Oplev alle fordelene ved skumrullen: et magisk værktøj også til hjemmefitness
Hvad er skumrullen?
Stadig mere populært også blandt de mest populære stjerner og fitnessbloggere, The skumrulle er blevet en væsentlig allieret af fitness. Det er en rigtig rulle lavet af skum og arvet fra fysioterapi. Faktisk har skumrullen altid været brugt under fysioterapisessioner med henblik på muskelgendannelse og behandling af kontrakturer.
I dag er det muligt at bruge dette tilbehør ved at lære dets anvendelse og relaterede øvelser selv hjemme og til forskellige formål. Skumvalsen er faktisk effektiv til behandling: ømme muskler, stagnation af væsker (derfor cellulite), defekt mikrocirkulation.
Lad os se, hvordan det fungerer, hvad det er til, men også hvilket man skal vælge ud fra dine behov.
Sådan fungerer skumvalsen
Det skumrulle det er derfor en rulle af skum. På markedet er der flere modeller, mere eller mindre stort og med forskellige overflader (glatte og ikke). Denne enkle rulle fungerer gennem en myofascial massage (muskelbånd) og bruges både til at forhindre skader og kontrakturer og til at genaktivere cirkulation og behandle vandretention og cellulite.
Med skumrullen træner du en myofascial selvmassage både på den øverste og på den nedre del af kroppen. En af de mest effektive anvendelser vedrører lænden: takket være den korrekte brug af dette værktøj er det faktisk muligt lindre spændinger der ofte griber denne del af ryggen.
Hvilken man skal vælge
På markedet finder vi adskillige typer skumrulle. Mere eller mindre lang, mere eller billigere og med forskellige overflader. Eksperter anbefaler at vælge en let håndterbar størrelse og kan også bruges i de sværeste områder (for eksempel på indersiden af armene).
Derfor anbefales det, især hvis du træner derhjemme, at købe en skumvalsemodel temmelig kort. Derudover anbefaler fitnesseksperter altid brugen af en rulle fra glat overflade: du føler måske mere "smerte", men effektiviteten og den deraf følgende lindring bliver større. Lad os sige, at netto efter kvalitet og størrelse er prisen på en god skumrulle ca. 30-40 euro.
Nedenfor er de bedst sælgende skumruller på Amazon:
Skumruller til dyb vævsmassage, Trigger Point skumrulle til muskelmassage, Muskelskumrulle 2-1 Træningssæt til ømme ben og arme
