En gammel praksis født fra den kinesiske kampsport, Tai Chi kan betragtes som en reel præventiv medicin, der er i stand til at forbedre symptomerne på kroniske sygdomme, reducere stress og øge kognitive funktioner. Men der er mere! Her er de mange fordele og den eneste kontraindikation.
Tai Chi: mening og fordele
Også kendt som Tai Chi Chuan, det Tai Chi o tàijíquán blev født for flere århundreder siden i øst fra kampsport. Betydningen af Tai Chi ville være "højeste enhed" forstået som harmoni og balance mellem Yin og Yang eller i dets udvidede navn. "højeste kampkamp" (selvforsvar).
Det Tai Chi kan betragtes som en meditation i bevægelse, fordi det kombinerer kroppens bevægelser med bevidstheden om sindet. Af denne grund er det en praksis med langsomme rytmer, der kan sidestilles med en blid gymnastik. Takket være den langsomme bevægelse og den nødvendige koncentration til at udføre dem med præcision hjælper Tai Chi med at erhverve nye motoriske mønstre ved at gå til genuddanne kroppen er forbedre kropsholdning.
Den kontrol, der er placeret under øvelsen, og bevægelsens amplitude tillader også at arbejde påligevægt, på reflekser og på proprioceptionog samtidig føre til bedre ledmobilisering og muskelkonditionering.
Alt dette hjælper modvirke kronisk smerte som i tilfælde af gigt, fibromyalgi og rygsmerter og til bedre at håndtere tilstande som Parkinsons sygdom.
Den grundlæggende teknik mellem positioner og øvelser
To komponenter i teknikken er vigtige i Tai Chi, nemlig benpositioner og håndpositioner der antages gennem nøjagtige bevægelser og hvad der kaldes "holdninger". Det phisical øvelser de ledsages af virkelige koncentrationsøvelser nyttigt at genkalde energi.
Blandt holdning af hænderne der er knytnæve teknikker (direkte, lodret, krog, økse og pisk) og håndflade teknikker (hævet, roterende ind, roterende ud, direkte og økselignende). Benene arbejder på den anden side på forlængelse og momentum og følger 20 forskellige bevægelsesteknikker. Endelig er de trin og bevægelser, der udføres under bevægelserne, også vigtige.
Mulige kontraindikationer
Som med alle aktiviteter skal Tai Chi også praktiseres omhyggeligt, og selv i dette tilfælde er det vigtigt at lytte til din krop, især når du arbejder på fælles mobilitet. I store træk er det dog Tai Chi velegnet til alle og det anbefales faktisk også til ældre og mennesker med gå- eller åndedrætsbesvær.
I tilfælde af at det praktiseres som en terapi, anbefaler vi stadig støtte fra fagfolk, der kan give indikationer og undgå enhver form for uønsket effekt.
SE OGSÅ
Balance og koordination kan forbedres med disse øvelser
