Jernhukommelse og topklarhed, selvom årene går? Det kan, hvis du træner dit sind på så mange forskellige måder hver dag
Altid have aktivt sind og husk alt, som om du stadig var tyve. Det videnskabelige samfund er enig i vigtigheden afmental træning igennem læsning, Sprog, puslespil og reduktion af den tid, der er brugt foran television. Og så går vi ud så meget som muligt: at vide nye mennesker træner sindet i at forblive ung
Læsning sparer hukommelse
Selvom det grimme nyheder hold dig væk fra nyheder og trykte medier, men prøv at læse en daglige pr. dag, fra top til tå.
Denne øvelse ud over at stimulere afspejling og derfor forbindelser af neuronerjeg, vil hjælpe dig med at træne din hukommelse og udsigten. Hvis avisen giver dig for meget angst eller spænding, vil l også være perfektibro aften. Endnu bedre, hvis det er en gul eller en thriller: opdagmorder og efterforskning vil yderligere stimulerehjerneaktivitet.
Puslespil? Mere end et spil
Det kryds og tværs det er en af de typiske sommer tidsfordriv, normalt udført på stranden under paraplyen. Men det er også et af tidsfordrivene mest undervurderet.
I stedet for kryds og tværs, for at være præcis to om dagen, de ville så godt som stærkt anbefales "æble" (som holder lægen væk). Dette understøttes af forskere fra Albert Einstein College of Medicine i New York. Ifølge disse lærde faktisk krydsord (såvel som i rebus og andre puslespil) kan i høj grad forsinke ankomsten af de første symptomer på senil demens.
Hvert spil er en test af dygtighed
Det skakspil: kompleks e spændende. Hvis du aldrig har spillet, er det værd at prøve. At høste enorme fordele ville faktisk hukommelse er klarhed.
Der skakbræt det er derfor en usædvanlig anti aldring. Hvorfor? Fordi dette spil stimulerer evnen til at koncentration, refleksionerne og også fantasi. Dette skyldes de kampe, der fra tid til anden kræver altid forskellige løsninger.
Det problemløsning det er faktisk en fantastisk måde at beholde trænet sind. Ud over at være ennyttige færdigheder under alle omstændigheder i livet.
Nye venner, altid unge sind
Ved godt nye mennesker det er ikke et privilegium for den unge alder alene. I enhver livsfasefaktisk er det vigtigt ikke at forsømme sociale relationer.
Gå ud mere, gå på biograf, at invitere venner derhjemme og snak om alt: disse er gavnlige handlinger for begge ånd både for at holde ung og træne dit sind. At blive en del af livet for tidligere ukendte mennesker betyder at modtage forskellige stimuli er fodre sindet med nye "fødevarer".
Hvis du vil drage fordel af din hukommelse ved at holde den trænet, så tag en drink udtrykt med venner: to kopper om dagen kaffe beholder ung hjerne.
Pas på alfabølger
Ser fjernsyn atroferer hjernekapacitet og send in trance vores sind. Faktisk foran den lille skærm passerer hjernen forbi beta bølger (hvor hjerneaktivitet er livlig) til sooporific alfabølger, fra handlingen svarende til den frahypnose.
Så bedre sluk for tv'et er træne dit sind læring, for eksempel en fremmedsprog. Berig vores ordforråd, selv skrivning, det er faktisk en af de bedste øvelser for også at holde hjernen i form.
