Hvad er følelser
Det følelser de er "simpelthen" energiske vibrationer i vores krop og skyldes ikke, hvad der sker i verden omkring os, det vil sige af eksterne omstændigheder, men af vores egne tanker om, hvad der sker omkring os.
Følelser er forskellige fra fornemmelser:
- fornemmelserne går fra kroppen til sindet og er for eksempel: sult, den
kvalme, forkølelse … - følelser går i stedet fra sindet til kroppen og er altid for eksempel:
angst, frygt, lykke, kærlighed, …
Det er dig, der gennem dine tanker og følelser skaber din verdensoplevelse, Ikke den anden.
Som mennesker føler vi forskellige følelser: lykke, tristhed, vrede, stress, vrede, spænding, glæde, tilfredshed, forvirring … På et bestemt tidspunkt lærte vi desværre, at følelse af følelser ikke er god, fordi det gør os skrøbelige og sårbare !
I denne lektion ser vi i stedet hvorfor kender og styrer vores følelser det får vores liv til at forbedre sig dramatisk og blive lettere og mindre smertefuldt.
SE OGSÅ
At frigive følelser er hemmeligheden bag at leve bedre
Fordi følelser er vigtige
Du har måske lært, at følelser kun er vigtige for nogle mennesker, det vil sige dem, der er særligt følsomme, men i virkeligheden oplever alle mennesker følelser.
Følelser er vigtige i vores liv af 4 grunde.
Alt hvad du gør (eller ikke gør) sker, fordi du forbinder det med den følelse, du vil føle
Dine tanker provokerer dine følelser, og dine følelser provokerer dine handlinger (eller dine passivitet): det gælder for alle uden undtagelse! Vi alle mennesker har følelser, bare dem vi udtrykker anderledes.
Hvis du tror, du kan opnå gode resultater ved at ignorere dine følelser, har du meget forkert! Følelser er det vigtigste led mellem dig og din mål, fordi din handling eller passivitet er baseret på, hvordan du har det, og hvad du fortæller dig selv om disse følelser.
Enhver oplevelse, vi lever i livet, i sidste ende er simpelthen en følelse.
SE OGSÅ
Søvn, humør og følelser - sådan er de forbundet
Jeg giver dig et eksempel: du oplever et rapport, og dette forhold slutter. Hvad der sker, dvs. slutningen på denne oplevelse, er din følelse forårsaget af dine tanker om hvad der skete: er du glad eller desperat baseret på hvad du tror, ikke ved afslutningen af selve forholdet, som en omstændighed. Eksterne omstændigheder er neutrale, hverken positive eller negative: dette er sandt, fordi afslutningen på et forhold kan være en katastrofe for nogen, mens det for en anden kan være en enorm lettelse. Omstændighederne er de samme, dvs. slutningen af forholdet, tankerne og følgelig følelserne er helt forskellige.
Jeg er klar over, at det ikke er et let koncept, fordi vi ikke er vant til at tænke på tanker og følelser på denne måde, men når vi først har mestret konceptet, det er, at i slutningen af messen er det værste, der kan ske for os er en følelse, betyder, at hvis vi lærer at behandle dem, vil vi altid være i ligevægt.
Det er vi, der med vores tanker, det meste af tiden uden selv at vide det, baseret på tro og overbevisning, der har ledsaget os i årevis, skaber vi frygt, afvisning eller ydmygelse: vi kan lære at undgå den lidelse, der er forbundet med disse følelser, ved simpelthen at stoppe os selv fra at blive stoppet af frygt for at føle en følelse.
SE OGSÅ
Positive følelser og selvtillid: foder således den dydige cirkel
Hvis du tager ansvar for dine følelser, har du kontrol over det liv, du ønsker
For at skabe dine drømmers liv skal du tage det ansvar for hvad du føler. Jeg ved, det virker som et oplagt koncept: vi er voksne, vi skal være ansvarlige! Men hvis du ser dig omkring, vil du indse, at ikke mange mennesker tager ansvar for, hvordan de har det: de fleste bebrejder deres egne. omstændigheder for deres følelser.
