At komme ud af sengen om morgenen er altid et traume. Her er nogle tip til en mindre ubehagelig opvågnen
Alarmen: den forfærdelige genstand, der har forstyrret vores søvn hver dag i årevis, hvilket får os til at hoppe, da vi lykkeligt sank ned i Morfeus 'arme. Der er stadig dem, der bruger den klassiske i en mere eller mindre teknologisk version med knappen til at trykke på for at løsne den. På den anden side dem, der stoler på deres mobiltelefoner med mere eller mindre irriterende lyde. Som igen vælger radioen, der er indstillet til en musikkanal, der passer til vores smag.
Uanset værktøjet er en ting sikker: stå op om morgenen det er et af de mest uudholdelige øjeblikke i tilværelsen. Et ægte traume dag efter dag fortsætter vi med at overleve og udtænker altid nye metoder til at begrænse skaden. For mange mennesker er typen af opvågnen faktisk grundlæggende for at bestemme stemningen for hele dagen; At vågne godt betyder at starte på højre fod med i det mindste et smil på læberne og den nødvendige beslutsomhed til arbejde og personligt dårligt vejr.
Forudsat at der ikke er nogen måde at hoppe ud af sengen uden den følelse af uretfærdighed, troede vi, at vi ville lave en liste over ting, der kunne hjælpe. Små tricks til at sove bedre og vågne op mere tilfredse.
Gennemse galleriet for at lære dem at kende og sætte dig selv på prøve.
At føle sig nervøs og irritabel tidligt om morgenen er normalt for nogle mennesker. I nogle tilfælde skjuler disse følelser dog noget dybere. Det kan være, at det er noget relateret til sundhed, motion eller ernæring, der forstyrrer vores søvn, hvilket gør os mindre udhvilet og mindre lydhøre efter vågne. Prøv at følge en afbalanceret diæt uden at afveje dig selv om aftenen, at bevæge dig regelmæssigt og kontrollere, at du ikke har problemer, mens du sover (såsom søvnapnø eller bruxisme).
Nøglen til et sundt liv er at drikke masser af vand. Bedre hvis faste. Derfor skal du drikke et glas, når du vågner op. Dette ville også have en gavnlig effekt på din reaktion på vækning. Prøv at holde vand på dit natbord, du kan drikke, så snart du åbner øjnene. Bedre hvis frisk, at straks give en følelse af tone. Alternativt, for dem med en særlig kærlig mand eller kæreste, kan en løsning være at bede ham om at bringe dig kaffe i sengen.
Når det kommer til at komme ud af sengen, bliver vi alle feige, der kan finde tusind undskyldninger for at få fem minutters søvn. Til dette skal vi være i stand til at indrømme vores svaghed og gøre narr af os selv ved at udtænke metoder, der tvinger os til at reagere straks på alarmen. Et trick kan være at efterlade din mobiltelefon (eller vækkeur) et eller andet sted i det rum, hvor du skal stå op for at slukke for lyden. Alternativt er der specifikke applikationer, der tvinger dig til at udføre øvelser eller besvare spørgsmål for at tillade nedlukning.
Det er et trivielt råd, men altid effektivt. At drikke koffein eller alkohol hjælper dig ikke med at sove godt og følgelig vågne op i godt humør. Disse stoffer kræver faktisk vores krop en ekstra indsats for at kunne bortskaffes, hvilket forstyrrer vores søvn. Det er derfor bedre at undgå at tage dem om aftenen, i det mindste på hverdage.
Aromatiske salte har gammel oprindelse. De er blevet brugt i århundreder med det formål at vække mennesker og kan stadig være nyttige i dag. Vælg bare en duft, der ikke væmmes. Prøv at holde en krukke nær din seng og lugte den, så snart du vågner op. Du kan også prøve æteriske olier. Den mest egnede ville være appelsinblomst, mynte eller grapefrugt: delikat, men afgørende. Til en sensorisk opvågnen snarere end en fysisk.
Mange mennesker har brug for sort for at kunne sove. Forskning fra National Institute of General Medical Sciences har vist, at du vågner lettere med lys. Og indtil videre intet underligt. Disse data kan dog udnyttes til din fordel ved at efterlade en lille åbning, når du lukker persiennerne om aftenen. På denne måde begynder lyset gradvist at komme ind i rummet og sender signalet til din krop om, at tiden for at stå op nærmer sig.
Hvis dit problem ikke er den vækkende type, men det egentlige vækkeur, kan du prøve at synkronisere din krop for at undvære den helvede klang. Den fysiologiske proces, der bestemmer søvn og vågenhed, er den cirkadiske, en cyklus, der hos mennesker tilpasser sig 24 timer i døgnet, og som kan indstilles ved træning til altid at vågne op på samme tid. For at sikre, at kroppen pålægges denne form for opvågnen, er det nødvendigt at stå tidligt op selv i weekenden, i det mindste for første gang. Kun takket være rutinen vil vores sind være i stand til at programmere og fungere alene uden hjælp af vækkeuret.
