knuder.
Øvelser til maven
Også mig'mave det kan blive påvirket af grimme cellulitehuller. Faktisk sparer hud af appelsinskal ikke engang maven ved normalt at fokusere på området lige over navlen.
Med skumrullen kan du tone din mave, og du kan effektivt dræne det berørte område fra madrassens hud. For at gøre det, du ligger liggende på rullenplacere den under maven. På dette tidspunkt glider du din krop frem og tilbage på skumrullen. Alt dette ved hjælp af gearing på armene.
Øvelser til det ydre lår
Det ydre lår kan behandles effektivt takket være rullen. At handle på cellulite koncentreret på det ydre lår, ja lig på din side og placer skumrullen under det ydre lår, og hold det andet ben bøjet eller udstrakt. Herfra skubber du kroppen på rullen.
Derefter skiftes side og ben. Mens du udfører, er det vigtigt ikke at bukke ryggen og holde krop perfekt justeret, med maven trukket sammen. Også i dette tilfælde vil der ske en vis gearing på armene.
Øvelser til armene
Den øverste del af armene er det område, der er mest udsat for pletter. Faktisk er det netop her, at alderens første fiaskoer vises (gardinarme) og det er altid i dette kritiske område, at cellulite kan vises med grimme "huller" og madrashud.
Med mindre skumrulle, vil det være let at handle på området af de indre arme ved at dræne stagnationen af væsker og toksiner. Du ligger på din side og placerer rullen under armen, og skub derefter armen over skumrullen. Denne bevægelse kan også ske udføre fra sessioner, men det kan være mindre glat og mindre dybtgående.