Jeg giver dig nogle eksempler, jeg er sikker på, at de vil være kendt for dig:
- "Jeg er vred, fordi de aflyste mit tog"
- "Jeg er ked af det, fordi jeg med min datter føler, at jeg taler til vinden"
- "Jeg er stresset, fordi jeg konstant skændes med min kæreste"
- "Jeg er irriteret, fordi min kollega og jeg kæmpede"
De virker meget normale sætninger for dig, ikke sandt? Alt for dårligt, ingen af disse sætninger er sande.
Vi er alle mennesker, og vi har hjerner, hvilket betyder, at vi alle har tanker, der skaber følelser: Hvis du føler på en bestemt måde, betyder det, at du tænker på en bestemt tanke, det afhænger ikke af en person eller noget, der skete uden for dig.
Når du bebrejder omstændighederne og tingene uden for dig selv for, hvordan du har det, er det som om du skaber en virkelighed, hvor du ikke kan løse dine egne problemer: du giver denne omstændighed magt over dine følelserog om din fremtid, for det er som om du siger til dig selv: "Jeg kan ikke blive bedre, før denne omstændighed ændres."
Ved at sige det føler du blokeret og fanget, alt for dårlig, det er en løgn, fordi du altid har evnen til at vælge, hvordan du vil have det og følgelig, hvordan du vil handle.
Dette betyder ikke, at du altid vil have det godt, spille Pollyanna i situationen og få tingene til at gå godt som de er: det betyder stop med at bebrejde andre for de følelser, du føler, og det betyder at tage ansvar for, hvordan du har det, hvert øjeblik hver dag.
Mange mennesker er bange for deres følelser, det har de frygt for at føle negative følelserog undertiden endda de positive, men hvis du vil have kontrol over dit liv og leve bedre, skal du tage ansvar for alle dine følelser, selv de negative. Når du ikke længere er bange for at føle dine følelser, vil du overvinde din dømmekraft, og du vil give dig selv tilladelse til at føle alt, hvad du føler, du vil tage store skridt fremad, fordi du vil forstå, at du kan skabe og gøre hvad du vil i din liv: du vil ikke længere være et produkt af det miljø, der omgiver os.
SE OGSÅ
Humørsvingninger? Giv dine følelser stemme for at føle dig bedre
Du skal derfor lære at accepter dine følelser.
Jeg giver dig et eksempel på penge. Du har måske sagt, at penge får dig til at føle en bestemt måde, især når det kommer til for eksempel gæld eller rød på bankkontoen. Faktum er, at penge er et neutralt objekt: det er ikke i deres magt at få dig til at føle nogen følelser. Du er den, der har magten til at føle visse følelser: du kan være i gæld og stadig beslutte at føle dig godt. Skam og negative følelser om penge og din gæld er ikke nødvendige følelser.
Når du forstår dine følelser, skal du ikke bruge dem som en undskyldning for ikke at handle
Nogle mennesker er umotiverede og tvivlsomme over sig selv, og de lader det være grunden til, at de ikke tager handling.
Der er et ordsprog, der siger "Mærk frygt og gør det samme". Du skal forstå, at det er helt normalt at føle frygt, når vi kaster os ud i noget ukendt, men hvis vi lærer at forvente det, betyder det, at vi ikke giver det magten til at være en undskyldning for at bremse, stoppe eller tage en pause . Nogle gange fortolker vi at tvivle på os selv, eller negative følelser, som noget, der indikerer for os, at vi er på den forkerte vej, eller at vi ikke er skåret ud for det, og derfor stopper vi.
