Øv yoga om morgenen præsenterer talrige fordele for krop og sind.
Du er helt sikkert nødt til at overvinde den oprindelige hindring for at indstille alarmen et øjeblik før … men jeg lover dig, at et par minutter vil være nok, og du vil få sundhed og sindsro.
Faktisk er det takket være fysiske og åndedrætsøvelser muligt at opnå større indre bevidsthed som giver dig mulighed for at starte dagen på en positiv måde.
SE OGSÅ
Yoga: øvelser for at lindre mental stress
Øve yoga, når du vågner op: fordelene
Her er nogle af de fordele, der kan opnås ved at rulle måtten ud, så snart du vågner op.
Mere energi
Den fysiske praksis med yoga gennem specifikke bevægelser og positioner hjælper med til bedre at cirkulere den energi, vi har indeni (prana). På denne måde vil du føle dig mere energisk og forfrisket i slutningen af sessionen.
Mere fleksibilitet
Hvor mange gange vågner du op og føler din krop som et stykke træ? det er en helt normal følelse. Takket være et par minutters yoga kan vi straks føle os mere fleksible og komfortable i kroppen
Større opmærksomhed
At tage et par minutter på at observere din krop og sind giver dig mulighed for at byde dagen velkommen med en mere opmærksom og opmærksom holdning. Derfor vil vi føle os mindre stressede over for de situationer, vi står over for.
Mere disciplin
Når vi formår at indstille morgenpraksis som en rutine, vil vi føle en større viljestyrke opbygget indeni. Vi vil således være i stand til bedre at styre dovenskab i mange andre situationer i livet.
Her er blot nogle af de fordele, du vil bemærke ved at øve yoga konstant. Lad os nu se sammen en kort sekvens, som du kan bruge som et eksempel, når du vil øve yoga, når du vågner op.
Yogaøvelser at lave om morgenen
- Marjariasana / Bitilasana - ko / kat
- Malasana - yogis squat
- Surya Namaskar A - solhilsen
- ASurya Namaskar B - Solhilsen B
- Navasana - båden
- Sukhasana og Pranayama - enkle kropsholdning og åndedrætsøvelser
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 deltager jeg i min første yogakurs, og noget klikker inde i mig. Cirka et år senere beslutter jeg at begynde at øve uafhængigt gennem online videoundervisning og derefter tilmelde mig et rigtigt kursus i 2021-2022. Efter år med kontinuerlig og konstant praksis i 2021-2022 tager jeg certificeringen for at kunne undervise.
Yoga har hjulpet mig med at overvinde vanskelige tider og opdage, at hvis du stopper for at lytte og observere, bliver hvert øjeblik dyrebart og fuld af mening. Glæden og bevidstheden, som denne disciplin bragte mig, var drevet til at ønske at uddybe og sprede dens lære.
