Strategier til at rense og holde sig i form
Det er godt at huske, at man skal stå op fra bordet med en følelse af lethed. Tendensen til at have trang til sødt straks efter måltider sker det, når vi tager sukker af vane: at holde op er en reel afgiftning; efter et par dage kan du se forskellen i dine følelser. brug friske frugter og grøntsager som snacks at kombinere med mandler, valnødder og cashewnødder. Det hemmelighed? De rigtige påfyldninger giver dig mulighed for at tabe sig og forblive i form uden besvær.
GOD DAG DETOX
Så snart du vågner, drik et glas med en tom mavevarmt vand hvor du har presset frisk citronsaft. Dette enkle naturlige middel stimulerer diurese, hjælper med at fungere korrekt lever og eliminering af stillestående galde. Alternativt kan gastritis-syge også opleve vand Grøn ler ventilata, et gammelt rensende middel. Ved morgenmaden? Grønt lys til frisk frugt, fedtfattig yoghurt, en skefuld honning og kaffe eller te.
FORRETNING? SALAT!
Fennikel er meget rensende, det fremmer en god fordøjelse og hjælper med at tømme luften. Den indeholder meget få kalorier, men har en høj koncentration af mineralsalte og vand, vitamin A og B. Ligesom brug det? Meget let: Skær fennikel ved hjælp af en kniv i tynde skiver og tilsæt et par sorte oliven til en fin salat, der skal spises før frokost, det hjælper med at holde appetitten under kontrol. Opmærksom på krydderier! Den anbefalede dosis er en teskefuld olie, ja til en knivspids sort peber.
RENGØRENDE SUPE
Supperne bidrager til det rigtige hydrering af organismen og besidder en høj mættende kraft uden at veje ned. Brug isæsonens næringsstoffer, men gå aldrig glip af løg: rig på sporstoffer, den har egenskaber antibiotika, antibakteriel, diuretisk og antidiabetisk. Det ser ud til, at løg allerede var kendt i det gamle Egypten, hvor det blev brugt i brøddejen og focaccia. Fødevarer lavt kalorieindhold ligesom courgetter er de fremragende til en rensende suppe. Kog løg og courgette, bland og … lad i køleskabet! Lækker, selv kold, denne skål sparer tid og kalorier.
GRØNNE BLADGRØNTSAGER
Kål, broccoli og blomkål er rig på fibre og stimulere produktionen af galde. Grønne bladgrøntsager såsom cikorie, spinat og chard hjælper med at forhindre arteriel hypertension takket være mineralsalte, har en antioxidant virkning og anti aldring i stand til at beskytte huden mod solens stråler, bidrager til korrekt blodpropper. Du kan oprette en fantasifuld skål kombinere mange sæsonbestemte grøntsager: husk at reducere (eller eliminere!) salt og sukker, bruge olie i minimale mængder og foretrækker madlavning dampet. Nyd dit måltid!