Hvis du har et virkelig stort mål i tankerne, eller hvis du vil opnå noget helt andet end det, du har nu, vil du føle dig som en bedragerfordi rummet mellem hvor du er nu og hvor du vil hen er meget stort, men det betyder ikke, at du virkelig er en bedrager: det betyder simpelthen, at du drømmer stort.
Vær opmærksom på de følelser, du føler, og lær at behandle dem, så du ikke giver dem mening, de ikke har.
Men hvorfor arbejder vi på denne måde? Som om vi satte en eger i hjulene alene?
SE OGSÅ
Imposter syndrom: hvad det er, og hvordan man kan slippe af med det
Det hele er relateret til den måde, vores hjerne har udviklet sig på: Den er indstillet til at overleve, og den vil altid søge glæde, undgå smerte og være så effektiv som muligt. Faktisk undgå smerte det lyder godt, og det er når vi virkelig er fysisk i fare. Men når det kommer til at skifte job, starte en online forretning eller gå ud på en ny dato, er det ikke okay for hjernen at forsøge at undgå smerte for enhver pris.
Ubehaget i dette tilfælde er simpelt følelsesmæssigt ubehag, som vi kan og skal byde velkommen og behandle uden behov for at ændre vores handlinger.
Du forstår godt, at når det er klart for dig, hvordan denne mekanisme fungerer i vores hjerne, er det som om du erhvervede en superkraft, og intet kan stoppe dig mere! Du vil være villig til at acceptere et enormt ubehag, en stor irritation, hvis du ved, at målet er at nå dine drømme: Du vil endelig være i stand til at bede om en forhøjelse, at ansøge om et nyt job, at afslutte et ulykkeligt forhold og starte en ny, starte din virksomhed, tabe sig og alt andet, der kommer til at tænke på.
Hver gang vi ændrer, føler vi ubehag, det er normalt! Hvis du tænker på de store ændringer, du har foretaget i dit liv, da du levede dem, følte du helt sikkert ubehag: det skete for mig, da jeg blev adskilt, eller da jeg besluttede at ændre mit job fuldstændigt. Når jeg ser tilbage med dagens øjne, kan jeg sige det ansigt, velkommen og overvinde dette ubehag det var det værd, og jeg er sikker på, at du også har nogle ændringer af denne art i tankerne!
SE OGSÅ
Sådan overvindes forhindringerne for at ændre sig
Normalt hvem nægter at forstå deres følelser er en person, der har en tendens til at leve og tænke lille og ikke skaber store resultater, mens folk, der er villige til at kaste sig hårdt i nyhederne, selv oplever negative følelser, er dem, der får enorme resultater.
Dine følelser er den anden del af at skabe din fremtid
Den første del er dine tanker. Mange mennesker fokuserer kun på tanker, såsom at recitere bekræftelser eller bønner, men de fokuserer ikke på følelser: problemet er, at hvis du ikke føler, at du har et andet resultat, på et følelsesmæssigt niveau, vil du ikke skabe det . Hvis du vil blive en bedre person du vil ikke få succes bare ved at skrive eller tænke over, hvordan du vil se ud, hvordan du vil være, dette er kun den første del. Den anden del er at blive denne person også i dine følelser: kun når du føler at du kan få dette resultat, at du føler dette resultat i dig selv, så vil du være i stand til at skabe det.
Få opmærksomhed og mestre følelser
Lad os se, hvordan og hvorfor det er vigtigt at erhverve bevidsthed om, hvordan du har det, fordi det hele starter herfra: Når du først er opmærksom på følelserne i din krop, og hvordan du skabte dem, så kan du gå igennem dem og bevidst beslutte at ændre dem.
Lad os nu se trin for trin hvordan vi bliver opmærksomme på, hvordan du har det for at føle dig bedre.
