Derfor kan lære at genkende følelser gøre en forskel i din livskvalitet
Kan du beskrive det? hvad er følelser? Ifølge Treccani Encyclopedia er det muligt at definere følelser som en «indre proces, der vækkes af en person begivenhed-stimulus»: Det er det, der gør det anderledes end en følelse eller en subjektiv oplevelse knyttet til følelse, selv uden tilstedeværelsen af en udløsende stimulus. De følelser, vi føler, er relateret til en fysiologisk ændring forbundet med et svar fra nervesystem, hvortil hormonelle og elektrokortikale reaktioner er forbundet.
Følelsesmæssige stimuli påvirker kroppen med variationer i hjerterytme, blodtryk, åndedræt og endda i forhold til kropstemperatur. Det er noget, som hver enkelt af os kan indse, for når en følelse overvælder os, er det ikke udelukkende en psykologisk oplevelse: vi lever denne tilstand med hele kroppen og det er grunden til, at vi i dag takket være forskning i de senere år opdager værdifuld information om, hvordan følelsesmæssig oplevelse påvirker organ sundhed påvirker personens trivsel på en vigtig måde.
Hvad er følelserne?
Den amerikanske psykolog Paul Ekman, der siden 2009 er blevet betragtet som en af de 100 mest indflydelsesrige mennesker i verden ifølge den berømte placering af Times Magazine, i begyndelsen af 1970'erne er han i Papua Ny Guinea, hvor han studerer ansigtsudtryk af en isoleret indfødt stamme. Sammen med Wallace V. Friesen vil Ekman identificere seks hovedfølelser, som senere blev kendt i psykologien som "primære følelser”.
- Vrede
Afsky
- Tristhed
- Glæde
- Frygt
- Overraskelse
Ja, Inside Out-filmen, der så Paul Ekman samarbejde med forfatterne, lærte os, at der er fem grundlæggende følelser. I virkeligheden er udtalelserne ikke unikke: i blomsten tegnet af Robert Plutchik, de primære følelser er otte. Til de grundlæggende følelser vil Ekman selv tilføje i de følgende år yderligere stater, blandt hvilke vi finder: sjov, tilfredshed, foragt, stolthed, forlegenhed, skam, spænding, skyld.
Rig på nuancer lever den menneskelige sjæl i en kompleks labyrint af følelsesmæssige oplevelser, hvis udtryk kan være mere eller mindre bevidst, påvirket og formet af sociale og familiemæssige regler. Diskussionen om følelser fortsætter i dag, fordi disse graderinger, som ikke er lette at kategorisere, markerer vores undvigende mål indre liv.
Neuroscientist Joseph E. LeDoux, der har studeret frygtmekanismerne i årevis, forklarer for eksempel i sin bog The Emotional Brain, at frygt træder i kraft over tid. Det repræsenterer en tilstrækkelig medfødt reaktion foran en fare, og efterfølgende kan den bevæge sig mod situationer, der faktisk er harmløse, hvilket resulterer i tilknytning til neutrale stimuli for konditionering. Stimuleringen forsvinder, men følelsen fortsætter med at ske og ryster os: vi kommer ind i universet afpatologisk nød.
Kan du genkende dine følelser?
Vi kender deres navne, men det er slet ikke let at genkende de følelser, vi føler. For eksempel, vrede og sorg de ser meget anderledes ud, men i hverdagens virkelighed … skjuler de sig måske hinanden efter hinanden.
Hvor mange gange sker det med Bliv pludselig vred, på en irrationel og ukontrolleret måde ved at smide ind frygt hvem er vidne til vores udbrud? Vrede, forbundet med en overvældende følelse af frustration, grænseflader med den vægt, der undertrykker indeni og bryder gennem et skjult sted i os selv: når alt kommer til alt, føler vi håbløs, uhørt og står over for en umulig ændring. På tidspunkter som disse vil de følelser, vi føler, at vi ikke kan håndtere, sandsynligvis overvælde os.
