Hvad er følelsesmæssig afpresning?
Følelsesmæssig afpresning er en meget dysfunktionel dynamik, der forekommer i nogle forhold. De er en form for håndtering, herunder gennem trusler, som en person bruger til at stille anmodninger og få det, han ønsker.
Følelsesmæssig afpresning forekommer generelt i romantiske eller på anden måde intime forhold (forældre-barn), og ligesom i "normale" er den underliggende besked "Hvis du ikke gør, hvad jeg vil, og når jeg vil have det, vil du fortryde. Jeg vil få dig til at lide ».
De, der praktiserer følelsesmæssig afpresning, sigter mod at udnytte følelse af skyldpå offerets frygt og vrede for at få det, han ønsker. Desuden udløses også en mekanisme for ansvarlighed: hvis der sker noget dårligt / forkert, er det ikke deres skyld, men ofrets.
Eksempler på følelsesmæssig afpresning
En person, der er en følelsesmæssig afpresning har tendens til at være følelsesmæssigt umoden. Han kan ikke opbygge eller opretholde et sundt forhold, men han stoler på sin negative opførsel for at få den anden person til at tilpasse sig hans ønsker.
Når nogen engagerer sig i følelsesmæssig afpresning, får det offeret til at føle sig skyldig, fordi de har flyttet ansvaret for deres handlinger til offeret.
Blandt strategierne for følelsesmæssig afpresning er der også forvirring hos ofrene. Dem, der gør det, klarer at få deres anmodninger til at virke rimelige, hvilket får offeret til at føle sig selvisk eller skør.
Disse sætninger er eksempler på følelsesmæssig afpresning:
- Jeg forrådte dig, fordi du forsømte mig.
- Hvis du forlader mig, dræber jeg mig selv.
- Hvis du virkelig elskede mig, som du siger, ville du stoppe med at gøre det, fordi jeg vil have det.
- Jeg har talt med mine venner og familie, og de er alle enige om, at du er skør!
- Du ødelagde mit liv, og nu prøver du at bede mig stoppe med at drikke?
- Det er din skyld, jeg fik ikke den forfremmelse på arbejde.
- Hvis du kun købte sund mad, ville jeg ikke være fed.
Sådan ved du, om du er offer for følelsesmæssig afpresning
Selvom det lyder underligt, er det ikke så let at vide, at du er offer af moralsk afpresning (fra partneren eller fra en kærlighed meget tæt på os). Ofte er man faktisk for inde i situationen til at have en klar vision af den og forstå "alarm" -signalerne. Men hvis du er i tvivl, så prøv at være opmærksom på disse detaljer: hvis du svarer mindst et af disse spørgsmål "ja", er det sandsynligt, at du oplever følelsesmæssig afpresning.
- Er du meget ked af det? Med andre ord, har du det som om din partner synes, at alt, hvad du gør, er forkert, og derfor føler du dig konstant tvunget til at bede om tilgivelse?
- Tager du ansvar for din partners handlinger? Med andre ord, hvis han argumenterer for et indfald, tror du automatisk det er fordi du gjorde noget forkert?
- Føler du, at du er den eneste, der giver op eller ofrer i forholdet?
- Føler du dig ofte skræmt af din partner? Føler du, at du adlyder hans anmodninger, fordi du føler dig truet eller på anden måde tvunget?
- Har du foretaget / foretaget ændringer i dit liv bare for at gøre din partner lykkelig?
- Har du det svært at forsvare dig selv? Eller har du lyst til, at du ofte går på æg, idet du ved, at du ikke kan tale om nogle (mange) ting og ved, at du ikke kan tale om ting, der generer dig?
- Synes du det er umuligt at sætte grænser i dit forhold eller sige nej til din partner?
- Synes du det er ekstremt vanskeligt at kommunikere med din partner? Tror du, at hvis du prøver, vil han ikke lytte til det, du virkelig siger?
Tips til håndtering af følelsesmæssig afpresning
Hvis du finder ud af, at du bliver udsat for følelsesmæssig afpresning i dit forhold, skal du forstå, at du fortjener bedre. I mellemtiden kan du prøve at håndtere situationen ved at følge disse tip.
- Vær ærlig over for dig selv. Først skal du være ærlig over for dig selv og observere din partners opførsel med et klart og objektivt blik. Prøv at genkende hans kontrollerende opførsel af alle slags.
- Holde dagbog. Skriv ned dine daglige interaktioner med din partner. Dette giver dig mulighed for at gå tilbage og gennemgå hvad der er blevet sagt og gjort af jer begge. På denne måde har du en skriftlig oversigt over den faktiske adfærd, der sker. Da hukommelse undertiden kan spille tricks på os, er det vigtigt at lægge fakta på papir, også for at kunne analysere dem bedre senere.
- Søg hjælp. Prøv at forstå, hvorfor du tillader din partner at gøre dette. Er der noget i din fortid, der får dig til at tro, at du fortjener denne negative opførsel? Hvis du har ressourcerne til at gøre dette, så prøv at få hjælp fra en terapeut til at hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du tillader andre at afpresse dig følelsesmæssigt.
- Handle for dig selv. Det er vigtigt at forstå situationens alvor, også baseret på typen af forhold til dem, der praktiserer følelsesmæssig afpresning. Hvis det er afslappet opførsel, skal du tale med din partner og prøve at få ham til at bede om hjælp. Hvis situationen er for kompromitteret, eller han nægter, skal du overveje at afslutte forholdet.
SE OGSÅ
Par skænderi: 10 tip til at gøre det konstruktivt
