I Italien lider omkring 33% af mændene og 31% af kvinderne med hypertension. En sygdom, der skal behandles meget godt. Ved hjælp af stoffer og nogle søde midler
Mens ikke er en sygdom i sig selv, hypertension, almindeligvis kendt som "højt blodtryk", er en tilstand, der eksponentielt øger risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, nyresvigt og andre sygdomme.
Specifikt betragtes blodtrykket som højt, når det systoliske tryk er lig med eller større end 140 mm Hg og / eller det diastoliske tryk er lig med eller større end 90 mm Hg, en betingelse, der kun i Italien er af interesse omkring 33% af mændene og 31% af kvinderne.
I mildere tilfælde kan det være tilstrækkeligt at kontrollere trykket ændre din livsstil, holder op med at ryge, spiser sundt, træner regelmæssigt, reducere indtagelsen af salt og henvende sig til nogle naturlige midler, der er lette at anvende eller tilgængelige.
Som han forklarer Silvia Giovetti, Doctor of Herbal Medicine and Naturopath, Nutritional Counselor Educator, in fact, "når det kommer til hypertension, naturen kommer os til hjælp: bare husk, at årsagen ofte er givet af den livsstil, den skal være bragt tilbage i balance i henhold til naturen. Symptomadministration kan også forhindres og forbedres ved om nødvendigt at supplere med medicinsk behandling ».
Så her er de 8 eksperttip at sænke blodtrykket naturligt.
1. Gå udendørs
Det stress i hverdagen og stillesiddende livsstil svække det kardiovaskulære system. Især for kvinder i overgangsalderen er det vigtigt at dedikere dig selv mindst 20-30 minutter om dagen med let aerob aktivitet, som også kan opdeles i 3 timer om ugen, så længe den er kontinuerlig. Walking hjælper hjertet til ilt blodet favoriserer venøs tilbagevenden.
2. Fodring i henhold til naturen
Som en del af en sund kost er den god foretrækker frisk og sæsonbetonet mad, forbruge en masse fisk og oliefrø som valnødder og mandler (mad rig på omega 3 og magnesium) og moderat forbrug af rødt kød, raffineret mel, pakkede fødevarer, mættet fedt og sukker.
Også god reducere forbruget af salt. Det salt, vi har brug for, findes faktisk allerede i fødevarer, så det bør ikke tilsættes mere end 1.500 mg pr. dag (en halv teskefuld salt indeholder 1.200 mg natrium). Pas også på etiketter og hvad som helst foretrækker hele havsalt.
Handle på kalium i stedet forbruger søde kartofler, tomater, bananer, bælgfrugter, blommer og tørrede druer. Uden at glemme hvidløg, betragtes som et ægte naturligt stof, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket, rense blodet og tone det kardiovaskulære system.
3. Træk vejret godt
Korrekt vejrtrækning har en pumpefunktion til venøs retur. Derfor kan blokering af membranen med langsom, dyb vejrtrækning forbedre trivsel både fra et muskulært, visceralt og følelsesmæssigt synspunkt.
Også til hold din renin under kontrol, det enzym, der udskilles af nyrerne, der øger trykket, kan du henvende dig til meditations- og afslapningspraksis såsom autogen træning: 5 minutter om morgenen og 5 om aftenen hjælper også med at fjerne stresshormoner.
4. Tag naturlige diuretika
Diuretika er produkter i stand til øge nyrefiltrering. Ved at fremme urinproduktion reduceres blodplasma volumen og tryk. Det tilrådes ikke at overdrive det og undgå dem i nærværelse af lægemiddelterapi.
Jeg anbefaler naturlige diuretika som f.eks pilosella, gramigna, mælkebøtte, birk. Du kan drikke urtete med disse urter, der fremmer dræning og oprensning.
Det er nok at forberede infusionen 5-6 gram af disse tørrede urter pr. 100 ml vand. Kog vandet, og hæld det derefter over urterne, lad det trække i ca. 15 minutter, pas på at dække beholderen for at undgå spredning af flygtige stoffer, filtrer og drik. At ansætte tre kopper om dagen i cyklusser på 20 dage.
5. Hagtorn
Hawthorn kaldes urtemedicin i hjertet og det er faktisk en af de mest anvendte urter til at modvirke forhøjet blodtryk og takykardi.
Dens aktive ingredienser (flavonoider, proanthocyanosider) faktisk de handler direkte på skibens vægge, slapper af dem. Dette middel reducerer også oxidativ stress og påvirker positivt slå regulering og sammentrækningskraften i hjertemusklen.
Endelig indeholder den vitexin, som har en afslappende og beroligende aktivitet perfekt i situationer med agitation og søvnløshed.
Tag knoppekstraktet, 30 dråber 3 gange om dagen med lidt vand.
6. Oliventræ
Flere undersøgelser har bekræftet, at jeg aktive ingredienser indeholdt i olivenblade de er i stand til at reducere blodtrykket enten favoriserer perifer vasodilatationbegge ved at virke på enzymer, der er involveret i trykregulering.
På niveauet af karene har den også en lipidsænkende og anti-aterosklerotisk virkning: takket være indholdet af flerumættede fedtsyrer er oliventræet faktisk i stand til at reducere LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) e øge godt kolesterol (HDL).
Det tilrådes at tage knoppekstraktet ved at hælde lidt vand i det 30 dråber tre gange om dagen.
7. Fyld op på Omega 3
Omega-3 fedtsyrer er betragtes som essentielle fedtsyrer, nødvendigt for at opretholde et godt helbred, men ikke syntetiseret af kroppen og derfor introduceres med mad.
Mange undersøgelser har vist et forhold mellem Omega-3 indtag og fordele ved hjerte og arterier. Disse stoffer er faktisk i stand til at forhindre hjerte-kar-sygdommehindrer dannelsen af aterosklerotisk plaque og sænkning af triglyceridniveauer og blodtryk samt reduktion af betændelse i blodkarrene.
De er hovedsageligt indeholdt i fisk, men i tilfælde af mild hypertension er det passende øge doserne ved at ty til tilskud. Jeg foreslår ansættelse hørfrøolie i perler.
8. Mere magnesium og kalium
Disse to mineraler virker med en mekanisme, der er modsat den af natrium og favoriserer fald i tryk og integrering af salte, der går tabt med stigningen i urinudskillelse forårsaget af diuretika.
Kalium er vigtigt for salute i hjertemusklen og blodkarrene: reducerer blodtrykket, beskytter og fremmer sindets klarhed. Magnesium på den anden side, slapper af hjertemusklen og fremmer nedbrydning; dermed dets betydning for hjertets celler.
