At forsøge at fortælle en historie, fra ens eget liv eller gjort op, hjælper med at bedre forstå sig selv og andre. Sådan kommer du i gang
2 ØVELSER FOR SELVSTJERNET AT GØRE NU
● Hvis en sætning har skadet dig Det skete for mange år siden, men alligevel husker du den gang, hvor din far sagde til dig: "Du er ikke på niveau." Siden da, hver gang du står over for en hindring, kommer hans ord tilbage til dig. Omskriv dialogen "Først vil det være smertefuldt, men spørg dig selv: hvad skulle han have sagt for ikke at skade dig? Og hvad ville du have svaret? " foreslår Fulvio Fiori. "Læs igen, hvad du har skrevet, indtil du føler i dig selv, at den stemme er blevet tavst."
● Hvis du føler dig i krise Du har lige gennemgået en stor skuffelse, og du har lyst til, at du ikke har gjort noget i livet. Især hvis man sammenligner med venner og kolleger. Lav listen "Tag et par minutters refleksion for at skrive en liste over alle de milepæle, du har opnået tidligere," siger Fiori. "Se det igen, og prøv at fremkalde disse øjeblikke: trætheden, usikkerheden og endelig tilfredsheden med at have nået det. Sindet har en tendens til at glemme, men med denne "gennemgang" genvinder du tilliden ».
Så hvorfor ikke prøve at begynde at skrive? Du kan beslutte at starte fra dit eget liv og erfaring eller fokusere på et historie med fiktive karakterer. At arbejde med fantasien såvel som at være en øvelse i kreativitet giver os mulighed for at frembringe vores egne følelser»Siger Caterina Laini, psykoterapeut.
”Når vi skriver, grænse mellem fantasi og personlig oplevelse er det aldrig så klart. Tværtimod har vi altid en tendens til at hælde en lille del af os i hovedpersonerne, der er kommet ud af vores kuglepenne, selv hos dem der ved første øjekast ser meget ud forskellige fra hvordan vi er ". Og så kan der være et strejf af dit humør, selv i en lille udenjordisk eller i en romantisk helt fra fortiden. «Skønheden ved at skrive terapeutisk er at finde disse spor af os »fortsætter Fulvio Fiori. "Linje efter linje lærer du, at hvis du kan beslutte skæbne af dine figurer, kan du også gå tilbage til at være forfatter af dit liv: det vil sige tage det tilbage i din hånd og evaluere hver afgørelse baseret på de konsekvenser det vil få på plottet for din eksistens ».
Lad os se med hjælp fra vores eksperter hvordan man kommer i gang og ved at skrive, føler dig bedre om os selv og med andre.
For at beslutte, spørg dig selv, hvad du vil have at fortælle. "For at finde de første ord behøver du ikke tænke for meget på dem: skriv snarere, hvad der instinktivt kommer til at tænke på" antyder Fulvio Fiori. ”Alt, hvad der kommer ud af pennen eller computerens nøgler, selvom det er sjovt eller tilsyneladende nonsens, accepter det med et smil: du kan muligvis ikke forstå dets betydning, men det er stadig en vindue på din indre verden. Du skal bare åbne den, fortsætte fortællingen ».
Hvad har du brug for det til
Fra dette tidspunkt vil titlen være den kilde, hvorfra man trækker inspiration at skrive din historie. ”Når du føler dig fast, skal du læse den flere gange og spørge dig selv et par spørgsmål"Foreslår eksperten. "For eksempel:" Hvorfor skrev jeg dette nøjagtigt? " eller "Hvilke følelser vækker de hos mig?". Tag et par minutter, og lad spørgsmålene ekko i dit sind. Du vil se det lidt efter lidt vil dukke op minder, stemninger eller fantastiske billeder: disse forslag vil antyde grund».
Det er tid til at fortælle, hvem der er skuespillerne i forgrunden. «Den vindende nøgle er enkelhed»Foreslår Fulvio Fiori. «Hovedpersonerne i de store romaner har få egenskaber, men så ejendommelige, at de forbliver indgraveret i hukommelse. Et eksempel? Den voldsomme baron af Italo Calvino, der boede i et træ. Prøv at forestille dig at observere et tegn gennem i fem sanser: duft af hans hud, klang af hans stemme, hvad han selv i første person ser eller hører ».
Hvad har du brug for det til
Tag en, mens du skriver rejse. "At beskrive en fiktiv karakter sætter dig i andres sko og giver dig mulighed for at se livet med alle dets vanskeligheder fra et observationspunkt forskellige»Siger Caterina Laini, psykoterapeut. ”Hvis du derefter kan skabe en helt, der er i stand til at udføre uden for det sædvanlige bedrifter, kan du tilfredsstille dette behov for ekstraordinære at hver enkelt af os føler sig selv. Som for at sige: ”Jeg opfandt det og derfor lidt af hans mod hører til Også mig"".
Hvis du er en læser, ved du det: hvert plot bliver mere overbevisende, når der sker noget. ”I hver historie har du brug for en vride»Siger Fulvio Fiori. ”Det kan være en dramatisk episode, såsom en skilsmisse eller en professionel krise, eller en glædelig begivenhed, for eksempel et barns ankomst. Hvad der er vigtigt er det pause hovedpersonens rutine og sende ham i krise, hvilket tvinger ham til at ændre sig til at tilpasse sig ».
Hvad har du brug for det til
Du kender den frygt, der angriber dig foran en vendepunkt? «At fortælle en ændring, selvom det er i en fiktiv sammenhæng, hjælper uddrive det»Siger Caterina Laini. ”Omstændighederne kan være forskellige, men følelsen af usikkerhed hos en fiktiv karakter er den samme som du føler i det virkelige liv. Med den fordel, at frygt gør det, når du skriver ændre størrelse, fordi du ved, at konsekvenserne stopper på papiret. I praksis giver fantasien dig mulighed for at komme, hvor et overskud af fornuft, i virkeligheden, dig blok. Når din karakter kommer ud af krisen, vil du opdage, at der også ofte er guder i ændringer fordele».
