Inspirationer fra Mindfulness-metoden til at leve bedre
ÅBN PAKKEN
Kassér pakken. Glem rushen. Venstre beruset af parfume. Vi tager ofte ikke tid til at lytte til vores følelser - det sker hele tiden. Der olfaktorisk hukommelse har en dyb forbindelse med en gammel del af hjernen og er i stand til at vække minder, følelser, glæde. Udforsk maden med udsigten, nyd den øjeblik af ventetid.
LUK DINE ØJNE
Skræl et stykke chokolade af og læg det i munden. Knus det ikke med tænderne, undgå at tygge. Lad chokoladen gøre det smelte på tungen og fylder munden med dens aroma. Chokolade har over tre hundrede olfaktoriske og smagsnoter: koncentrere på de nuancer af smag, du føler. At lukke øjnene hjælper når vi vil gå ind i vores verden indre, lær at gøre det for at genvinde forbindelsen med dig.
VÆR OPMÆRKSOM
Vil du suge det? Smag den smeltende chokolade og vær opmærksom på din fornemmelser. Vi er ikke længere vant til at spørge os selv, hvordan vi har det: At give dig selv tid til at vende tilbage til at føle og observere dine følelser hjælper forbindelsen med din. indre verden. Det virkelige formål med meditation er ikke at fortryde tanker, men blot lære at lade dem gå og blive observatører af sig selv.
SMAG MOMENTET
Tænker du på noget andet? Rapporter venligst til her og nu. Nyd øjeblikket, og når alt det chokolade det smeltede sluge det. Hast fører os til at spise mere og uden smage maden. Når vi tager vores tid, lærer vi at nyde det, vi har igennem alle sanser og at spise bliver en handling af bevidsthed, lykke, intensitet.
