Hvordan tager man sig af din mund? Her er reglerne for ordentlig mundhygiejne for at forhindre ikke kun tandforfald og tandkødsbetændelse, men endda bronkitis og hjertesygdomme.
Reglerne for ordentlig mundhygiejne
Det er passende at sige det: at følge omhyggelig mundhygiejne hver dag holder mange sygdomme væk. Ifølge nogle undersøgelser, hvis det gøres forkert, ville det faktisk give plads til spredning af bakterier der ikke kun skader smilet e tandpine men de ville føre til uventede konsekvenser.
Ved at observere patienter med tyggegummibetændelse og dem med andre sygdomme fandt forskere ved Yale University School of Medicine, at det største antal patienter med bronkitis, lungebetændelse, og generelt dluftvejssygdomme, han havde også tyggegummiproblemer.
Fællesnævneren? Tilstedeværelsen af det samme bakterie, hvilket i det lange løb endda øger faren for hjerte-kar-lidelser.
Her er det 5 regler enkel, men grundlæggende for en ordentlig mundhygiejne og at børste tænder uden at løbe ind i det fejl:
Børst tænderne efter hvert måltid i mindst to minutter
Om morgenen efter morgenmaden og om aftenen efter middagen: hold mindst disse faste to aftaler. Men hvis du kan, ville det være rart at gøre det efter hvert måltid. Og det betyder ikke noget, hvilken model tandbørste du bruger, for der er ingen forskel mellem elektrisk og manuel, hvis du lærer at bruge dem godt.
Det kan interessere dig hvordan man vælger den bedste elektriske tandbørste, hvis du vælger den elektriske.
Husk, at sæben skal udskiftes efter et par måneder. Det foretrækkes at vælge en med kunstige børster med en afrundet spids, som giver dig mulighed for perfekt at nå selv tænderne placeret bag på munden og med en hård hårdhed.
Vælg den rigtige teknik
Børste først den øverste bue og derefter den nederste, både indvendigt og udvendigt, med en bevægelse fra tandkødet mod tanden. Insistere på passage område mellem tyggegummi og tand, fordi det er den, hvor madrester lettere kan rede.
Brug interdentalbørsten og tandtråd
For at fjernebakteriel plak og jeg madrester i mellemrum, hvor det ikke er muligt at nå med tandbørsten, er den bedste løsningtandtråd eller det rørrenserfor dem med overlappende tænder, baseret på hvad din tandlæge anbefaler. Et andet nyttigt værktøj til at rense munden på alle de punkter, hvor tandbørsten ikke når, er utvivlsomt tandvandstrålen.
Brug mundskyl
Har du for vane at bruge mundskyl om aftenen inden du går i seng? Du klarer dig godt, men tjek etiketten. Hvis din tandlæge ikke har ordineret det til dig, undgå at bruge dem med chlorhexidin, da produkterne med dette stof kun skal bruges i begrænsede tider og i doser angivet af specialisten.
Efter tandbørstning for at afslutte rensningen, desinficere munden eller for blot at friske vejret, skal du vælge et naturligt mundskyl, som du også kan tilberede derhjemme, f.eks. ved hjælp af bicarbonat som har en blegningseffekt
Brug en tandrenser eller tyggegummi
Selvfølgelig kan du ikke altid have din tandbørste lige ved hånden. Men heldigvis er der smarte løsninger som tandrensning, gennemblødt i mundskyl. Det ligner fingeren på en handske, du sætter den på og sender den over dine tænder som en tandbørste.
Kan du ikke finde det på dit sædvanlige apotek? Også en sukkerfrit tyggegummi. Giv det på dine tænder ved hjælp af din tunge: det er et middel til at fjerne madrester. Eller tyg langsomt to æblekiler med skrællen: det er ikke det samme, men bedre end ingenting.
Læs også hvordan man tænder tænderne naturligt. Og husk endelig at gå til tandlæge mindst en gang om året for at opdage eventuelle indledende karies og udføre en professionel tandstenablation.
