Sådan lærer du at elske dig selv
Det har mere vægt hvad du har, eller hvad du stadig mangler? For de fleste af os gælder sidstnævnte. Vi føler os utilstrækkelige og sultne efter alt. Vi kritiserer, afviser, censurerer og derved forsvinder langsomt vores entusiasme, den ægte glæde, som vi i visse episke øjeblikke har været i stand til at se vores utødelige skønhed, tålmodighed. Men pointen er netop dette: kærlighed til dig selv det er en konstruktion, der er født indeni. Ingen kan stjæle det fra dig og ikke engang, trods alt, give det til dig. Evnen til at elske og respektere dig er din daglig erobring.
SE OGSÅ
Hvad skal vi gøre, når vi mener, at der er noget galt med os selv?
Fortalte dig selv på en ny måde
”De problemer, der plager vores eksistens, beder os om at sprede vingerne til forskellige verdener. Det er i løsningen af et problem, at vi tager et skridt fremad i vores liv, og i det skridt fremad danner vores vej "Davide Munaro
Tænk og skriv i metaforer Davide Munaro, psykolog og psykoterapeut. I sin bog "Men hvad er din lidelse" (Mondadori, 2021) minder han os om metaforens værdi: i en strøm af minder, der flyder direkte fra hjertets dyb, er hans en invitation (gen) tænk på os selv og vores historie i nye former ved hjælp af forskellige ord og billeder. I øvrigt skal det siges, at operationen overhovedet ikke er let, det kræver konstant træning og en knivspids god sjov; ingredienser, der giver os mulighed for at opdage en alternativ måde, som grundlæggende ikke kun vedrører forholdet til sig selv, men dialogen mellem os og eksistensen. Konstruktionen af selvbillede er inden for vores blik: det er det den måde, vi ser på os selv og fortæller. Evnen til at forestille sig sig selv er en handling med daglig opdagelse, en vækstproces, der finder sted over tid, og det er gennem årene, man lærer med tålmodighed den sarte kunst af indgå fred med dig selv.
"L 'største hindring det er vores historie og den fortælling, vi gør om den. Da hver af os fortolker virkeligheden på baggrund af vores egne forventninger, som igen er formet af vores oplevelser og vores fortid, er det selve historien, der forhindrer os i at opbygge forskellige forventninger i forhold til virkeligheden og fremtiden, der venter os ”forklarer Davide Munaro, der tilføjer:” Den eneste måde at ændre sig på og forestille os på en helt ny måde er at være i stand til at finde nye betydninger i vores fortid. Kun dette giver os mulighed for at udforske nye virkeligheder og opbygge nye svar. Fortæl os selv igen og opgive de gamle referencer ”.
Tør, hvad du aldrig har gjort
”Kort sagt, vi skal lære at leve i usikkerhed. Sikkerhed repræsenterer vores fortid, og af denne grund skal den opgives for at søge usikkerhed eller vores fremtid. Vi skal hoppe, opgive sikkerheden ved her og nu for at søge drømmerens usikkerhed. At lede efter det, vi ikke ved, hjælper os med at forstå, hvem vi vil være i fremtiden, tværtimod vil den kontinuerlige søgen efter det, vi kender, kun fortælle os, hvem vi er nu.
At genfortælle fortiden betyder kast dig ind i en ny fremtid: det betyder i en vis forstand at være skør. At frigøre min nuværende i fortiden betyder at skrive nye historier. Lidt som skildpadden, der ønsker at fortsætte, men er bange for at gøre det og bliver lukket i sin skal. Der kommer et tidspunkt, hvor han er nødt til at få hovedet ud, han skal gøre det før eller senere. Fortidens skal er både en beskyttelse og en hindring, det er op til os at beslutte, hvordan vi skal bruge den ”.
Hvor er du henne? Stop, se tilbage. Rejsen har bragt dig så langt. Spørg dig selv nu, hvor du vil henHvad er de ting, der du udsætter det stadig? I en evig udsættelse udsætter vi projekter, vigtige beslutninger, små og store ændringer, især over for os selv. Selv for at elske hinanden forventer vi at blive … smukkere, mere fit, mere succesrige med flere mål i lommen. Altid klar mellem plus og minus, i mellemtiden glemmer vi, at "vi er" allerede: vi er her, nøjagtigt i dette punkt i vores liv. Vi kom der takket være vores historie, slikkede vores sår og skulle se efter hvert øjebliks solskin. Nogle er uhelede sår, og hver fører direkte til hjertet af hvad der stadig er værd for os. De ar, vi har, synlige og usynlige, fortæller om vores slag, de smerter, som vi har lidt for, kærlighed. Bare rør ved dem for på et øjeblik at finde følelsen af det gamle sår.
Lær at fortælle dig selv: "Brava!"
Vane for os selv dræber os og forgiftede langsomt entusiasme med domme destilleret dråbe for dråbe. Vi er snål af fine ord, konstruktive overvejelser, forfremmelser: så meget som vi er klar til at tilgive og udsætte, når det kommer til andre, har vi meget strenge vurderinger for os selv. Vend dig nu om: med dit sind kan du spole tilbage dagenes dage. Tilbage til ungdomsår og barndom. Hvad var dine drømme som barn? Prøv at huske, hvad der fik dig til at grine; hvad du havde brug for, hvad du håbede på. Hver person og situation, vi står over for, repræsenterer et udgangspunkt, der har gjort vores historie fuld af korsvej, forhindringer, stier. Lad hjertet føle de vigtigste erfaringer indtil i dag. Mærk hvor meget velstand der er i din historie.
