Naturlige tip, der er gode for dit helbred … og dit humør!
Der sollys spiller en grundlæggende rolle for organismenes naturlige velbefindende. Talrige undersøgelser har vist solens kraft til at bekæmpe humørsvingninger og depression. Det er vigtigt at drage fordel af dagslysene til at gå udenfor, selv undervinter, på cykel eller til fods: det vigtige er at dække sig godt og holde ekstremiteterne meget varme, især. Glem ikke hætten, tørklædet og handskerne. Tilføj en termokande med en varm urtete at bære i tasken, det hjælper dig med at drikke mere og få en sød følelse af varme indefra.
VARME FRA INDVENDIGT
Til opvarmning kroppen udnytter kraften i te og infusioner. Takket være den øjeblikkelige følelse af varme vil du opleve en bølge af velvære, der er i stand til indpakning hele kroppen. Elsker du intense aromaer? Eksperimentel krydderier, som vil tilføje en note af varm vitalitet, der hjælper med at afgifte kroppen og bekæmpe følelsen af sultlurer med den første forkølelse. Med ankomsten af vinteren har kroppen brug for mere strøm, men pas på for stort forbrug af kaloriefødevarer som ost og slik, der øger blodsukkeret, men som snart erstattes af en sultfølelse. Bedre et stykke kage tilberedt derhjemme med en simpel tilberedning, der kan nydes på Morgenmad: at vågne op vil være sødere, og du vil have den rigtige energi til at møde dagen. Supper, lette og mættende, grøntsager og frugt hjælper dig med at fylde vitaminer og mineralsalte og holde din immunforsvar.
TAG TØJET AF!
Samlet i trøjer, måned efter måned ender du i slutningen af vinteren med en irriterende følelse af tyngde, kedelig grå hud, lave energiniveauer. Forbind igen med legeme: pas på det, forkæle dig selv med vellystighed og glæde. Forkæl dig selv med en massage eller en dag i spaen, nu og da er det det værd. Ved at søge nøje kan du finde rabatter eller kampagner, der kan give dig et øjeblik af afslapning uden at bruge for meget. Find dig selv i et varmt miljø, glem din jakke et øjeblik og at dykke blandt de duftende dampe i det tyrkiske bad vil det være som at finde sommerens smag et øjeblik. Hjemme? skab dit ritual som i et spa. Ved slutningen af dagen skal du massere din krop fra anklerne til ansigtet med en olie. Du kan købe en olie i en urtelægers butik: kokosolie, ris, hør, hyben og Neem hjælper med at bekæmpe strækmærker og reparere huden. Hvis vinden og kulden forårsagede dig revner og udskær hæld lidt honning i en skål, fortynd med mælk eller yoghurt og lav en komprimering, skyl derefter: det bliver en lettelse øjeblikkelig for overhuden.
HVORDAN ANSIGER DU DAGEN?
Gør det kold, dagene er korte sammenlignet med de lange sommeraftener, og når du kommer hjem efter arbejde de første stjerner er allerede synlige: det må indrømmes, når vinteren er undertiden hård og involverer en ekstra dosis indsats. Bare et øjeblik lad dig friste af ideen om at leve tid på en anden måde. I dag regn? Om et par dage vil solen skinne igen, men i mellemtiden skal vi prøve at nyde hvad der er der her og nu. Selv en dyster dag kan have sin charme og måske sætte dig i et mere optaget og meditativt humør: modtage selv de mørkeste og mest melankolske aspekter af os selv gør os stærkere og mere forbundet med vores livsenergi. Lyt til de meddelelser, der kommer fra kroppen, gør plads til din indre verden, lær at opfatte dine følelser. Der sorg at vi opfatter en dårlig vejrdag kan fortælle meget om vores indeklima. Vi bliver ofte fanget af den idé, som vi har lavet om verden i løbet af livet, men det er en at acceptere ting med mere elasticitet kærtegn for sjælen i stand til at ændre vores liv.
DEL, SMIL, MØD
Et punkt der spiller til fordel for de lange og mørke vinteraftener er, at de er perfekte til at arrangere en munter aften med venner: lave omkostninger og garanteret sjov. Inviter de mennesker, du elsker, og organiser en film til at se sammen, festspil, Chatter. Over tid vil obligationerne styrke og skabe tilstedeværelse, lytter, autentisk deling. Har du nogensinde prøvet at lave mad med venner? Sammen er det sjovere. Når alle er involveret i en aktivitet, er der energi i bevægelse, vitalitet. Over tid kan du oprettevane af en aften sammen hver uge, ved hjælp af forskellige opskrifter hver gang, til at blive forberedt sammen efter at være enige om ingredienserne til at købe. L 'venskab det er som en plante at vokse dag efter dag, eller risikoen er at indse for sent, at du har en tør gren i dine hænder.
HUSKER DIG
Det sker ofte, at dagene mellem arbejde, interesser og familieforpligtelser bliver dramatisk intense og fulde. Når vi sætter for mange mål eller overbelaster ugen med for mange aftaler, har vi en tendens til at akkumulere træthed og risikoen er at ankomme i weekenden ubelastet med hovedpine eller lidelser, der vises på ferie, ofte en indikation af et for stort tempo i livet. Lyt til din fornemmelser. På denne tid af året trækker naturen sig tilbage: det er et øjeblik af stas, hvor alt ser ud hold op. At bo i byens trængsel og travlhed bliver det svært at opfatte og opleve denne ændring, men du kan aktivere forbindelsen med dig selv ved at være mere opmærksom på din. behov. Støv det langt forladte DIY-projekt, lad din nysgerrighed tage dig med til en bog, der tiltrækker dig: når dagen er forbi, er det vigtigt pas på dig selv med hvad der får os til at føle os godt. En urtete, tæppet og sofaen, en musik at lytte til indpakket i tæpper er små krammer, der skal gives med et smil. Tag dig tid … og nyd den, fordi den er begrænset og uendelig dyrebar.
