At gå i bjergene i naturen, klatre op ad bakke og nå toppen er en behagelig flugt fra den daglige rutine, der træner kroppen, men også sindet. Find ud af, hvorfor vandring i bjergene så meget som muligt, og alle de fordele, som denne aktivitet kan give dig!
Bestigningens bestræbelse, det oplyste landskab set ovenfra, med åndenød og sved, der løber under trøjen; de endeløse solnedgange, aromaen af fyrretræ og enebær, den mørke skygge i skoven og de lyse farver i vidderne af vilde blomster. Den øredøvende stilhed. Alt dette og meget mere er bjerget, et landskab der skal genopdages startende fra de små byer få skridt hjemmefra. Hvorfor gå i bjergene det er ikke bare at krydse en geografi, men at gå at opdage et sjælens rum.
Tror du, bjerget ikke er noget for dig? Det er tid til at skifte mening, hemmeligheden er på den rigtige vej. Og i mental træning.
Hvorfor tage på trekking?
I de senere år har vi genopdaget værdien af at rejse til fods, en måde at rejse præget af langsomhed og fornøjelsen ved at genopdage menneskelige rytmer, der er skræddersyet til hjertet. Den langsomme rejsetilgang, kunsten at rejse langsomt, bringer os tættere på en dyb forbindelse med naturen og med lokale kulturer driller det os til at møde god mad og de samfund, der bor i et bestemt område med dets historie og traditioner.
Ny interessant trend er ogsåsocial trekking, en fritidsaktivitet, der starter fra ideen om at gå og gøre det sammen … fordi det sammen er lettere og sjovere, det tilføjer motivation og hjælper med at overvinde træthed, især for dem med ringe erfaring. Se dig omkring: de grupper og foreninger, der arrangerer trekkedage og ture, er flere og flere. Når du starter med at dedikere en søndag udendørs til gruppetrekking, kan du sikkert opdage stier i naturen og, hvorfor ikke, få nye bekendtskaber, føle sig støttet af en ekspertguide og finde beslutsomhed.
Gå udforsk verden og dig selv det er den ældste menneskelige handling og den første, vi lærer i begyndelsen af vores liv. Trin for trin lærer vi den vanskelige balancebalance, på bjergstier og i livet; vi lærer følelsen af træthed og vi opdager, hvor stærk vores modstand kan være. Vi overvinder forhindringer, vi begynder at opfatte vores rytme, som er unik, ligesom vi er unik. Dette er en af grundene til at blive forelsket i trekking: genopdagelse af glæden ved at gå vil i stigende grad blive en livsfilosofi, selv i hverdagen.
At gå i naturen: de gavnlige virkninger
I Japan har de et ord for "skovbad": Shinrin-yoku. Det er at fordybe sig i og drage fordel af den fortryllede atmosfære i skoven, hvor du kan trække vejret dybt igen, (gen) finde forbindelsen med vores mest forfædre og instinktive del og skabe et mentalt vakuum.
Du kan lukke øjnene, men du kan ikke beslutte, hvad du skal høre. Faktisk tværtimod: nogle gange er der ting, som vi virkelig ikke vil have hørt, og alligevel er det. Vi lytter til musik, lyde og undertiden ubehagelige sætninger, der gør ondt i familien og på arbejdspladsen. Vores ørekopper er en tunnel, der konstant krydses af en trafik, der aldrig stopper, og problemet med decibel det bliver mere og mere relevant.
Baseret på en undersøgelse udført af et forskergruppe fra Charité Universitetshospitalet i Berlin udført i samarbejde med Verdenssundhedsorganisationen blandt de 6 mest støjende italienske byer, vi finder: Rom, Milano, Palermo, Napoli, Torino og Firenze. Under undersøgelsen blev der udført over 200 tusind høretest i halvtreds europæiske byer: hos 64% af testdeltagerne blev en følsomhed over for fænomenet fremhævet.
Mentalt velbefindende: dette er et af de umiddelbare positive aspekter af en tur på landet. Gå i det grønne det har virkningen af øjeblikkelig oprensning. Kom væk fra støj og hjælp med at genopdage absolut stilhed, fuglesang og den fredelige skønhed i bjergene og skoven (menneskehedens lunger).