Franco Berrino, læge og epidemiolog, forfatter af Enogtyve dage, der skal genfødes (Mondadori Editore) sammen med Daniel Lumera og David Mariani, forklarer: "Der er ingen positive eller negative følelser, deres værdi afhænger af intensiteten og individuel følsomhed med hensyn til hvad man føler. Vrede er for eksempel dybt terapeutisk og befriende, hvis det udtrykkes på den korrekte måde og sammenhæng, ligesom kærlighed kan være en fremmedgørende oplevelse, og lykke kan blive til galskab og ophøjelse. Der følelsesmæssig kvalitet det afhænger af intensiteten, af dømmekraften og af det niveau af bevidsthed, gennem hvilken vi lever den følelsesmæssige sfære ».
Hvad kan vi lære af følelser? Her forklarer forfatterne af Enogtyve dage, der skal genfødes følelser betragtes som negative. Det er vigtigt at huske, at en følelse aldrig er negativ eller positiv: vi betragter det som sådan, og vi gør det ofte ud fra, hvad vi føler, eller hvad der sker i vores liv, mens vi lever det.
I virkeligheden kan følelser udtrykke en blokering, noget der skubber og holder os tilbage. Den virkelige besked er nedsænket og har har brug for at gå op igen, komme til overfladen, det er derfor, at holde os indstillet på kroppen betyder at blive i stand til at dechifrere manifestationerne og forstå tegnene: hvad kommunikerer de, og hvilken betydning har de for vores liv?
- Vrede
Oprindelse: følelse af hjælpeløshed
Hvad gemmer det sig? Beslutsomhed
Besked: Bliv opmærksom på din følelse af hjælpeløshed, hvad kan du gøre for at slippe af med det?
- Frygt
Oprindelse: negative tanker om en fremtidig begivenhed
Hvad gemmer det sig? elsker
Besked: Vær ikke bange for at være bange. I hvilken del af kroppen føler du det? At begynde at dele vores frygt betyder at fjerne den dybe frygt
- Skam
Oprindelse: utilstrækkelighed
Hvad gemmer det sig? Selvværd
Besked: i hvilke dele af min krop føler jeg mig forkert? Lav en liste over dine vigtigste præstationer, genoplev dem i dit sind.
- Skyldfølelse
Oprindelse: negativ dom over noget, vi har gjort
Hvad gemmer det sig? Om forladelse
Besked: slip fortiden.
- Tristhed
Oprindelse: negativ dom over en fortid eller fremtidig begivenhed
Hvad gemmer det sig? Taknemmelighed
Besked: Omslut forandring og accepter, at eksistensen er en kontinuerlig strøm
- Angst
Oprindelse: frygt for at miste noget
Hvad gemmer det sig? Fred
Besked: Lær at give slip
- Misundelse
Oprindelse: følelse af besiddelse
Hvad gemmer det sig? Transcendens
Besked: at elske er det modsatte af at eje
Følelser og krop
I henhold til principperne for gammel traditionel kinesisk medicin hver emotion finder korrespondance med de forskellige dele af kroppen, der påvirker hvert organs sundhed. Dette koncept opstod faktisk i oldtiden og findes i forskellige kulturer.
I dag takket være de stadigt flere undersøgelser af hjernen, neurovidenskab inviter os til at genoverveje følelsernes rolle. Vi er en. Den gamle idé om en opdeling mellem sind og krop falder, vi er ved et vendepunkt.
- Glæde rammer hjertet
I det gamle Egypten blev hjertet betragtet som livets sæde. Glæden, der i traditionel kinesisk medicin er knyttet til dette organ, får os straks til at tænke på hjertets synke, som vi føler i øjeblikke med stor intensitet, men alligevel kan denne energi også blive en tilstand af overexcitation.
Shen, ild, bor i hjertet: det er den levende del af os, der er i stand til at udtrykke vores forhold til verden i en tilstand af balance mellem indvendigt og udvendigt. Når vi føler os ophidsede, "slår hjertet hurtigere", og tankerne er vanskelige at sætte i orden. Hvor mange gange føler vi os ofre for en følelse, der fængsler hjertet?
- Vrede påvirker leveren
Leveren producerer galde, hvilket igen fremmer fedtoptagelsesprocessen i tarmen. Ikke kun det, at leveren tager sig af cellernes næring gennem glukoneogenese, metaboliserer det, der kommer ind i vores krop, eliminerer og ødelægger affald. Det er dyrebart filterfunktion på et symbolsk niveau antyder det den fine balance mellem indgangen til det, der er godt for os, og udgangen af det, der ikke er nødvendigt.
