Abs skulptureret med Pilates? Få øvelser for at få en flad mave
Det mavemuskler de er især interesserede i Pilates øvelser da de kræver engagement af hele bagagerumsmusklerne. Hvis det praktiseres konsekvent, hjælper det med at tabe sig, at have en flad mave og stærk abs!
Pilates er derfor den rigtige metode til at bortskaffe dem ophobning af fedt på maven og fastgør dette område, naturligvis på samme tid efter en ad hoc diæt, og hvis træningen er konstant. Men da det er en sport, der også kan gøres derhjemme, er der ikke flere undskyldninger!
DET video nedenfor viser de detaljeret, hvilke øvelser der kan være særligt nyttige til tone dine muskler, ikke kun ben og balder, men naturligvis også mavemuskler, inklusive øvelser til underlivet: følg ekspertens råd til træne derhjemme uden risiko!
Læs også: Pilates for begyndere: grundlæggende øvelser forklares trin for trin for at komme i gang
1. Opvarmningsøvelse
Start med en lille opvarmningssekvens og gå derefter videre til øvelser ægte.
Derefter hviler først det ene ben derefter det andet, ruller langsomt rygsøjlen på måtten og slapp af med arme, nakke og skuldre.
