At føle sig lettere, tømmet, energisk, men også at have skinnende hud og hår og bekæmpe cellulite. Fordelene ved vand er mange, og i denne artikel forklarer vi dem for dig
Hvorfor drikke vand, og hvad er fordelene for kroppen
Du føler dig lettere, deflateret, du finder mistet energi med et øjeblik, og du renser dig selv for overskydende toksiner. Og vi taler bare om de mest almindelige og kendte fordele ved vand. Fordi det også har bemærkelsesværdige resultater på vores skønhed: det giver skinnende hud og hår, reducerer vandretention, hjælper med at bekæmpe cellulite og øger selvfølgelig hydrering med den deraf følgende forsinkelse af rynker.
Sådan drikker du vand ordentligt
Men tænk ikke på at drikke en liter vand på én gang, for i stedet for at hydrere din krop og få det hele fordele som vi har talt om, når den store mængde vand blæren så hurtigt, at kroppen straks føler behovet for at tisse: På denne måde elimineres det indtagne vand på kort tid og annullerer al vandets potentiale. Idealet er i stedet drik i små slurke i det mindste en og en halv liter (endnu bedre, hvis du kan komme til to) vand i løbet af dagen.
Tænk, at der i teorien også er tidspunkter om dagen, hvor det er bedre at drikke væsker: fra 9 om morgenen til 13 den første liter og fra 14.30 til 19.30 den anden liter. Uden at glemme et glas vand under hovedmåltiderne mellem det første og det andet kursus for også at tynde mavesaften.
Læs også Hvad sker der med kroppen, hvis du drikker for meget vand
Nu giver vi jer alle grundene til at drikke mere vand og stop aldrig:
- Vand hjælper dig med at tabe dig
- Hjælper med at genoplade med energi
- Gør huden sundere
- Det renser kroppen
- Det er en sundhedshjælp
- Forbedre sportspræstation
Vand hjælper dig med at tabe sig
Vand er et af de bedste værktøjer til tabe sig. Vand skal træde i stedet for alle andre drikkevarer, såsom sodavand, frugtsaft eller alkohol, som er en skjult kilde til kalorier.
Det er også en glimrende måde at reducere appetitten på, fordi vi ofte tørster når vi tror, vi er sultne: otte briller om dagen faktisk giver de dig mulighed for at føle mindre appetit, fordi de har en positiv indflydelse på nervecentre hvis opgave er at overvåge begge to stimulering af tørst end den af sult.
Det genoplader dig med energi og undgår dehydrering
Der dehydrering selv kun 1% af kropsvægten, det reducerer styrken og får dig til at føle dig meget træthed. Ofte har vi en tendens til at undervurdere det faktum, at det kan være dehydrering, men når du føler det stimulering af tørst det betyder, at du allerede er dehydreret. Drik lidt vandkan forårsage:
- udmattelse,
- muskeltræthed,
- svimmelhed,
- gør selv de enkleste operationer en enorm indsats.
Drikker to liter vand om dagen det betyder primært at komme sig kræfter og energier.
Gør huden sundere
Drikkevand hjælper rens huden dybt og giver en meget sundere hudfarve, bonne mineffekt, som efter en dag udendørs. Dette sker dog ikke med det samme, men har brug for det en masse konsistens fordi fordelene ikke ses efter en dag eller en uges indtagelse, men i det mindste 28 dage og det er den nødvendige tid til celleomsætning.
Det renser kroppen
På samme måde er vand i stand til at fjerne fra kroppen, altid hvis det er fuldt konstant drukket toksiner og at dræne i væsker for meget, der forårsager det meget hadede cellulite. Sidst men ikke mindst, selvom der ikke er noget reelt videnskabeligt bevis, ser det ud til, at drikke meget vand reducerer risikoen for tyktarmskræft.
Det er en sundhedshjælp
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology viste, at de, der drikker mere end otte briller vand pr. dag er 41% mindre tilbøjelige til at gennemgå en hjerteanfald af dem, der drak mindre end 2 glas vand om dagen.
Ikke kun: drik meget vand hjælper med at mindske angrebene på hovedpine og jeg fordøjelsesproblemer: vores fordøjelsessystem har brug for en god mængde vand for at fordøje ordentligt. Endelig kan vand hjælpe med at reducere problemer med mavesyre er forstoppelse.
Forbedre sportspræstation
Der dehydrering er den gode fjende sportsaktivitetDet er derfor vigtigt at hydrere godt før, under og efter en træning.
L 'væskeindtag det skal starte allerede inden træning for at sikre en optimal hydreringstilstand i anstrengelsesøjeblikket. Det anbefales ikke at tage store mængder almindeligt vand i de 45-60 minutter forud for indsatsen (fordi det kan stimulere diurese og den deraf følgende eliminering af væsker), af samme grund anbefales det ikke at tage alkohol eller koffein.
Det reintegration så skal det tage højde for:
- de miljømæssige egenskaber, hvor sport udøves (temperatur, fugtighed, ventilation),
- typen af muskulært arbejde (tung, let, hastighed eller udholdenhed)
- brugt tøj.
Du skal genopfylde 1/4 liter hvert 15. minut. Men husk det efter træning er meget vigtigt undgå hypohydrering at genoprette en situation med intern balance i organismen.
Hvordan man vælger den vandtype, man skal drikke
Endelig er det meget vigtigt at vide, hvordan man vælger typen af vand at drikke:
- Det hypertensive for eksempel skal de vælge vand med en lav koncentration på natrium.
- Til ham sportsfolk på den anden side vand rig på mineralsalte, dvs. med en god mængde calcium, jern, chlor, bicarbonat og natrium, sidstnævnte afgørende for at opnå en god ydelse.
- Hvem er det for en kost et vand foreslås lavt mineralindhold i god mængde for at rense kroppen.
- Hvis du er i graviditet en 'calciumvand med mellemhøj fast rest, for at tilfredsstille det øgede behov for calcium.
- Endelig til børn er fint mineralvand skiftevis med dem der er rige på mineralske salte, som kan genopbygge dem, der mistes med svedtendens, diurese eller rigelige udledninger.
Nu ved du næsten alt om vand. Du skal kun begynde at drikke!
