Natten skal være et øjebliks hvile, men hvis vi tager de forkerte stillinger i sengen, kan vi lide, når vi vågner op. Men lændesmerter kan forhindres.
Det rygsmerter som desværre ledsager opvågnen af millioner af mennesker skyldes hovedsageligt forkert placering taget mens du hviler.
I virkeligheden handler det ikke om enkle rygsmerter, som vi normalt definerer det, men om lændesmerter, som kan være mere eller mindre akut, hvorfor det bør undgås pludselige bevægelser eller overdreven vridning, når man kommer ud af sengen. Desuden er a varmt bad (eller, hvis du har travlt, et brusebad) kan fremme cirkulationen ved at øgeiltning væv og smertelindring.
Klandre madrassen?
Kort sagt natten, som skulle være en hvile øjeblik for vores krop, i mange tilfælde bringer det smerte: hvis vi tager i seng forkerte positioner vi lider den følgende morgen og ikke kun, fordi ubehaget kan vare i flere dage.
Men det er ikke altid og kun skyld i madras, som under alle omstændigheder skal vælges ud fra din kropsstørrelse og roteres med jævne mellemrum, så de ikke dannes depressioner.
Symptomer og årsager
Årsager og faktorer til lændesmerter Der er flere. Samt jeg symptomer: muskelspænding, stivhed og begrænsning i bevægelser om morgenen og følelse af tyngde efter at have praktiseret nogen form for fysisk aktivitet.
Den opfattelse, man har, er en blok som forstærkes, når du bøjer dig fremad, eller når du forsøger at foretage en bevægelse, der involverer brugen af lændemusklerne. Selv den enkle gå det kan blive irriterende, når de berørte muskler trækker sig sammen.
Årsager til lændesmerter
Så hvad er det? årsager fører til lændesmerter? For eksempel løfte op af for tungt materiale eller en forkert stående stilling (det anbefales normalt at bøje begge knæ for at udnytte styrken på benene og ikke for at anstrenge ryggen for meget).
Også sport eller øvelser udført forkert (nogle gange sker det under abs sessioner i gymnastiksalen fordi du ikke styrer bevægelsen og indsatsen falder på din ryg) kan forårsage store rygsmerter. Det kan også virke som vrøvl for dig, men spis mens du går er dårligt for din rygsøjle, fordi kombinationen af tygge og gå det er den største synder for dine smerter.
Endelig også følelsesmæssige spændinger bidrage til at samle de parvertebrale muskler og mindske deres elasticitet: i muskler mister fleksibilitet og torsoen er mindre stabil med risiko for akut lændesmerter.
Den bedste placering
Der er ikke en ideel beliggenhed for at forhindre rygsmerter, men du kan forbedre hvile ved at placere en pude under maven, under ryggen eller under hovedet at gå og udfylde de områder af kroppen, som buet kan skabe pres på lændeområdet.
Naturlige midler
Ud over varme komprimerer som fremmer muskelafslapning, i massage (praktiseres naturligvis af en ekspert). Blandt de naturlige midler, man skal huske på, erbjerg arnica, hyldebær og lavendel æterisk olie.
SE OGSÅ
Fysioterapi: hvordan fortæller du, om du har brug for det?