Næste gang du er i gå på en sti udøv de fem sanser: hvad kan du opfatte? Din næse lærer at skelne duften af enebær og fyrreskove, den intense duft af moskus, den stærke lugt af træ. Inhaler parfume og aromaer, føl hjertet, lyt til lyden af en fjern strøm. Knus træerne det er en rigtig terapi, og grunden siges snart: tænk på en hundredeårs-eg., hvor mange storme er det overvundet at komme til i dag? At læne sig på bagagerummet og trække vejret den fred, han elsker, omfavner tid, livets styrke, der er i stand til ikke at give op, genvinde energi.
Fordelene ved at gå op ad bakke
Trin for trin finder du en ny rytme, dine muskler får tone, dit blodtryk falder og … dit hjerte styrker. At gå op ad bakker og stejle stier er en særlig fordelagtig kardiovaskulær træning. Det hjælper også med at kæmpe forhøjet blodtryk er diabetes.
Når vi går, stiger hjertefrekvensen, og takket være bevægelsen øges blodcirkulationen: vævene perfunderes, mikrocirkulationen forbedres, og på det perifere niveau er der en stigning i diameteren af de arterielle kapillærer. Blodtrykket sænkes, fedtaflejringer i arterierne og kolesterol falder. Effekten? En øjeblikkelig og dyb følelse af velvære, fra fødder til hoved. Ifølge forskere fra Osaka University i Japan er en gåtur af 20 minutter om dagen i 5 dage om ugen for at sænke risikoen for hjertesygdomme og hypertension med op til 12%.
Fordelene ved at gå i en gruppe
Der er videnskabelig dokumentation om, at gå i grupper har en gavnlig virkning på helbredet. Undersøgelsen blev udført af to forskere fra University of East Anglia (UEA) i Norwich, England. Hanson S. og Jones A. i 2021-2022 offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse, der involverede 1843 deltagere i British Journal of Sports Medicine. Resultatet? Langvarig gruppegang fremhæver forbedret hjertepræstation og påvirker fedtstofskifte, arteriel sundhed, blodtryk og vejrtrækning.
Ikke kun det, gå sammen bekæmper depression og har en positiv indvirkning på humør. Fordi vi støtter hinanden side om side, genopdager vi vores styrke, vi glemmer trætheden. Sammen viser det sig, at ens ledsagere undertiden er lige så trætte og modløse som vi er: det er hvad det giver energi til gruppen, ser på hinanden og opdager, at vi ikke er anderledes. Vanskeligheder lærer os modstand.
Glæden ved at nå toppen
“Vælg altid en mål det er lidt højere end hvad du synes virkelig er inden for rækkevidde, ”skriver Bernhard Moestl, forfatter af Kung-Fu og kunsten at tage handling. Den østrigske træner, der har boet i lang tid i de kinesiske bjerge i Henan-provinsen sammen med Shaolin-munkene, forklarer det på denne måde: nogle gange når vi er sikre på sejr, opgiver vi simpelthen vores planer, vi giver op. Det er et almindeligt fænomen blandt vandrere: Vi er nu en kort afstand fra toppen, men det er netop der, trætheden mærkes, og solnedgangen er ved at ankomme, det er koldt. Vi er næsten der. Men det er næsten det, der gør forskellen.
At sætte et mål er motiverende. Skriv det ned, rådgiver den østrigske træner Moestl. At tænke stort føjer til forpligtelsen, at ladningen af et mål, der kommer fra hjertet, en total og engagerende følelse. Det er derfor, at give dig selv et højere mål end din rækkevidde tilskynder dig til at gå længere, knuse tænderne og kæmpe. Det glæde ved at nå toppen det er lykken ved at beundre panoramaet fra et privilegeret synspunkt, hvor hjertet banker tusind. Men det er også bevidstheden om, at træthed har ledsaget os sammen med ønsket om at se verden fra et andet perspektiv som vi aldrig havde set det før og skubbet vores grænser.
SE OGSÅ
Trekking i Lombardiet: gåture og stier et "stenkast" fra Milano
