Omsluttet af det mest intime område af den kvindelige krop er perineum et skjult område, der giver mulighed for mere intense orgasmer. Den gode nyhed? Du kan træne
Perineum eller bækkenbund: hvad det er, og hvordan man træner det
Det er sandsynligvis den muskel mere ukendt af kvinder. Og det er virkelig en skam. "Hvorfor bækkenbund eller perineum, det er det sæt muskler og ledbånd, der tjener som støtte til kønsorganerne, hvis veluddannet ikke kun holder problemer som prolaps og inkontinens væk, men giver en mere tilfredsstillende seksualitet»Forsikrer gynækologen Paola Eid. Derfor er bækkengymnastik meget vigtig.
«Det er så at sige areal at vi hviler på sadlen på cyklen - tilføjer jordemoderen Elvira Torresan, der leder en ambulant klinik dedikeret til bækkenbundsproblemer på Mangiagalli Hospital i Milano - Her mellem vagina og anus er der den såkaldte centrale fibrøse kerne i perineum, det er den muskel, der blokerer strømmen af urin og di frivilligt trække vagina. Hvis du træner det med rytmiske sammentrækninger, dag efter dag, bliver området mere forsynet med blod, derfor mere følsomt ».
Det er derfor medtræning (og især ved at trække sig sammen i perineum under penetration) bliver samleje mere behageligt og mere intense orgasmer.
Det skal også overvejes, at selv for mænd er det en behagelig fornemmelse at føle, at vaginalvæggene klæber tæt til penis. For ikke at nævne, at en kvinde, der er opmærksom på kvindelighedens mest intime hemmeligheder, vækker mænd meget.
Øvelser til træning af perineum
Men hvordan du træner denne del? «Først og fremmest skal du genkende det. Du begynder med at prøve at føle området: mens du tisse, skal du stoppe strømmen (men kun en eller to gange for at undgå at skabe stagnation i urinen) og huske den del, der bevæger sig - forklarer gynækologen - Så rører du ved det: mens du laver bidet, du kan med fingrene identificere det område, der trækker sig sammen. Eller liggende kan du indsætte pegefingeren op til den anden falanks inde i skeden og samle musklerne og mærke bevægelsen af de vaginale vægge ».
Dette fører til sidst til observer perineum: gentag bare operationen, bukket ned på et spejl. Derefter kan du gå videre til øvelserne.
"Det først består i at trække området sammen, tælle til 3 og slappe af i 6 sekunder og gentage bevægelsen seks gange.
Det sekund i stedet planlægger det at rytmisk trække sig sammen og frigive perineum ti gange - foreslår eksperten - I begyndelsen skal øvelserne gentages to gange om dagen for at komme til fem. Først skal træningen udføres hjemme i fuldstændig ro. Men så kan du forkæle dig selv: ved skrivebordet, i køen på posthuset, mens du kører. Det vil være din lille hemmelighed ».
