Lændesmerter eller smerter, der påvirker lænden, er et almindeligt problem. Eksperten forklarer årsagerne og retsmidlerne
Lændesmerter er en meget almindelig type rygsmerter (ifølge Global Pain Index 2021-2022 vil det påvirke 28% af den globale befolkning ugentligt) med en deraf følgende negativ indvirkning på livskvaliteten.
Ikke at være en sygdom i sig selv, men snarere en sygdom sammensætning af symptomer, i de fleste tilfælde er årsagerne til utilpashed ikke entydigt identificerbare såvel som løsningerne på problemet.
Vi spurgte læge Pedro Berjano, Chef for GSpine4-operationsenheden ved IRCCS Galeazzi Orthopedic Institute i Milano, lidt mere viden om lændesmerter.
Her er hvad han svarede.
Hvad er symptomerne, som lændesmerter opstår med?
Symptomer på lændesmerter de er hovedsageligt smerter i lændenundertiden ledsaget af smerter, der løber ned ad benene. Denne stråling til benene er kendt som ischias, fordi det ofte er forårsaget af smerter i iskiasnerven.
Hvad kan årsagerne være?
Den hyppigste årsag er manglende motion og derfor utilstrækkelig muskeludvikling, utilstrækkelig strækning eller elasticitet af musklerne, utilstrækkelig aerob kapacitet, dvs. evnen til at udføre øvelser med lav intensitet i lang tid.
Andre almindelige årsager er upassende indsats, traumelangvarig og utilstrækkelig hvile på uegnede overflader, overdreven stillesiddende livsstil eller vedligeholdelse af tvungne og for statiske positioner i en for lang tid. Alle disse rygter er en medvirkende årsag til lændesmerter.
Langt om længe stress og sygdomsom en influenza kan resultere i episoder med lændesmerter.
Hvad er restitutionstiderne i tilfælde af en akut episode?
En akut episode med lændesmerter forsvinder normalt inden for tre til fire dagei, mens det tager et par uger (mindre end seks) for de resterende symptomer forsvinder.
Hvad er de mest effektive gør-det-selv-midler?
Blandt "hjemmet" og øjeblikkelige midler, brugen af varme påført lænden, et varmt brusebad, lav blide muskeltræningsøvelser eller tag en mild smertestillende.
Hvis symptomerne ikke forbedres efter et par dage, er det nødvendigt ty til andre behandlinger som kræver specialistilsyn frabrug af mere specifikke stoffer til målrettede behandlinger med injektioner eller øvelser.
Hvordan forhindres lændesmerter?
Selvfølgelig, motion er det vigtigste aspekt til forebyggelse af rygsmerter, da det, hvis det praktiseres regelmæssigt, kan give betydelige fordele i denne forstand.
Nogle øvelser er mere egnede end andre, f.eks Stavgang og svømning, eller endda let kører for dem, der ikke lider af særlige sundhedsmæssige problemer. Men endnu mere målrettet er de øvelser, de kombinerer fleksibilitet (stretching) og muskelstyrkning.
For folk, der ofte eller sædvanligvis lider af lændesmerter, kan træning desværre udløse symptomer, så de skal bruges træningsmetoder i det terapeutiske felt som kan give sikre og endnu mere synlige resultater, fordi de stimulerer de svageste muskler målrettet som normalt er ansvarlige for smerten.
Et eksempel på denne behandlingsmodalitet er "David Spine Concept" metode (red. en fysioterapi-teknik, der bruger en maskine, der immobiliserer knæ, hofter og lår, så kun lændeområdet kan flyttes) udviklet i Finland og udbredt i de nordeuropæiske lande: Med denne metode, der er aktiv på de små rygmarvsmuskler, der undslipper aktivering induceret af traditionelle træningsmetoder, får patienterne i løbet af få uger en smertelindring og en stigning i styrke og mobilitet.
