Sundhed: med efterårets intense rytmer og lange timers arbejde vender tilbage, men pas på "cervikal" testsår. De 5 bedste midler til at undgå det
Efteråret er ankommet, ferien er nu lukket, og tempoet på arbejdet er mere intens end nogensinde. Stress, der er forbundet med en rutine, der består af lange arbejdstimer, især hvis stillesiddende, kan føre til hovedpineepisoder forbundet med muskelspændinger og stivhed i nakke- og skulderområdet. Her er de 5 eksperttip for at undgå denne ubehagelige lidelse.
Ferieafslapning er en fjern hukommelse, og de daglige rytmer er tilbage til de sædvanlige. Arbejde og rutine skaber ofte en stressende situation for kroppen, især i de uger, der markerer begyndelsen på efterårssæsonen, hvor dagene bliver kortere og temperaturerne begynder at falde. Med de mange timer, der er brugt foran computeren, og dagsordenen fuld af deadlines og forpligtelser, trækker musklerne sig sammen, og den "cervikale" hovedpine vises forbundet med muskelsmerter i nakke- og skulderområdet. En hyppig lidelse, som kræver opmærksomhed og specifikke indgreb, som han forklarer Gennaro Bussone, Primary Emeritus Neurological Institute C. Besta i Milano og ærespræsident for ANIRCEF: "For mange italienere, med intensivering af tempoet i arbejdet og de klimatiske ændringer, der markerer ankomsten af efteråret, forekommer hovedpineepisoder hovedsagelig af spændingstype og lejlighedsvis , forbundet med smerter i livmoderhalsområdet. En lidelse, der ikke bør undervurderes, som ofte er forårsaget af stresstilstanden, hvortil føjes vedtagelsen af forkerte arbejdsstillinger og dårlige spisevaner. Om få uger går kroppen fra livet i det fri af smukke sommerdage til genoptagelsen af et stillesiddende liv og en intens arbejdsrutine, hvortil også føjes færre timers lys og lavere temperaturer ".
Disse faktorer kan fremkalde episoder med hovedpine, ofte benævnt "livmoderhalspine", fordi det er forbundet med smerter i nakke og skuldre. "I øjeblikket er der ingen klare beviser for, at spændingshovedpine smerter i nogle tilfælde kan knyttes til sammentrækning eller muskelspændinger i livmoderhalsområdet, men det er almindeligt opfattet, at vedtagelsen af en korrekt kropsholdning og en sund livsstil, som til bevægelse og udendørs aktiviteter, er en gyldig hjælp til at støtte og beskytte kroppens korrekte funktion. - forklarer Bussone - Det er nyttigt at forberede ankomsten til efterårssæsonen og hjælpe kroppen, men også sindet, gradvist at passere fra de smukke sommerdage med ferieafslapning til de lange timer med stillesiddende livsstil og arbejde. Når de første symptomer vises, er det desuden vigtigt at gribe ind med det samme med et antiinflammatorisk lægemiddel, såsom naproxen, der virker hurtigt ved at blokere udviklingen af episoden, før smerten når sit højdepunkt ".
Her er top 5 af eksperten for at undgå hovedpine ved at vende tilbage til skrivebordet.
DE 5 SKAL UNDGÅS "HALSHOVED", AF PROF. GENNARO BUSSONE, PRIMÆR EMERITUS NEUROLOGISK INSTITUT C. BESTA FOR MILAN OG ÆRLIG PRÆSIDENT FOR ANIRCEF
1. FORBERED DIG PÅ EN GOD HØST - at forberede sig gradvist fra de første dage efter hjemkomsten fra ferie til det tempoændring, der ledsager ankomsten af efteråret, er nyttigt for at undgå at stresse kroppen. At se på arbejde med sindsro, sætte realistiske mål, er det bedste værktøj for at undgå at løbe ind i en spændingstilstand, der kan forårsage episoder med hovedpine.
2. BEVÆGELSE OG STILLING - organisere dagene på kontoret ved at sørge for øjeblikke med pause, bevægelse i det fri og undgå at bruge for mange timer i samme position ved skrivebordet. Vær også opmærksom på vedtagelsen af en korrekt kropsholdning for at undgå muskel- og ledbåndsspænding forårsaget af f.eks. Den dårlige vane med at strække hovedet fremad.
3. FODER SOM ALLIER - vedtage en sund diæt med måltider med jævne mellemrum. En kost rig på væsker, frugt og grøntsager, med særlig opmærksomhed på morgenmad, er meget nyttigt at starte dagen med det rigtige energiindtag.
4. LAD VÆR MED AT VENTE - i tilfælde af indtræden af de første symptomer på hovedpine, skal du straks handle med et antiinflammatorisk middel, såsom naproxen, og gribe ind for at blokere udviklingen af episoden og intensiveringen af smerte (i tilfælde af at hovedpine øger hyppighed og intensitet Det er dog nødvendigt at kontakte en ekspert for yderligere information).
5. AFKLANSNINGENS KUNST - Regler og rutiner, der skal erhverves gradvist og styres med en afslappet og positiv holdning, for at forhindre dem i at blive en kilde til stress for vores krop og dermed udsætte os for risikoen for hovedpine. At udskære små øjeblikke med afslapning i løbet af dagen hjælper ikke med at spilde energi og opretholde den psyko-fysiske balance i vores krop.