SE OGSÅ
At gå er som at meditere: her er hvordan man træner bevidst at gå
1. Navngiv dine følelser
Jeg vil have dig til at være god til at identificere, hvad du føler, eller hvordan du har det, ved at definere det med et ord. Lær navnet på de forskellige følelser. Hvis du søger på internettet, finder du forskellige lister over følelser, men der er også en smuk bog kaldet "Atlas of Human Emotions": med en hurtig søgning vil du opdage, at der er meget mere end de 8-10, som vi blev undervist i i skole.
Hvis du stadig ikke ved, hvad du skal kalde en negativ følelse, du oplever, kan du starte med at definere det som "ubehageligt": "Ok, dette er en ubehagelig følelse, så jeg ved, det er en negativ følelse. Nu prøver jeg at gå mere specifikt: er det frygt? Er det skam? Er det tvivlsomt? Er det bekymring? Er det stress? ”Prøv bare at definere det med et enkelt ord.
2. Beskriv følelser i detaljer
På dette stadium betyder det ikke noget, hvorfor du er i denne tilstand, prøv at forklare karakteristika for denne følelse: er det varmt? Det er koldt? I hvilken del af din krop føler du det?
På denne måde løsriver du dig fra følelserne og bliver observatør af den, og det er en meget meget kraftfuld øvelse, fordi det er som om du er inde i din krop og sidder ved siden af din følelse.
3. Accepter følelserne
Slap af inde i følelsen, så du observerer den: du reagerer ikke, du undgår ikke den, og du modstår ikke denne følelse. Du trækker vejret ind i det og forbliver i baggrunden og fortsætter med at prøve det. Det vigtigste er ikke at flygte fra følelserne, selvom det er noget, vi ofte har tendens til at gøre: vi går for at spise noget (vi "spiser" følelsen, eller vi "drikker det"), eller vi handler for at bruge penge, vi leder efter en ekstern kilde, der får os til at føle os bedre.
I virkeligheden skal følelser opleves for at overvinde dem.
Lad os for eksempel tage stress.
Det første skridt er: ”Jeg føler mig stresset”.
Det andet trin er: ”Jeg føler det i min nakke, i mine skuldre, som en følelse af stivhed, kulde”.
Det tredje trin er at trække vejret ind i det: ”Ok, dette er stress, jeg skaber stress, fordi jeg laver denne film i mit hoved. Og nu ?"
4. Gå hen til følelserne uden negativ dømmekraft, men med nysgerrighed og medfølelse
Når vi oplever negative følelser, tager mange af os en negativ tilgang.
Lad os f.eks. Sige: ”Nej åh, jeg kan ikke tro det! Jeg er stresset igen! Jeg troede, jeg endelig kom over dette! "
Hvad jeg gerne vil have, at du lærer at tænke, er sådan noget ved at bruge al din nysgerrighed: ”Mmmmh, jeg er stresset. Interessant! Min hjerne skaber en stressende følelse. Lad det gå uden at reagere. "
Kun på dette tidspunkt kan du undersøge hvorfor ved at gå til det femte trin.
5. Identificer tanken, der forårsagede denne følelse
Dette er grunden til, at du oplever denne følelse. Det er utvivlsomt nyttigt at vide hvorfor, men de fleste mennesker springer lige til dette punkt, og de gør det for hurtigt, mens det i virkeligheden er idealet først at have beskrevet følelser i detaljer, at have været i det i et stykke tid og kun så prøv at forklare, hvad der forårsagede det.
Hvorfor du føler denne følelse vil aldrig være ekstern for dig: det vil aldrig være dit job, din chef eller din mand. Årsagen er altid en tanke i dit hoved. Husk altid denne sætning: "Jeg føler denne følelse for en tanke i mit hoved".
Silvia LanfranchiThe Quiet Coach
Silvia Lanfranchi, "Den stille træner", tager sig af tankegang coaching for små forretningskvinder. Hjælp kvinder med at finde den mentale lethed til at nå deres mål i arbejde og i privatlivet.
En fortid som arkitekt og social media manager og en tydelig multipotential nutid. Han bliver skør for alt, hvad der er rosaguld.
