1. Opret en tid til at være alene med dig selv
At beslutte, at du vil håndtere dine følelsesmæssige blokke, er også en ændring, og som med alle personlige projekter er det vigtigt, at du afklarer i dig selv. Prøv altid at finde et øjeblik med erindring, hvor du kan sidde et roligt sted. Planlæg om nødvendigt dette øjeblik i din dagsorden og respekter det altid for enhver pris. Du har brug for det for at begynde at udvikle din indre stemme.
Så skal du lære at lytte til det, så det kan lede dig og låse dig op, når du begynder at identificere, hvad der foregår inde i dig. Hvis du kan holde disse øjeblikke konstante, lærer du at selvregulere og forblive i god balance i livet.
2. Identificer primære følelser
Når du har fået kontakt med din indre stemme, skal du være i stand til at identificere de følelser, der ligger til grund for dine følelsesmæssige blokke. Dette er et vigtigt skridt, for når du først har identificeret primære følelser, kan du gå videre til deres mere dybtgående analyse. Hvis du finder det svært, fordi du er overvældet, skal du være tilfreds med at finde en eller ingen: det vil betyde, at du snart vil prøve udforskningssessionen igen og forstå, hvad de mulige følelser er under overfladen.
3. Fordyb følelserne
Du er måske ikke opmærksom på det, men følelsesmæssige blokke er ofte forårsaget af følelser skjult for de primære. For eksempel kan vrede måske maskere andre i stedet følelser, såsom frygt eller smerte. Dette er grunden til, at identifikationstrinet er vigtigt, det er som at finde den rigtige boks til at afdække, for at spore årsagen til de følelsesmæssige blokke.
Hvis du allerede har fået god kontakt med din indre stemme, så stol på den, selv når den fører dig til en dybere analyse af dine følelser, som sandsynligvis skjuler andre, som du ikke havde forestillet dig.
4. Vær ikke bange for dine fund
Nu skulle du have set en masse følelser. Vær ikke bange, hvis de er flere end du havde forventet, og at de har sammenhæng mellem dem. Overvej din følelsesmæssige situation som om det var et stort felt at dyrke, prøv at visualisere det. Før du så jorden, var du nødt til at pløje marken, så hvert korn kan få luft.
Tænk her, at du sidder midt i dette brede felt, og mens klodserne får luft, trækker du vejret. Du kan føle dig udsat og nøgen, du behøver ikke bekymre dig - det er normalt. Du har lige væltet alt dit indre, og du lader de mest intime følelser "tage luft". Du er godt på vej til at overvinde følelsesmæssige blokke.
5. Håndter en følelse ad gangen
Når du har opdaget alle følelserne, kan du begynde at se på dem for at prøve at identificere, hvad der får dig til at føle dig så udsat og sårbar. Ved, at dette ikke er tiden til at få et hurtigt svar - det er som om du har pløjet og sået marken og ser på, hvad der kan begynde at komme ud af frøene.
Tag dig tid til at administrere smerte at nogle af følelserne vil fremkalde. Husk at du har det godt, selvom du har smerter nu. Processen med at slippe af med dine følelsesmæssige blokke er langt fra let. Derfor er det vigtigt, at du følger trinnene roligt uden at have travlt med at "få alt tilbage", og at du kun analyserer en følelse (og dens relaterede belastning) ad gangen.
SE OGSÅ
At frigive følelser er hemmeligheden bag at leve bedre
6. Beskyt dig selv
Bare adresser det, du kan håndtere fra tid til anden. At identificere grundårsager vækker normalt mange nye følelser, så du ikke behøver at frygte at blive overvældet eller haste. Imidlertid skrider du frem i din proces med helbredelse.
Ud over at tage den tid, du har brug for (selv tage pauser, når du har brug for det). På dette stadium er du nødt til at beskytte dig selv mere end nogensinde: Hvis du føler behov for at dele noget om stien og fundene om mentale blokke, skal du kun gøre det med mennesker, der virkelig er "sikre", som du kan stole på, og som ikke dømme dig. Du er endnu mere sårbar, så det sidste du har brug for er, at nogen får dig til at føle dig skyldig, når du behandler dine følelser. Du skal være meget beskyttende over for dig selv og muligvis vælge at isolere dig selv (fortroligt) i løbet af denne tid, indtil der er stabil helbredelse.
7. Tag handling
Når du er sikker på, at du har identificeret de grundlæggende årsager til dine følelsesmæssige blokke, vil du helt sikkert også se, hvad og hvordan man ændrer situationen eller situationerne, der forårsagede disse følelser. Det er tid til at være endnu mere modiga og omdanne opdagelser til beslutninger og handlinger.
Har du for eksempel håndteret den følelsesmæssige blok, der fik dig til at være i det ulykkelige (eller voldelige) forhold, du befinder dig i? Nå, nu ved du, at for ikke at komme tilbage, er det tid til at ændre ting, selvom det betyder at afslutte forholdet. Måske ser det først ud som om du er egoistisk, men i virkeligheden er det en altruistisk handling mod dig selv.
8. Dyrk et positivt og proaktivt syn på dig selv
Når du har følelsesmæssige blokke, bliver du på en eller anden måde medskyldig i et negativt syn på dig selv, og du bevæger dig ikke. "Jeg vil ikke få succes", "Jeg vil ikke være op til situationen", "De vil ikke ansætte mig", "Andre kandidater er bedre", "Jeg har været ledig i lang tid og er ikke længere noget værd" , "De vil se mig nervøs" er alle tanker, der gør dig til en fange af din blok. Begynd at betragte dig selv som en person i stand til for at overvinde forhindringer, træffe de rigtige beslutninger for at ændre situationer, der hindrer dit velbefindende.
Nu hvor du har behandlet dine primære følelser og dem, der forårsager dine følelsesmæssige blokke, har du ikke mere grund til at forblive forankret i negative situationer for dig. Udvikl et mere positivt syn på dig selv og føl dig fri til at blive hvad du vil.
