Det er uret, vi har indeni, et urkompas, som vi først for nylig er begyndt at bedre forstå, hvordan det fungerer. Alligevel oplever vi hver dag dens virkninger - her er de ting, vi skal vide om døgnrytme og hvorfor det er vigtigt for organismenes velbefindende.
Døgnrytme, vores interne ur
Nobelprisen for medicin i 2021-2022 blev tildelt Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash og Michael W. Young, som sammen med deres team undersøgte molekylære mekanismer der styrer døgnrytme. Hvad handler det om? I bunden finder vi et vigtigt koncept, som vi har studeret siden skolen, og som vi oplever på vores hud hver dag: liv på jorden det drejer sig om solen, og det starter fra skiftevis lys / skygge, at enhver aktivitet er reguleret, fra planter til eksistensen af dyre- og menneskeverdenen.
Den suprachiasmatiske kerne, en gruppe hjerneceller placeret i hypothalamus gennem nethinden, udstyret med lysfølsomme celler, modtager information om eksternt lys. Vores organismes biologiske ur kombinerer og tilpasser sig verdens rytme, der varierer alt efter skifte mellem dag og natI deres forskningsarbejde har forskere fremhævet et gen, der er i stand til at kode for et protein, der akkumuleres af celler om natten og derefter nedbrydes i løbet af dagen. Cellens levetid er præget af tidspunktet for et ur, der justerer sig selv autonomt: dette er omdrejningspunktet for opdagelsen. Hvad er konsekvenserne for vores eksistens? Gennem denne mekanisme og den komplekse balance, som hormonel aktivitet giver, reguleres biologiske funktioner og vores reaktion på eksterne stimuli: søvn, kropstemperatur, opmærksomhed, vitalitet.
Hvorfor hedder det det?
Betragtes som en af fædrene til moderne kronobiologi, og udtrykket "døgnrytme" er opfundet Franz Halberg, født i Rumænien i 1919 og blev læge i efterkrigstidens Østrig, senere specialiseret i endokrinologi ved Harvard Medical School. Betydningen af ordet? "Rundt dagen", circa diem, er dette betydningen af udtrykket "cirkadian". Allerede i begyndelsen af det attende århundrede havde den franske astronom Jean-Jacques d'Ortous de Mairan observeret, at de bevægelser, der fulgte af planter inden for 24 timer de fortsatte, selv når de blev bevæget i totalt mørke.
Det menes, at bag de døgnrytme er der en slags celle reguleringsmekanisme. Søvn-vågecyklussen ville være et grundlæggende eksempel på dette sammen med udskillelsen af hormoner som kortisol og balancen mellem kropstemperaturen. Men der er stadig mange aspekter, der skal afklares.
Virkningerne af døgnrytme på vores liv
Med ordet Zeitgebers, som på tysk betyder "at give tid", blev de kaldt i eksterne faktorer i stand til at påvirke vores interne ur ved at synkronisere det med det udvendige: signaler, der er i stand til at interagere med hensyn til vores interne svingninger. Lys er sandsynligvis den mest berømte Zeitgeber sammen med dens variationer, dag og nat, årstiderne. Takket være denne synkronisering er alt i organismen "programmeret" til at sætte i bevægelse i en bestemt fase af dagen, hvilket for mennesker svarer til lysets timer og lavere ved solnedgang, når det falder. synet, den følelse, som mange af os bruger, er den mest anvendte i vores livserfaring. Præcis det modsatte af nogle dyr som slanger eller ugler, der med en mere udviklet lugtesans end syn er mere aktive om natten. Set fra dette synspunkt er fænomenet jetlag desynkronisering af det cirkadiske biologiske ur, en begivenhed, der er forbundet med variationer i tidszoner.
Synkroniseringen af cirkadiske ure i naturen sker i årstidernes sammenfald. Vi kan tænke på de flokke, der starter, når tiden er inde til at migrere, et ekstremt fascinerende fænomen og stadig i dag fuld af uløste mysterier. Det ligner vores også immunrespons er forbundet med tidspunktet på dagen og året. Faktisk er vi på bestemte tidspunkter lettere bytte for infektioner. At sige, at det er University of Cambridge, hvor eksperimenter blev foretaget med herpesvirus identificering af cyklusser kontrolleret af nogle specifikke gener, herunder Bmal1 og Clock. Disse forsøg kan vise sig nyttige, forklarer forskere, når de beslutter det ideelle tidspunkt til administration af vacciner. I denne forstand kunne resultaterne af undersøgelser om cirkadiske rytmer i fremtiden bruges iområde med forebyggelse.
Hvad tid … organiser dagen!
Hvornår står du op? Mellem 6 og 9 om morgenen niveauer af melatonin, det hormon, der regulerer søvn, falder. Samtidig øges cortisols virkning. Det er især vanskeligt at stå op på dage, hvor det stadig er mørkt, f.eks. Vinterperioden. Åbning af vinduerne og skabe god luftcirkulation kan resultere ihjælp til at vågne op, fyld op på ilt og energi. Kognitive funktioner er på sit højdepunkt om morgenen, den tid vi har frisk og udhvilet sind… Selvom ikke alle er sådan. Højder og nedture af energi afhænger af kronotypen: For at forstå, hvilken du tilhører, se på reaktioner i din krop. "Lærkerne" elsker at stå op meget tidligt om morgenen, og de klarer sig meget godt selv uden et vækkeur. Tværtimod vil en "ugle" være i stand til at arbejde selv sent om aftenen, men bede ham ikke om at vågne op ved daggry.
SE OGSÅ
Hvor længe har du brug for at sove for at føle dig godt?