"Denne ting har jeg ikke rigtig fordøjet", siger vi med henvisning til begivenheder eller mennesker, som vi kæmper for at acceptere. I fordøjelsesprocessen galde emulgerer fedt og hjælper med at gøre dem vandopløselige. Det sker på det fysiske plan, men på et psykologisk plan sker der noget meget lignende: vi har brug for tid til at metabolisere, opløse det, der sandsynligvis er ufordøjeligt. Leveren lærer os en konstant balance arbejde: på den ene side valget om at lade ind, hvad der kan bidrage til en tilstand af velvære, på den anden side evnen til at skelne mellem, hvad der ikke er.
Vrede kan være en rigtig gift, og når den maser i mange år, forgifter den langsomt vores tanker og invaderer sindet som et fast søm. Lad os dog ikke glemme, at vrede, stærkt knyttet til overlevelse, også er svaret dikteret af fortvivlelse, det ekstreme forsøg på forsvar og hvad der undertiden kan bringe os tilbage til dybe lyster, der stimulerer handlingens mod.
Takket være leverens arbejde kan organismen tilpasse sig miljøet, men der er giftstoffer, som vi skal lære at undgå, hvis vi skal overleve. Lære at metabolisere livsbegivenheder og omdanne dem til at blive næring er en langsigtet proces, som du lærer dag efter dag.
Hvordan kan vi gøre for frigør vredeens energi på en kreativ måde? Begynd at fortælle dig selv ærligt, hvad der får dig til at føle dig frustreret og hjælpeløs: At acceptere det, du føler, er det første skridt til at stoppe med at føle det. vægt på maven.
- Frygt påvirker nyrerne
I Huang Ti Nei Ching Su Wen, en afhandling, der indeholder tusindvis af kinesisk medicin, står det, at når vi er bange energien cirkulerer ikke længere. Terror blokerer cirkulationen af QI, den vitale energi: faktisk har vi det som dette, lammet. Nyrerne hjælper med at filtrere blod, fjerne affald og regulere blodtrykket. I ufrivillig vandladning, manifestation af en situation, hvor frygtniveauet er meget højt, finder vi forbindelsen til nyrerne.
Frygt såvel som vrede udgør en adaptivt svar af organismen stærkt knyttet til overlevelse. I Yoga er dette område af kroppen forbundet med Muladhara, den første chaka, der ligger ved bunden af rygsøjlen, mens det andet centrum, Svadhishtana, er i overensstemmelse med det sakrale område over kønsorganerne.
Hvor jordet føler vi os? Det første chakra, der er knyttet til Jorden, fortæller os om behov for sikkerhed passende for ethvert menneske og vores overlevelsesinstinkt: frygt er knyttet til fysisk overlevelse, men også til vores frygt for at være forladt og såret på et psykologisk niveau.
- Tristhed påvirker lungerne
Ifølge traditionel kinesisk medicin gennem hjertet påvirker tristhed lungerne: det organ, der giver os mulighed for at trække vejret og fortsætte med at ophold i livet. Ideogrammet Po fremkalder en mørk og neddykket del, området med undertrykte minder, skyggen vi ikke ønsker at se. I Claudia Rainvilles tilgang til metamedicin repræsenterer lungerne liv. Når livsglæden svigter, er det som om en dyb træthed omhyllede os.
Tristhed kan relateres til en mental indsats overdreven: det sker, når vi torturerer os selv med analyser og refleksioner, der risikerer at blive obsessive tanker. I henhold til principperne for kinesisk medicin kan en tilstand af overdreven bekymring skabe ubalance a miltniveau. I en tempofyldt verden synes selv vores sind at være ude af stand til at stoppe: tendensen til dommer og selvdommersammen med overtenkende, kontinuerlig brodende forventninger til fremtiden og fortidens melankoli blokerer os i et myr, hvor vi langsomt synker.
Lær stadig en se vores fejl som en del af det, vi lærer af eksistensen, forvandler det dommens holdning til måde at ændre på: accept af, at livet er en konstant strøm, uforudsigelig og i bevægelse indtil vores sidste åndedrag.
