Der er fundet en videnskabelig forklaring på de komplekse mekanismer, der regulerer øjeblikket med opvågnen
Det sker for alle at føle sig "langsom" til opvågnen, ude af stand til at forbinde eller at lave fornuftige sætninger. Genkender du dig selv også?
Langsom og vanskelig opvågnen: årsagerne
En italiensk undersøgelse, offentliggjort i Neurovidenskabsmagasinhar vist, at i de første 5 minutter efter opvågnen udviser hele hjernebarken et konstant fald i højfrekvent elektrisk aktivitet (15 til 25 Hz), typisk forbundet med en tilstand af alarmvågenhed.
Forskerne identificerede hjernebasen af fænomenet, defineret som "inerti af søvn"og som består af en dissociation mellem opfattelsen af at være vågen og en opbremsning af sensoriske evner og integration, medieret af de mere bageste områder af hjernen.
Undersøgelsen udført af forskere fra Institut for Psykologi af Sapienza og Fatebenefratelli Association for Research (AFaR) sammen med forskere fra Universitetet i L'Aquila og Bologna, har vist, at de bageste hjerneområder er dem, der fortsætter med at udvise typisk elektrisk aktivitet søvn, som om de var de "langsomste" a Vågn op.
”Det hele startede for mange år siden”, forklarer Luigi De Gennaro, forskningskoordinator, ”Da vi startede den systematiske undersøgelse af fase af at falde i søvn han var født i opvågnen. Grundideen var, at de forskellige områder af hjernen ikke faldt i søvn og vågnede på samme tid. Vedvarenheden af en hjerne, der fungerer i bestemte regioner, der stadig er typiske for en person, der er vågen under søvn, eller som stadig er typisk for en person, der sover under opvågnen, forklarer en hel række fænomener, der almindeligvis opleves under disse to øjeblikke af overgang til langsomhed i opvågnen " , fænomener som hallucinationer e søvn lammelse, fælles for mange mennesker.
Hvordan man vågner godt og hviler
Og muligvis også snart, siger du. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at gøre det gradvist for at vågne godt op.
For eksempel kan du programmere radioen til at tænde en halv time før vækkeuret eller, endnu bedre, lad skodderne være halve åbne, så hjernen under søvn opfatter ankomsten af sollys og derfor af opvågnen.
Prøv også at oprette en rutine, går i seng og vågner op på samme tid hver dag, uanset hvor meget du sov natten før. Din krop vil således vænne sig til at forstå dine rytmer og vil reagere hurtigere på alarmen, som om den allerede vidste, at tiden var inde til at rejse sig.
Det anbefales heller ikke at indtage koffein, tein eller andre spændende stoffer om aftenen (inklusive alkohol), som kan gøre det svært at sove og derfor vågne op frisk næste morgen; men også fysisk træning, der er for stærk, kan begejstre kroppen, der på trods af træthed kan miste søvnlysten.
