Ti inspirationer til bedre at nyde den koldeste sæson
Begynd at opleve vinteren anderledes: har du nogensinde tænkt det selv dårligt vejr har sine fordele? For eksempel, ifølge flere medicinske undersøgelser, kører udendørs om vinteren det ville hjælpe stofskiftet og vægttabsprocessen snarere end at køre om sommeren: endnu en grund til at forlade huset og glæde sig over kærtegn af den skarpe luft i ansigtet.
Her er 10 nyttige strategier til at overleve frosten og smile. Selv dårligt vejr!
1. En god morgen starter om morgenen
Begynder en god dag med at vågne op? Ikke en simpel forpligtelse, svarer du. Alligevel er det sandt: om vinteren, især på grund af kulde og svagt lys, vi føler os mere dovne og ønsket om at dvale stiger til hidtil usete toppe. Vågner op med et smil det er vigtigt at starte dagen godt.
Prøv at bringe alarmen op med et kvarter. Du kan drage fordel af denne brøkdel af tid til har en afslappet morgenmad (måske forbered det nødvendige natten før), giv dig selv et duftende brusebad eller nyd varmen fra sengen, stræk musklerne i en blid strækning. Få en pause af tiden helt for dig selv det vil give dig den energi, du har brug for til at møde dagen med mere sprint … og vågne mere villigt op.
2. Klæd i farver … er den nye sorte!
Får trøjer og frakker dig til at føle dig tungere og grå med de skyggefulde vinterfarver? Ændre vaner e denne vinter skal du vælge farven: nok med de sædvanlige sorte dyner! Få hjælp fra mode for at genopdage glæden. Belagt med energi med farverige frakker og kjoler!
Stå over for garderobeskiftet uden frygt: vær ubarmhjertig og prøv kun at holde tøj, der får dig til at føle dig rigtig godt i din hud. Du kan organisere en eftermiddag med byttehandel med venner og have det sjovt ved udveksle tøj og sko. Og husk: nogle gange er bare et tilbehør eller en lunefuld juvel nok til give den sædvanlige sweater ny vitalitet og få dig til at føle dig sensuelt chic.
3. Face sæsonmæssig tristhed uden frygt
Sæsonbestemt sorg findes og markerer en tid, hvor vi føler os mere skrøbelige og udsat for vores svagheder: i stedet for at være bange for dem, begynder det at dialog med den følelse af melankoli, som vi føler os grebet af i den dårlige sæson.
Det kan tale om din trang til har langsommere rytmer, din krops behov for at føle sig så online og fri, som det sker om sommeren, eller forpligtelser, der undertiden overfylder din dag med alvorlige konsekvenser med hensyn til stress. Spørg dig selv, hvad der foregår e lyt til de dybeste fornemmelser af din krop.
I bondelivet blev vinteren betragtet som en periode med lav aktivitet regime: i dag er vi afbrudt fra naturens rytmer, men vi er fortsat knyttet til den på en primordial måde. På trods af forpligtelserne, så prøv at bremse: nogle gange antyder den dårlige sæson simpelthen genopdagelse af langsomhed.
4. Kom i bevægelse!
At dyrke sport er vigtigt, især om vinteren, når mulighederne for at slappe af formere sig sammen med kalorierne i de typiske retter på kolde dage. Ifølge nogle undersøgelser udløser sport neuronale mekanismer som f.eks gør os mere euforiske og energiske, så længe det vælges på baggrund af ens lidenskaber. Målet? Ingen udfordring, den enkle glæde ved føler din krop mere tonet og elastisk.
Oplev sport, du aldrig har gjort og måske organisere udflugt med venner: at gøre aktiviteter sammen vil give dig mere motivation. kan prøv vandaerobic, at bære badedragten og dykke ned i vandet og finde en knivspids sommer, eller en disciplin som zumba, perfekt til at kombinere fitness og musik.
Foretrækker du at øve en billigere aktivitet? Den bedste aktivitet for at holde sig i form (uden omkostninger!) Er at køre: løbe eller bare gå det hjælper stofskiftet, forbedrer epidermis og betragtes som en naturligt antidepressivt middel.
5. Pas på din skønhed
Hvis vinterperioden slukker for dig, skal du antænde din entusiasme med en lille gave at give til dig selv: lær at tage sig af din skønhed.
