Der er folk rolige af natur ubegrænset og altid positiv, som ethvert uventet liv ser ud til at glide uden at ridse det berolige. Men hvis du ikke er en del af dette hold, er det op til dig at administrere det stress det er ikke så simpelt, frygt ikke, du er i godt selskab.
Hverdagen kræver mere og mere energi, og det er normalt nu og da føler sig overvældet af arbejde eller fra rutinen og har følelsen af ikke at være i stand til at forblive klar, når alle rundt omkring ser ud til at have kontrol over situationen.
Men at bukke under for alt dette er bestemt ikke en uundgåelig skæbne. Faktisk er der værdifulde tip, du skal huske på, hvis du ikke prøver at miste hovedet i øjeblikke med størst stress. Her er hvilke.
Hvad skal man gøre, når man mister sit temperament
Træk vejret
Næste gang du står over for en stressende situation og er ved at miste temperamentet, skal du stoppe et øjeblik, stoppe med at håndtere det, der forårsagede dig ubehag og Luk dine øjne. Begynd at trække vejret dybt og uhurtigt i det mindste 5 minutter og forestil dig med hver udånding, at al den unødvendige spænding, der vejer dig, forlader din krop.
Hvis det hjælper dig du smiler selvom der ikke er nogen, der kan se dig, og mens du gør det, skal du ikke føle dig dum. Smilende udløser faktisk automatisk fødslen af positive følelser.
Lyt til din krop
Efter dette trin skal du prøve at forstå, om der er dele af din krop, der er mere anspændte end andre, og om du griber ind i dem ved at øve en let massage sigter mod at slappe af dem. Ofte er de mest berørte skuldre og kæbe men stress kan fokusere på når som helst. Hvis det hjælper, forestil dig at være et sted, der giver dig særlig ro, såsom en strand, en græsplæne eller et boblebad.
Selv på lang sigt kan det være meget nyttigt at bruge kroppen til at lindre nervøsitet, så et andet tip er at øve sport aerob regelmæssigt. Dette hjælper med at aflede fokus på bekymringer, i det mindste træningstidspunktet.
… og hvad i stedet for at undgå det
Tyg langsomt
Lære at sænk tempoet ved bordet det inducerer at gøre det også i andre sammenhænge, og ud over stress er det godt for maven, fordi det letter fordøjelsen. At være opmærksom på smag, tekstur og aroma af hver skål skaber en generel harmonisk tilstand mellem krop og sind og undgår så meget som muligt opstået af nervøs sult, især om natten.
Lær at give slip
Hvis et problem kan løses, så prøv at gøre det, ellers giver det ikke et sekund mere af din tid. Dette tip er meget lettere sagt end gjort, men sandheden er, unødvendigt bekymre dig om en situationen nu kompromitteret det er næsten altid ubrugeligt såvel som kontraproduktivt. Af og til holder du op med at plage dig selv om ting, du ikke kan styre, ikke alt kan kontrolleres, og meget ofte er det heldigt.
Nyd din tur
Bare fokuser på endelige resultaterUanset hvad det er, kan det blive udmattende og få dig til at miste glæden ved den rejse, du laver for at nå dit mål. Er du involveret i et komplekst projekt, der kræver tid og dedikation? Opdel det i flere mini mål og beløn dig selv hver gang du når en. Under rejsen kan der uundgåeligt forekomme forhindringer, men husk også i dette tilfælde, at det er normalt og ikke frarådes, men snarere opfordres til ikke at give op. Giv til dig selv positiv feedback det hjælper med at forbedre tålmodighed og selvværd.
Se på det store billede
En af de mest almindelige fejl, vi laver, er at give overdreven relevans til ting, der ikke har nogen. Næste gang dit stressniveau skyder i luften, skal du være rolig og spørge dig selv: Hvor vigtig vil denne begivenhed være for mig i næste uge, måned, år eller årti? Hvis det svar, du vil give, er "meget lidt" stop med at plage dig selv og begynd at se på, hvad der forstyrrer dig i det rigtige perspektiv, det vil sige, at det er en gener eller deromkring.
Spørg ikke dig selv om perfektion
Ingen er det Perfekt, hvorfor skulle du være? At foregive at være fejlfri eller ønsker at se ud som om det ikke giver nogen mening, fordi det er et uopnåeligt mål, og som sandsynligvis ender med at gøre dig utilpas for andre.
Øv hver dag
Lær at være rolig i situationer stress det er muligt, du skal bare have en god dosis tålmodighed og være villig til konstant at prøve din hånd på lidt øvelse. Brug for at træne kort sagt udfordrende sig selv med enkle daglige øvelser, der sætter mere og mere på prøve. Et eksempel? Gå til supermarkedet, og vælg den længste linje. Hvis du formår ikke at freak out, mens din tur kommer, er du godt i gang.
Giv ikke op dog er det kun begyndelsen.
