Hvordan man glemmer fortiden og lever nutiden fuldt ud
Har du bemærket det fortiden kommer altid tilbage? Hver dag i vores liv er sindet såvel som hjertet overfyldt minder eller traumer som vi oftere end ikke ønsker at rykket ned til et hjørne og Glem foraltid. Grim. Trist. Svært. Smertefuld.
Men Glem det hele kun at beholde positive følelser desværre er det kun en drøm. Selvom det deles af mange: naturen har ikke givet os en selektiv (eller i det mindste ikke så effektiv) hukommelse. Og lige så ofte som vanskeligt som at give slip på fortiden, kommer der en tid i livet, hvor vi bliver nødt til det. I hvilken vi er 'tvunget' til at vende siden, fordi det kan risikere at trække smerte og vrede følelsesmæssigt blokere os.
SE OGSÅ
Hvordan påvirker følelser vores krop?
At give slip på fortiden: tip til, hvordan man gør det
Men hvordan glemme fortiden er for at komme videre ingen fortrydelser?
Slip fortiden betyder ikke nødvendigvis at glemme. Det kan simpelthen betyde at eliminerefølelsesmæssig indflydelse fra oplevelsen levede, Accepter det og tillade os selv at for at komme videre.
Hvad sker der med følelsesmæssige oplevelser meget intens, ligesom tabet af en elsket eller slutningen af en kærlighed, er, at vi ikke fuldt ud assimilerer dem, så de forbliver 'elektriske' genaktiverende ved den mindste stimulus snarere end at blive henvist til forbi: jo mere vi afviser det, jo mere plager det os, det er derfor det er vigtigt møde det og acceptere det.
Også at fortryde dine fejl giver lidt mening siden da fortiden kan ikke ændres. Og så selvom vi havde evnen til at genopleve det, kunne vi ikke ændre det, fordi vi gjorde det bedste, vi kunne gøre for den person, vi var i det øjeblik. Kort sagt er det rigtigt, at vi altid kan forbedre os, men ikke tidligere.
Vær opmærksom på tidligere begivenheder. Det er nytteløst at lade som om du har overvundet visse smertefulde øjeblikke i dit liv: du kan lyve for andre, men ikke for dig selv.
Accepter at du ikke kan ændre det
Virkeligheden formidles altid af filteret til vores fortolkning, hvorfor vi er nødt til fuldstændigt at forny måden at tænke på vores fortid på.
Bliv gradvist vant til den smerte, der opleves
Den bedste måde at slippe af med smerter er gradvist at vænne sig til det. Selvfølgelig er det ikke så automatisk, det er et skridt, der skal gøres gradvist, men i sidste ende vil du vænne dig til det.
Se din frygt i øjnene
Den frygt, der vækkes af mindet om en tidligere begivenhed, kan få os til at ændre vaner. Ofte får vi det indtryk, at visse episoder fra fortiden er så dårlige, at vi er bange for at "røre ved" dem, de er praktisk talt uacceptable, vi forsøger at undslippe dem og benægte dem, mens de i vores hoved er mere levende end nogensinde, og de gør intet andet end at give os ubehag.
Måske er det tid til at se dem i øjnene: hvorfor gør den ting dig så ondt? Hvorfor skræmmer det dig? Afklar og møde din frygt.
Fjern alt, der minder dig om en smertefuld begivenhed
Den smertefulde hukommelse er som en dårlig vane, du prøver at kæmpe - gør det på gunstig grund. Det er okay at håndtere negativitet, men at fjerne de elementer, der minder dig om traumer, hjælper dig med at blive i en komfortzone, hvorfra du kan arbejde bedre. Lad ikke som om du er venner med mennesker, der har gjort dig smerte, undgå steder, der vækker smertefulde minder osv.
Tag dig god tid
Det betyder ikke noget, hvor lang tid det tager at efterlade fortiden. Ved, at det kan tage lang tid, men dette bør ikke få dig til at føle dig frustreret. At være syg er helt acceptabelt, og frem for alt er det ikke verdens ende: respekter tidene for din lidelse, kun på denne måde kan du acceptere og overvinde den.
Hjælp med at glide fortiden og efterlade den ved at gentage dette 'mantra' af Daphne Rose Kingma: "At holde tilbage er at tro, at der kun er fortiden, at give slip er at vide, at der er en fremtid". Og nu gør det godt åndedrag og tænk på, hvordan du vil have din til at være fremtid! Der er bestemt tid til lykke.
Det kan også interessere dig Positive følelser og selvtillid: foder således den dydige cirkel
