Vil du fjerne overskydende væsker og toksiner for at føle sig lettere? Prøv detox-diæten og balancer hele organismenes velbefindende
Hvad er en detox diæt
Der detox diæt det er en diæt afgiftende, som også har en effekt tømning og slankende på organismen.
Derudover er detox-diæten en reel gestus af velvære for hele kroppen, fordi det er en god måde at lette leveren, nyrerne og tarmene på. Disse organer, sammen med huden og lungerne, sørger ikke kun for at bringe næring til cellerne, men også for udvis toksiner fra kroppen.
Hvornår skal du gøre detox diæt
Vores krop reagerer på alt, hvad der sker med os med specifikke symptomer, som vi dog skal være i stand til at forstå. Og det meste af tiden er det ikke så simpelt. Vi lægger derfor lidt mere vægt på de signaler, som vores krop sender os, og vi lærer at lytte til det.
Så vær opmærksom:
- ai lidelser i bikuben, ikke altid og alene forstoppelse, men mange gange en vekslen mellem forstoppelse og diarré;
- til udseendet af uventet pletter på huden;
- til vedholdende koncentrationsbesværaf træthed og udmattelse
- dårlig ånde og ændringer i lugten af sved og urin.
Dette er advarselstegn på en nød af udskillelsesorganer, af en lidelsestilstand, der før eller senere kan udvikle sig til sygdom.
Under disse tilstande fungerer faktisk lever, nyrer, tarme, men også hud og lunger meget og trækker energi fra nervesystemet, immunsystemet, men også musklerne og mave-tarmsystemet.
En sådan svækket organisme kan let være bytte for bakterier og vira og let blive syg.
Sikkert af udseendet af de ovennævnte symptomer burde gøre dig urolig og få dig til at forstå, at det måske er tid til at løbe efter dækning.
Men i stedet for at komme til det punkt, kan du bruge detox-dietten under særlige risikable omstændigheder. "beruselse og ophobning ", synes godt om:
- perioder, hvor du har gjort flere snags til reglen ved bordet (se jul, påske og sommerferie);
- lægemiddelterapier langvarig over tid eller særlig aggressiv;
- perioder af alvorlig stress erhvervsmæssig eller psykologisk
- sæsonændringer.
I den forebyggende fase kunne detox diæt udføre sin maksimale effektivitet og genoprette balancen i et langsommere og klodset system.
SE OGSÅ
Detox-vaner, der renser dig efter ferien og derefter
Der er generelt ikke behov for at oprette en langsigtet detox-diæt: det tager ofte et par dage at tømme luften og afgifte.
3 dages detox diæt
Nogle gange er et par tricks nok til at bringe situationen tilbage til dontrolloniveauer. Der 3 dages detox diæt det er ikke særlig restriktivt, det er let at følge, velafbalanceret og frem for alt varieret, fyldt med dræning og afgiftning af fødevarer. Det er vigtigt ikke at gå under a 1200 kalorier om dagenfor at undgå acidose.
Vi husker, at det altid er tilrådeligt søg råd fra din læge grundlæggende eller, bedre, en ernæringsekspert, inden du starter en diæt: disse fagfolk vil være i stand til at evaluere sag for sag den diæt, der passer bedst til deres diætbehov uden risiko for helbredet.
Her er den diæt, du skal følge for tre dage (hvis du vil, kan du gentage det efter en uge, men aldrig i længere tid end tre dage).
Eksempel på en 3-dages detox diætmenu
1. dag
Morgenmad: Grøn te - 2 majskager - 3 teskefulde usødet citron eller bitter appelsinsyltetøj (frugter med fedtopløsende virkning)
Mellemmåltid: 1 skål bær (rig på antioxidanter)
Frokost: I50 g belgisk salat (rensende) - 80 g brun ris (anti-hævelse, hjælper tarmen)
Mellemmåltid: 1 skive frisk ananas (vanddrivende middel)
Aftensmad: 150 g dampet kulmule - 200 g fennikel (diuretika)
2. dag
Morgenmad: Grøn te - 2 riskager - 3 teskefulde honning (energisk)
Mellemmåltid: 1 pære (regulerer tarmen)
Frokost: 150 g spirer (remineralisering, vitaminisering og vanddrivende middel) - 80 g byg (vanddrivende middel) og 2 courgette (vanddrivende middel)
Mellemmåltid: 1 sojabudding (hjælper med at stimulere endorfiner og serotoninproduktion)
Aftensmad: 120 g grillet kylling (giver ædle proteiner nyttige til muskler og træthed) - 200 g gulerødder (rig på antioxidanter)
3. dag
Morgenmad: Bygskaffe (diuretikum) - 2 riskager - 3 teskefulde kvædejammel (energigivende)
Mellemmåltid: 1 lyserød grapefrugt (rig på antioxidant enzymer, vitaminer og mineraler)
Frokost: 150 g cikorie (blodrensende og vanddrivende middel) - 80 g stavet pasta (favoriserer ikke hævelse i maven)
Mellemmåltid: Rismælk med en teskefuld kakaopulver (forbedrer humør og lindrer nervøs sult)
Aftensmad: 100 g stegt kalvekød (giver ædle proteiner nyttige til muskler og træthed) - Dampet broccoli - 50 g ris (det er antisvulmende), kogt eller dampet
Før du går i seng, skal du forkæle dig selv med en kop rensende urtete baseret på mælkebøtte, artiskok, mælketistel, brændenælde, rosmarin og gentian: det eneste sødemiddel, der er tilladt, er ahornsaft. Derudover for at krydre de retter, der er betroet ingefær og til gurkemeje og undgå enhver anden form for krydderier. Endelig, husk at der ikke er nogen diæt uden vand: drik mindst 8 glas om dagen!
SE OGSÅ
Detox opskrifter: 10 hurtige retter med sunde ingredienser
