Det Bikram yoga blev grundlagt af Bikram Choudhury som en terapeutisk disciplin med helbredende virkninger for sind og krop: dette er hvad det består af, og hvilke fordele det kan give os
Bikram Yoga
Det Bikram Yoga er en yogapraksis grundlagt af Bikram Choudhury. I denne type yoga arbejder kroppen fuldstændigt på de vigtigste muskelgrupper.
Specificiteten af Bikram Yoga er, at det skal praktiseres i et miljø med en temperatur hævet til 40 ° og 40% luftfugtighed.
Derfor anbefales det at øve med få tøj på og altid have en flaske vand og et håndklæde med. Takket være varmen og fugtigheden er musklerne i stand til at strække sig mere og lettere. Samtidig opnås en vigtig afgiftningseffekt takket være den sved, der produceres under lektionen
Fordelene ved Bikram Yoga
Som vi har set, har de meget særlige forhold, hvori Bikram Yoga praktiseres, den primære effekt, at du sveder meget i hele øvelsen. Ved sveden elimineres toksiner, og vandretentionen falder, så denne type yoga anbefales også til dem, der ønsker at tabe et par ekstra pund.
Blandt andre fordele tillader varmen, der er til stede i rummet, dilatation af blodkar og forbedrer cirkulationen, hvilket reducerer blodtrykket og iltende organer og væv maksimalt.
Sådan praktiseres Bikram Yoga
Det særegne ved Bikram Yoga stopper ikke ved det faktum, at det skal praktiseres ved 40 grader. Dette er hvad praksis handler om.
Lektionen består af 26 faste udgør gentages i samme rækkefølge og varer 90 minutter. Et andet vigtigt træk er miljøet, hvori det praktiseres: ifølge Bikrams bestemmelser skal miljøet være omgivet af spejle og meget lyse. I løbet af lektionen er det ikke muligt at afspille baggrundsmusik, udøverne kan ikke tale, og læreren kan ikke foretage fysiske justeringer af positionerne på andre.
For at en bikram yoga-klasse virkelig skal defineres som sådan, skal læreren være uddannet og certificeret direkte af grundlæggeren under de lærertræninger, han normalt har.
Forskelle mellem bikram og hot yoga
Mange mener, at "varm yoga"er et simpelt synonym for Bikram Yoga, men i virkeligheden er det ikke sådan: der er forskelle mellem de to metoder. Faktisk er hot yoga en type yoga meget lig Bikram.
Afhængigt af hvor du træner, er positionerne mere eller mindre de samme, men der kan være variabilitet mellem en lektion og en anden, eller positionerne kan skiftes efter forskellige sekvenser. Under en Hot Yoga-klasse er der ofte ikke de samme begrænsninger som Bikram yoga, så det er tilladt at spille baggrundsmusik, interagere (selvom de studerende under en klassisk yogaklasse ikke taler), og der er ingen indikationer for det miljø, hvori det praktiseres, hvilket også kan finde sted i stearinlys eller med blød belysning.
Temperaturen på varme yogaklasser er høj, men den forbliver normalt mellem 30-36 grader. Af denne grund, hvad angår fordele, er disse to typer yoga faktisk ret ens.
Kontraindikationer
På trods af den høje temperatur er Bikram Yoga-praksis i sig selv ikke kontraindiceret i specifikke tilfælde, men rådgivningen om at være forsigtig i tilfælde af særlige kardiovaskulære patologier eller i tilfælde af lavt tryk er altid gyldig.
Som altid er det vigtigt at lytte til din krop: hvis du føler ubehag under øvelsen, er det bedre at stoppe.
