Allenarsi fa bene al corpo y al mental; At holde sig i form kan være nyttig for at leve et mere aktivt og sundt liv, så det kombineres med en ellers sund kost. Men jeg ved, at dette tror jeg er gyldigt for en god del af året, vi dobbiamo huske på, at til tider, hvor sarebbe meglio soprassedere og scegliere en anden gang for farlo at ikke løbe ind i problematiche sulla hilsen også serie. Ad esempio allenarsi durante le giornate più calde può essere più deleterio che utile e vi spieghiamo il perché.
Der sker noget med kroppen, når ci Alleniamo får varm bouillon
Under allenamento, che sia la corsa a piedi, en bicicletta en palaestra o qualunque altra attività sportiva abbiamo scelto, sottoponiamo il nostro corpo ad uno sforzo che producere calore. Varmen er en integreret del af en nødvendig proces, der hjælper bruciare kalorier, mens du sveder. At miste væske ved at dehydrere og dehydrere ved at erstatte kroppen med tab af vigtige minerals alte såsom natrium, calcium, kalium og magnesium.
Perdita di sali minerali
Perdere sali minerali, soprattutto sodium e potassio ci mette in condizione ad esempio di ascendar dei crampi muscolari sia durante l'allenamento nelle giornate più calde ma anche successivamente, nel postallenamento,èil postallenamento,èil postallenamento,.
Ci alleniamo per svariati motivi; Ci fa stare bene, ci fa sentire più attivi e in forma, ci permette qualche sgarro a tavola.Men hvis under allenamento nelle giornate più calde vi ikke idratiamo suficiente noteremo an' altra irriterende problematisk ordentlig legata til cibo. Et fænomen chiamato fame selectiva, at ci porterà a scegliere inconsapevolente di cibarci prevalentamente con cibi più salati, come alcuni salumi e tipologie di formaggi ad esempio oppure salando overdrevent i cibi en tavola, la esta fat delltuoment.
Si per il natrium sembra si suficiente, vær opmærksom på mængden af s alt; For magnesium og kalium hvis potrebbe andare ukontrolleret ad a vera e propria mangel. Chi sceglie di praticare sport har di certa una saluta migliore risspecto a chi vive una vita sedentaria y può recountir su un'efficienza cardio vascolare e respiratory del gran lunga superiore. Ma l'allenamento durante le giornate più calde può portare ad un maggiore perdita di magnesium e potassio. Konsekvensen er l' alterazione dell'equilibrio ottenuto med så meget fatica e pazienza; Si uniscono poi affaticamento e crampi possono essere irriterende che non ci si aspetta e con cui si devono fare i conti.
Attenzione, non stiamo diciendo che è vietato allenarsi durante le giornate più calde ma di prestare particularare opmærksomhed a ciò che il nostro corpo ci terninger. Integration af s altmineralier, liquidi ma anche med den daglige kost, der favoriserer cibi fresh og leggeri og soprattutto frutta e verdura.
Suggerimenti per alenarsi al meglio anche durante le giornate più calde
Se però siete dei veri addicted dello sport anche durante le giornate più calde e non volete o potete proprio farne a menos, qui vi segnaliamo alcuni suggestimenti per affrontare l'allenamento nel migliore dei modicchetto forseche, tru bekendtskab.
Scegliere il momento migliore
Også under godset og kommunikation på den meget varme dag, er det muligt at dyrke den sport, vi foretrækker, løb til fods eller på cykel, under arenaen eller tennis eller trekking eller hvilken som helst sport vi dyrker scelto, optiamo per le ore più fresche del mattino o quelle più vicine al tramonto, così eviteremo colpi di calore pericolosi.Prediligere allenamenti serali, con temperatura più fresche è una buona opzione.
Intensità di allenamento
var ikke voglymus proprio smettere di allenci anche under le giornate più Calde, I ill il nostro workout steglando ad erempo di svolgere gli esercizi più langsomt ma più til lungo nel tempo og udlåner massima attenze et symptom dårligt hoved eller , i dette tilfælde vil det være bedre at fortynde fermarsi gradvist. Det kan også være en god idé at fylde dit hjem i et køligt miljø.
Kropsbeskyttelse
Under gli allenamenti esponiamo la pelle, gli occhi, la testa al calore del sole; è bene proteggerci con una filtro solare a protezione high alta per la pelle, ottime lenti per gli occhi e allo stesso modo salguardamomos la cabeza con una buon cappello o bandana. Desuden skal tøjet stemme overens med al varmen, vi sørger altid for, at stofferne er åndbare og teknikerne arbejder, og vi er også opmærksomme på alt det privatliv, der skal være tilstrækkeligt til sportsaktiviteter.
Kurd maden
Imprescindibile regola durante tutto l’anno, soprattutto se si pratica sport. Men i mellemtiden ved jeg, at hvis jeg fortsætter med at praktisere den sporty attitude på de varmeste dage på dagen, vil jeg kurere den mad, der skal tilpasses temperaturændringen. Vælg en kost, der er varieret, men let og frisk med frugt og grøntsager. For eksempel melon, anguria, limoni, barbabietola, spinaci, sedano, carote naturligvis også opmærksomme på alla stagionalità. Ben venano i centrifugati e la frutta secca. Mai e per nessun motivo affrontare l’attività sportiva a mave vuoto.
Ora sai perché è meglio non allenarsi nelle giornate più calde se non con questi trucchetti.
