For at modvirke bumser og tage sig af hudens sundhed anbefales det at begrænse forbruget af sukkerholdige fødevarer og raffinerede fødevarer
Ernæring og udseende af bumser
L'acne det er utroligt almindeligt og ikke kun - som klichéen dikterer - blandt unge: det er et af de mest almindelige dermatologiske problemer i verden. Imidlertid lider mange mennesker ikke hele tiden af dette problem, men snarere oplever det lejlighedsvis udseende af bumser o komedoner (de såkaldte hvide eller sorte punkter, afhængigt af om udløbet på overfladen er lukket eller åben), inflammatoriske rød-lyserøde læsioner kaldet papler, pustler, knuder og cyster.
Hvad forårsager disse bumser? Årsagerne kan være forskellige: hormonelle faktorer, stress, fugtigt klima,brug af fedtet eller aggressiv kosmetik, cigaretrygning og en ubalanceret diæt.
SE OGSÅ
Bumsekortet afslører skjulte lidelser
Bumser og livsstil
Hvis nogle faktorer som fortrolighed eller atmosfæriske forhold er vanskelige at ændre, er det på den anden side muligt at handle på alle de aspekter, der er forbundet med livsstil som kan hjælpe med at undgå eller reducere forekomsten af bumser, startende med ernæring.
Som det fremgår af den videnskabelige litteratur, er der faktisk en sammenhæng mellem hudbetændelse og fødevarer med høj glykæmi, som er fødevarer, der forårsager en høj og hurtig stigning i blodsukkeret.
For at bortskaffes kræver denne type mad faktisk intervention af en stor mængde insulin, hormonet, der er ansvarligt for metabolisering af sukker og holder mængden af glukose i blodet normal: for meget insulin i blodbanen kan påvirke talgkirtlenes aktivitet og forårsage en øget talgproduktion og derfor favoriserer udseendet af bumser og acne.
Og ikke kun. Når det indtagne sukker konstant er for højt, kan det ske, at insulinet ikke produceres i tilstrækkelige mængder, eller at det ikke virker effektivt, begge faktorer, der kan forårsage hyperglykæmi, forkammer af type 2-diabetes.
Fødevarer at undgå
Det er derfor tilrådeligt at tage sig af huden og den generelle sundhed begrænse forbruget af fødevarer med et højt glykæmisk indhold. Her er hvad de er:
- hvidt sukker og fødevarer indeholdende sukker eller glucosesirup;
- desserter;
- raffinerede kornarter, såsom hvidt mel, hvidt brød og pasta, kiks, brødstænger, rundstykker;
- sukkerholdige drikkevarer og kulsyreholdige læskedrikke;
- medlar, dadler, kogte gulerødder;
- kartofler, især stegt.
Som en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Nutrition antyder, at det for at begrænse udseendet af bumser kan være nyttigt at medtage mad såsom fuldkorn, bælgfrugter og grøntsagerog mere generelt foretrækker mad med et lavt glykæmisk indeks, såsom courgette, rå gulerødder, ferskner, blommer, abrikoser, tofu, soja, klid, havre, ærter, kikærter, bønner, valnødder, hasselnødder, havre og sojamælk.