Vi kvinder bliver let umulige når vi ikke føler os attraktive. Prøv at tro, at du har hele vinteren til at få den ønskede form. Forkæl dig med nogle godbidder, men husk at bruge masser af supper og bouillon til at rense dig selv. Beskyt din hud med naturlige olier og drik masser af vand.
Opret dit eget skønhedsritual omdanne huset til et spa: du har bare brug for en skrubbe, der skal udføres en gang om ugen eller en ansigtsmaske, som du kan forberede dig selv. Sjov og velvære garanteret!
6. Bliv fyldt med lys
Lær at jage lyset: lysterapi er en hjælp mod depression og involverer brugen af infrarøde lamper, men du kan meget godt komme rundt med udgifterne med en forfriskende (og gratis!) gå i frisk luft.
Du solbader ikke bare i bjergene: drage fordel af de smukke solskinsdage til gå i dagslys. Du kan benytte lejligheden til frokostpausen: 15 minutter eller en halv time for dem, der har mere tid, er nok til stræk dine ben og ånde verden omkring dig. Naturligt lys genopliver huden … og stemningen!
7. Meditér
Rensning og træning af kroppen er mindst lige så vigtig som den er find et øjeblik af løsrivelse og stilhed for at genopdage vores indre: gør yoga er godt for hjertet, det hjælper os med at blive ældre og hjælper sindet til at finde større koncentration, et fremragende værktøj til at undslippe stress og leve hverdagen på en mere afslappet måde.
Vent ikke med at få tid: et kvarter er nok meditere og afsondre dig selv på et stille sted hvor man kan overveje i stilhed bevægelsen af dine tanker. Den daglige strategi? Sæt farten ned, for når du løber for meget, kan du finde tid igen det er nødvendigt at stoppe.
8. Nyd dine rum
Det er overflødigt at sige: sommeraftener, når det er muligt, er vidunderligt ophold indtil sent på aftenen og opfatter en næsten uendelig dag. Men vinteren har også sine fordele: på grund af kulde og mørke der er mere lyst til at blive hjemme. Hvorfor ikke benytte lejligheden til at læse den bog, du længe har ønsket at starte?
Først og fremmest, især hvis du ofte går ud om natten, virker det næsten underligt opfatter stilheden i huset, men du vil snart opdage, at du har hele aftener til din rådighed for at eksperimentere med nye aktiviteter og hobbyer.
Forvandl dit hjem til en varm rede med behagelige lænestole, et omsluttende plaid og masser af puder… Og inviter derefter dine venner! Det vil være dejligt at dele, for eksempel en gang om ugen, en aften dedikeret til film eller kog sammen lækre retter at spise, mens vinteren raser uden for vinduerne.
9. Rejs
Vi må indrømme det: i modsætning til tidligere generationer, for os maksimal komfort er normal og måske af denne grund har vi tendens til dovenskab, især i den kolde vinter. En lille indsats er nødvendig: lær ikke at frygte kulden og træne dig selv til at opleve kulden i den dårlige sæson på en anden måde og lade dig inspirere af den skarpe luftes entusiasme.
At rejse skaber stimuli og giver dig mulighed for at vide nye steder og nye livsstil. Du behøver ikke at gå langt: en halv time med tog er nok og en gratis eftermiddag i en nærliggende by, at blive opdaget mellem udstillinger og ikke planlagte gåture.
10. Lær at bremse
Vintersæsonen gennem skuespillet af en naturen krystalliserede i hvid stilhed af et iskoldt øjeblik efterlader os en vigtig lektion: evnen til at vide, hvordan man sænker farten.
Ligesom dvale på dyr kan vi også lære at styre tiden anderledes: at overanstrenge os med arbejde og forpligtelser gør os ikke mere produktive. Prøv at håndtere en ting ad gangen og give dig selv en række små og langsigtede mål. Pas på din krop og ånd forsigtigt, pas på din hud og forbedrer immunsystemet takket være en afbalanceret diæt.
Tag det roligt. Tøv ikke med at forkæl dig selv med en kop varm urtete og find i dagernes vanvid et øjeblik til at dedikere dig selv og til stilhed. En stille at overveje og lytte til, blandet med rytmerne af hældende regn og tynd sne. At komme ud af vinteren trin for trin gennem rejsen gennem sjælens årstider.
