Det eftermiddag lur det er ikke kun et ritual for børn eller doven, men giver dig også mulighed for at genoplade dem mentale og fysiske energier. At tage en lur i sofaen efter frokost hver dag hjælper med at holde dig sund. Det øger roen og koncentrationen, reducerer stress og sænker blodtrykket. I sidste ende er den eftermiddag lur det er godt for kroppen og ånden. Men hvor længe skal det vare? Nogle undersøgelser har identificeret det nøjagtige tidspunkt, det tager for kroppen at regenerere sig og straks blive aktiv igen. Det tager 26 minutter, betragtes som den hellige grus af lur. Mens for lange lur kan forårsage søvnforstyrrelser med risiko for at få dig til at vågne op med dårligt humør, hovedpine og endda lidt svimmel.
Toccasana for sundhed
Selv de spanske fætre opgiver ikke en gammel ritual, en kilde til sundhed og skønhed: siesta. Ikke kun det, berømte personligheder som f.eks Leonardo Da Vinci er Winston Churchill og en af de mest elskede skuespillere i italiensk film, Alberto Sordi, de opgav aldrig deres eftermiddag lur. Selv når han havde travlt med at sætte sig omkring bagagerummet, Døv han tog en halv times søvn efter frokost og forlod derefter friskere og klarere for at give ekstraordinære skuespiloptræden. I Kina er kunst. 49 i forfatningen sanktionerer endda ret til at lur. Især om sommeren, men ikke kun, har kroppen brug for en pause efter frokost eller sent på eftermiddagen. Sindet regenererer, løsner sig fra hverdagens tanker et stykke tid, tømmer og starter igen mere kreativt og aktivt end nogensinde.
Søgninger
I 1995 offentliggjorde NASA en undersøgelse, der sagde, at 26 minutter var det optimale tidspunkt at gå hvile dig. Forskerne fandt ud af, at denne tidsramme førte til en 34% stigning i ydeevne og 54% i opmærksomhed. Produktivitet er naturligvis en af de største fordele ved lur, såsom hukommelsesforbedring. Forskere ved University of Pennsylvania fandt derimod i en undersøgelse af 3.000 seniorer, at det var en kort lur om eftermiddagen det har givet et ekstra boost til hjernens funktion: ved at øge deres tænke- og hukommelsesevner er det praktisk talt som om det tog dem væk fra fem år.
Tydelige data, der understreger vigtigheden af lur. Ifølge forskning fra American College of Cardiology har de, der hviler længere end 40 minutter om eftermiddagen, mere risiko for stigninger i kolesterol, blodtryk og fedtmasse, der dannes rundt om taljen. Mens det fra en græsk undersøgelse foretaget på 37 tusind deltagere ser det ud til, at regelmæssig lur reducerer hjerteanfald med 37% og bekæmper dårligt humør.
Hvordan virker det
Find et roligt sted væk fra byens støj. Lig dig ned i sofaen eller sengen, hvor du har det mest behageligt, og indstil alarmen efter 30 minutter. Læs en bog, gennemse et modemagasin og ledsag din med ord sød hvile. Ellers skal du tænde for musikken og vælge afslappende sange, såsom dem, der gengiver lyden af bølgerne eller vinden. Om et par minutter vil du synke ned i en regenerativ søvn.
Vi anbefaler, at du drikker en kop kaffe umiddelbart før, så koffeinet vil arbejde med sin magi i løbet af de næste 30 minutter, og du vil vågne op energisk, klar til at gå igen og gøre dit arbejde og studere mere effektive. Skyl dit ansigt med frisk vand, stræk lidt og drik et glas vand!
Fordele
Eftermiddagen lur bidrager til genoplad batterierne og for at give et ekstra boost til kreativitet og fantasi. Det gavner også koncentration. Det er et ægte øjeblik for velvære for kroppen, og det anbefales stærkt. Tag en pause og forbered dig således på, at din hjerne straks kan modtage nye stimuli. Det her sund vane, som giver dig mulighed for at genopdage opmærksomhed på arbejdspladsen eller i studiet, vedrører ikke kun os mennesker, men alle pattedyr og de fleste dyrearter som vores bedste firbenede venner, perfekte ledsagere til en kort hvile.
Midt på dagen lur er i stand til at gøre os mindre impulsive og mere tolerante, selv når vi håndterer hverdagens frustrationer, såsom køer i supermarkedet eller lange telefonopkald med kunder. Bringer dig tilbage godt humør og hjælper dig med at komme dig igen efter morgen træthed. At starte en mental aktivitet igen efter en lur stimulerer koncentration og løfter stemningen resten af dagen.
Sådan får du mest muligt ud af din daglige lur
Der eftermiddag lur det er en god vane, der garanterer adskillige fordele. Hvis du falder i søvn tidligt om eftermiddagen, påvirker det ikke din nattesøvn. Rådgivningen er at knuse den ikke efter kl. 16:00 og ikke engang straks efter at stå op fra bordet. Det ideelle er at vente ca. 30 minutter efter frokost, måske endda lave en kort gå, for så at kunne hvile i fuldstændig ro. Hvis du falder i søvn under fordøjelsesfasen du risikerer at bremse det og forårsage tarmproblemer såsom oppustethed, mavesmerter og kvalme.
