Hvor mange gange har du ønsket at gøre noget, men følte at du sad fast og endelig gav op? Næsten helt sikkert i disse situationer var der ingen gyldige grunde til ikke at tage visse skridt, men i sidste ende lykkedes det dig stadig ikke at gøre dem. Hæmninger, a naturlig håndbremse som vi alle har, det hindrer vores vej og at vi skal lære at desinfisere.
Hvad er hæmninger
Med inhibering menes a ubevidst mekanisme at under visse omstændigheder gør dig ude af stand til at handle på en afslappet og naturlig måde. Dette er ikke altid en negativ faktor, da det sommetider sparer dig for at komme i komplekse situationer eller fra at udføre instinktive handlinger, som du fortryder kort tid efter. Men hvis hæmninger påvirker næsten alle dine beslutninger, risikoen er, at blive deaktiverende og du forhindre dig i at få gode oplevelser og vigtigt og at leve livet fuldt ud. Faktisk tillader du dig ikke at forlade komfortzonen dig for meget i dem, men tværtimod får dig altid til at forblive inden for det pseudosikkerhedshegn, hvor du føler dig fri, men som i virkeligheden med tiden går kan undertrykke dig.
De fleste af hæmningerne er baseret på frygt og at slippe af med det er godt, fordi det betyder at begynde at handle uden at tænke på de ting, der forhindrer dig i at opføre dig som du ville naturligt, hvis du ikke antog nogen eftervirkninger. Der er dem, der lykkes naturligt, og de har derimod brug for en ekstra indsats. I sidste ende er alle dog med et lille engagement i stand til at efterlade deres hæmninger og endelig lære at leve mere fredeligt.
Teknikker til at slippe af med hæmninger
At føle sig fast foran et valg at tage eller en handling at tage er undertiden helt normalt, men for at forhindre denne sindstilstand i at karakterisere din hver dag, er der små strategier at omsætte i praksis at, dag efter dag, de vil ændre den måde, du handler på.
Her er nogle af dem.
Gør noget uden for din komfortzone
Sommetider at være på steder, hvor du føler dig ubehagelig eller hvor der kun er mennesker, du ikke kender det kan øge dine hæmninger og få dig til at tro, at du aldrig vil genopleve lignende situationer igen. Tving dig selv at gøre noget uden for din komfortzone, kan være meget nyttigt fordi det giver dig mulighed for at øve dig selv selv i nye områder, hvor det er umuligt for dig at forudsige reaktionerne fra dem omkring dig. De første par gange kan det virke meget vanskeligt, men med tiden vil du indse, at følelsen af ubehag vil være mindre og mindre, mens følelsen af frihed vil stige.
Blive forelsket i dig
Det kan du ærligt sige Elsk dig selv, af hele mit hjerte? Hvis det er så godt, betyder det, at du bestemt er på den rigtige vej til at efterlade alle skadelige hæmninger. Hvis ikke, reflekter over, hvem du er, hvad du elsker, og hvordan du vil vokse og leve dit liv. Jo mere dit ideal matcher den måde, du rent faktisk opfører dine dage på, jo mindre bliver dine hæmninger. At kende dig selv dybt øger din selvtillid og din evne til at føle dig sikker i situationer, der kan øge hæmmende følelser.
Brug tid sammen med mennesker, der støtter dig
Når du ser dig omkring og observerer din gruppe af venner og familie, kan du så se mennesker, der opmuntrer og støtter dig i alt, hvad du laver? Har du frihed til altid at være dig selv med dem og til at udtrykke din sande natur, eller føler du, at de skubber dig til at gøre ting, der ikke passer til dine værdier eller tro? Stil dig selv disse spørgsmål og tænk over svarene. Det er vigtigt at omgive dig med mennesker, der får det bedste ud i dig fordi dette i vanskeligheder vil anspore dig til at tage det ekstra skridt og reducere hæmninger uden for din nærmeste cirkel, styrket af tilliden fra dine kære.
Vær opmærksom
Hvis du ikke er klar over, hvor meget dine hæmninger holder dig tilbage eller endog benægter, at de eksisterer, er det umuligt for dig at være i stand til at stoppe dem. Det er vigtigti stedet være fuldt ud opmærksom på dine begrænsninger og træder frem for at overvinde dem. En praktisk måde at holde situationen under kontrol kan være at holde styr på dine hæmninger i en journal. At se dine vanskeligheder skrevet i sort og hvid kan hjælpe dig med at overvinde dem.
Lav positive affirmationer
Positive affirmationer udfordrer negative tanker og har evnen til at hjælpe dig med at overvinde selvsaboterende ideer, der er typiske for hæmmende processer. Jo oftere du gentager dem og tror på dem, jo mere sandsynligt er det at du slipper bremserne, der holder dig i bevægelse. At sige motiverende sætninger højt kan gøre dine hæmninger til tro positive og give dig magten til endelig at være fri for selvkonditionering.
