volumen af ilt du bruger pr. minut. Der stillesiddende livsstil får denne værdi til at falde sandt.
Mindre fysisk styrke
De, der udøver sport, formår regelmæssigt at erhverve en fysisk kraft at han opfatter i hver afsluttet handling, dagligt eller på anden måde. Stop med at dyrke sport og deltage i fysisk aktivitet fører også til et fald i fysisk styrke.
Du vil føle dig mindre stærk, for eksempel når du løfter en kurv med vand eller holder dine børn i lang tid. Denne type effekt er mere gradvis end det gradvise tab af modstand, men den er der, og på lang sigt opfattes den markant.
Øget vægt og talje
Vi kommer til en af de mest frygtede virkninger af en stillesiddende livsstil, nemligvægtøgning. Hvis du regelmæssigt deltager i en sportsaktivitet og derefter stopper, ses effekterne på vægt og silhuet i ca. 5 uger. Hvad der faktisk øges er fedtmasse (mere end 10%) til skade for magert (muskler).
Måske vil vægten ikke ændre sig væsentligt, men spejlet vil modstå et helt andet billede, netop fordi det er kroppens form, der ændres med en stigning i taljestørrelse. Sidstnævnte repræsenterer blandt andet en risikofaktor for, hvad der vedrører kardiovaskulære patologier og diabetes.
Pludselig forværring af humør
Efter et godt løb, en svømmetur eller en session med din yndlings træning, føler du dig træt, men godt "på vej". Og alt dette har ikke kun en psykologisk og relativ årsag pas på dig selv (hvilket stadig er en vigtig del af fordelene ved sport), men det har også en meget klar biologisk årsag. Faktisk, når du træner, producerer kroppen mange endorfiner.
Endorfiner er ansvarlige for afslapning, lykke, eufori og en generel følelse af velvære. Det siger sig selv, at endorfinerne lider et oprindeligt fald ved at reducere den tid, der er afsat til sport eller blive stillesiddende. Og med dem også stemningen.
I denne henseende viste en undersøgelse fra Duke University, at cardio øvelser (aerob, såsom kører f.eks.) har en virkning svarende til antidepressiva.
