Urininkontinens, et hyppigt problem
Der er mange kvinder, der især med stigende alder finder sig i at håndtere ufrivillig vandladning. Det er en hyppig tilstand, der er knyttet til anatomien ikvindelige kønsorganer. Et problem, som desværre stadig kun er lidt omtalt, men som i virkeligheden let kan løses. Synes godt om? Ved at identificere årsagerne og holde blæren i form.
Lad os lære det at kende
Urininkontinens er et ufrivilligt tab af urin uden for vandladning. Denne lidelse, som rammer mange kvinder, forekommer i forskellige livsperioder og i forskellige former afhængigt af årsagerne.
- Stressinkontinens - Dette er den hyppigste form forårsaget af en stærk ubalance mellem blæren, der fyldes med urin, og urinrøret, som regulerer strømmen og fungerer som en slags "tap". Det kan forekomme, når du griner, nyser eller er giftig, men også når du løfter vægte eller klatrer op ad trappen. Denne form for inkontinens påvirker hovedsageligt kvinder. Især efter graviditet og / eller fødsel, der har forårsaget lempelse af bækkenmusklerne, men også i overgangsalderen, når faldet i østrogen gør vævene svagere, hvilket begrænser urinrørets evne til at lukke ordentligt. Denne lidelse kan også forekomme efter operationer for at fjerne fibromer.
- Uopsættelig inkontinens - Dette problem er kendetegnet ved trang til at tisse, som pludselig dukker op. Dette skyldes, at hjernen modtager det forkerte signal om at tømme blæren. Hvis du lider af det, skal du gå på toilettet meget ofte både om dagen og om natten. Årsagerne kan være forskellige, fra blærebetændelse (urinvejsinfektion) til tarmproblemer, op til angst og indtagelse af irriterende fødevarer.
- Regurgitation inkontinens - Det sker, når blæren ikke er særlig aktiv og aldrig formår at tømme helt. Det påvirker normalt mænd og er forårsaget af noget i urinrøret, der forhindrer blæren i at fungere korrekt. Det forekommer ofte i tilfælde af adenom eller prostatacancer, uterin prolaps (hvis det påvirker en kvinde), diabetes eller urinrørstrengning.
Årsagerne til urininkontinens
Det årsager til urininkontinens de er forskellige, nogle kan være forbigående, mens andre er kroniske. Udseendet eller ej af denne lidelse er også knyttet til køn og alder. Hos mænd er det for eksempel et problem, der ofte er forbundet med prostata, hos kvinder kan det forekomme under graviditet eller i udviklingsalderen. I modsætning til hvad der almindeligvis antages, er det ikke kun en konsekvens af aldring, men har nogle faktorer blandt dens årsager, såsom:
- fedme
- diabetes
- fødsel eller overgangsalderen
- infektioner og sygdomme, der påvirker urinvejen og vaginalkanalen
- hjerte-kar-sygdomme
- kognitive ændringer og neurologiske sygdomme
- tumorer
Undgå urininkontinens ved at holde din blære i form
Hvis du lider af urininkontinens, er det vigtigt, at du går til en specialist, der vurderer dit problem, stiller den rigtige diagnose og indstiller en korrekt terapi. Ud over at bede din læge om råd, skal du være opmærksom på din livsstil. Faktisk er der nogle ting, du kan gøre for at holde blæren i form og forhindre inkontinens.
- Stop rygning - Hvis du lider af inkontinens og røg, skal du være meget forsigtig. Cigaretter skader kroppen meget: de beskadiger lungerne, forårsager for tidlig ældning af huden og forårsager en dysfunktion i kredsløbssystemet, for blot at nævne nogle få. Få mennesker ved, at nikotin også påvirker blæren og forårsager irritation, der kan føre til alvorlige problemer.
- Træner du enhver sport - Fysisk træning kan også hjælpe med at holde din blære i form. Vælg øvelser, der er nyttige til perinalområdet (se slutpunkt), og prøv at undgå en stillesiddende livsstil.
- Følg den rigtige diæt - Ernæring er et glimrende middel til at modvirke inkontinens. Bring frugt og grøntsager rig på vitaminer og mineraler til bordet, reducer fede fødevarer og dem der er rige på salt. Generelt prøv at undgå overdreven brug ved at begrænse alkohol, sodavand og slik. Koffein og kunstige sødestoffer, der øger behovet for at tisse, er også forbudt.
- Husk at drikke - Det virker kontraintuitivt, men for at bekæmpe urininkontinens effektivt skal din krop være godt hydreret. Faldende væskeindtag kan være farligt. Dehydrering gør urinen koncentreret og kan forårsage blæreinfektioner.
- Lær Kegel øvelser - Blæren skal også trænes for at udføre Kegel øvelser, som hjælper med at tone bækkenbunden. Dette er sammentrækninger af pubococcygeal muskler, der hjælper dig med bedre at kontrollere din krop. For at forstå, hvordan du udfører dem, og hvilke muskler der er involveret, skal du lave en test: mens du tisse, blokere strømmen af urin. Den del, du vil føle dig trukket, er den, du skal arbejde på. Hvordan udføres disse øvelser? Hold benene stille, klem dine bækkenbundsmuskler i 10 sekunder og slip dem derefter i yderligere ti. Udfør disse bevægelser 10 gange omkring 3 gange om dagen.
