Ofte forårsaget af en stillesiddende livsstil, er lændesmerter et multifaktorielt problem, der involverer mange aspekter af vores livsstil. Find ud af, hvordan du genkender og helbreder det
Otte ud af ti personer lider af en eller anden form for lændesmerter, en af de hyppigste årsager til medicinsk konsultation, diagnose og behandling.
Nogle gange forkert forvekslet med nyresmerter da det påvirker området omkring disse organer, lændesmerter påvirker lænden: mere specifikt udstråler smerten i lænde- og sakralområder i rygsøjlen, der i nogle tilfælde også påvirker bagdel, ben og endda en del af ryggen.
Denne patologi det forekommer ofte i en akut form, og det kan generelt løses på kort tid uden særlige indgreb, selvom en lægehjælp altid er tilrådelig: det er faktisk meget vigtigt at finde så hurtigt som muligt årsagen (eller årsagerne) til problemet for at reducere smerten og vende tilbage til normal hurtigst muligt.
Årsager
Lændesmerter er ofte forårsaget af for meget stillesiddende livsstil, selvom det i virkeligheden er en multifaktorielt problem som involverer mange aspekter af vores livsstil.
Ud over manglende bevægelse, ved oprindelsen af denne patologi kan bidrage:
- Tungt og gentaget arbejde;
- Forkert kropsholdning: primær årsag sammen med en stillesiddende livsstil til rygsmerter og lumbago;
- Muskelsvaghed;
- Disharmonic kurver: rygsøjlen og især lændeområdet er bygget på en sådan måde, at den understøtter vores vægt på en økonomisk måde; men disse særlige kurver, hvis de deformeres i en hyperlordose, i en udfladning af lændekurven eller på grund af en skoliose, fører til lændesmerter;
- Overvægtig: hele rygsøjlen er stærkt påvirket af de ekstra pund, der kan deformere kurverne og belaste musklerne i rygsøjlen;
- Dehydrering: de intervertebrale skiver består af en stor procentdel af vand, der giver dem mulighed for at dæmpe på den rigtige måde. Når vi er dehydreret, bliver skiverne tyndere og fungerer derfor mindre godt;
- Røg: cigaretrøg kan også ses som en årsag til rygsmerter, fordi den negativt påvirker iltning af væv;
- Ændring af plantar støtte: såsom cavus, flad fod eller hallux valgus;
- Psykologiske faktorer: som et overskud af stress, men også angst, frygt eller depression.
Symptomer
Symptomerne på lændesmerter refererer nøjagtigt til en udbredt smerte fornemmelse som kan bestråles med varierende intensitet i lænde- og sakralområdet op til at påvirke, i nogle tilfælde, også den øverste del af benene (i dette tilfælde taler vi om lumbosciatalgia).
Retsmidler
Baseret på den diagnose, som lægen opstiller, ordineres en terapi, som kan bestå af antiinflammatoriske og smertestillende lægemidler i piller, salver eller injektioner, muskelafslappende og kortisonlægemidler, massageterapi, behandling af triggerpunkter, manipulationer og postural gymnastik, fysiske og elektromedicinske behandlinger såsom tiere, tecar, iontoforese eller laserterapi.
Når den akutte smerte er forbi, er det vigtigt udføre nogle øvelser regelmæssigt for at forhindre sygdommen i at gentage sig. Du kan starte med en lille smule aerob træning, for eksempel gå, åndedrætsøvelser, strækker rygmusklerne, og du skal prøve at styrke mavemusklerne og at opretholde en korrekt kropsholdning især på de steder, hvor du opholder dig i lang tid, såsom på arbejde eller liggende i sengen (stilling på maven anbefales ikke).
Generelt anbefales det at kontakte en fysiater og muligvis en fysioterapeut.