L 'selvbiografi det er en effektiv metode til selvudforskning, et reelt værktøj, der er i stand til at skabe klarhed. Det vil gøre dig mere opmærksom, stærk og beslutsom. Du får brug for disciplin, fordi det tager tid, men den bedste måde at gå dybt på er at efterlade en skriftlig optegnelse, fordi tvinger dig til at stoppe og giver ingen flugt fra tanker. Vælg en pen og notesbog eller en computer afhængigt af hvad du føler dig tættest på. Du kan skrive, brug fotografier, lav collager, tegn: brug din kreativitet. Billeder er et hold for hukommelse og fungerer som en krog, der er i stand til at tiltrække begravede minder. Lad hukommelsen åbne hemmelige skuffer. Giv dig selv en tid, og prøv i løbet af dagen at give dig selv øjeblikke at afsætte til erindring. Pludselig vil der dukke op en stadig mere generøs og kraftfuld strøm af billeder af dig, som du havde glemt, og som vil fortælle dig, hvem du er igen.
Træk vejret og slappe af
Tilgivelse er et vanskeligt verbum: mens vi udtaler det, føler vi allerede alle konsekvenserne af sagen; nej, vi ved ikke, hvordan man gør det i praksis. Tilgivelse er for stor ting. Tænk alligevel på, hvor mange gange du tilfældigvis tilgiver i løbet af en dag: for eksempel for børn. Små ting, bagateller. Alligevel er det den samme sag. Hvis du tænker over det du ved, hvordan man tilgiver dem, man elsker med det samme og som, ligesom børn, laver en fejl med et smil uden at vide det. Når alt kommer til alt er han næsten altid forkert på grund af manglende bevidsthed. Ellers hvis vi havde været opmærksomme på, ville vi have handlet anderledes, ikke? Forstør dette lille cirkel af tillid og prøv at udvide det til yderligere ting til de store fakta i dit liv. Du kan gøre det. Moderen til alle ændringer er vores transformation måde at håndtere eksistensen på. At omfavne alt, hvad der er en del af din historie, betyder at åbne dine arme for dig selv og begynde at tilgive dig selv lidt, skabe fred indeni og være i stand til at overveje dig selv. med et kærlighedsudseende.
"Inspiration", betydningen af dette smukke ord fortæller os, at ved at trække vejret inspirerer vi kreativitet, evne, tillid.
Vi beskæftiger os kontinuerligt med os selv og med livet. Men vi ender med at være meget mere opmærksomme på, hvad vi ifølge vores parametre stadig skal have i stedet for at lægge mærke til, hvad vi har. Du hvor meget kan du nyde det, du har? Stop i dag og træk vejret. Du kan gøre det, uanset hvor du er. Du har ikke brug for noget andet. Åndedrættet, dybt og frit, passerer igennem dig, opløser al spænding som en vind, der ilter kroppen og bringer åbenhed til dit sind. Åndedræt er en kur mod krop og sind. Vi inhalerer, luften i lungerne øges, og ribbenburet åbnes. Hold vejret et øjeblik, føl dit hjerte slå. Er du i live. Langsomt udånder vi: Vi slipper luften ud og musklerne slapper af. Hovedet er tomt, sindet er afslappet. I øjeblikke som dette, når vi tillader os at være simpelthen til stede og uden forventninger, vi kan også føle kærlighed. Det sker, fordi vi holder op med at torturere os selv og jagte kimærer: der er ingen bedre eller værre version af dig. Det er dig med alt hvad du er. Med din uerstattelige kompleksitet, autentisk skønhed.
Mærk strømmen af dine følelser
Du ved de gamle fotos, hvor du hadede dig selv? År går, og du finder dem i en skuffe. Gå nu tilbage for at se på disse skud, med tøjet nu ude af mode, og det øjeblik, der leves, er intakt i hukommelsen. Set herfra får selv ufuldkommenhed dig til at smile. De, der syntes uoverstigelige mangler, er ikke længere så kantede klipper, de har fået et strejf af sødme. ER effekten af tid. Under nutidens forstørrelsesglas får ubarmhjertige og omhyggelige problemer og mangler gigantiske proportioner. Afstanden dertil krympe og ændre størrelse.
Men ved at fortsætte med denne hastighed risikerer vi værdsætter, hvem vi er nu … i morgen, når det allerede er gået, og vi har forvandlet sig til noget andet. Hvis vi som teenagere ikke altid har kunnet se vores skønhed, er det tid til at gøre det. Lad ikke en urimelig følelse af perfektionisme fjerne dig fra at acceptere alt, hvad du er. Brug "tidens briller" og prøv det: forestil dig at du har mange år på dine skuldre. Hvis du var firs, smilede du over din ulykke i dag, fordi du allerede havde overvundet det. Vi tænker aldrig over det, og alligevel er det i dag dem, der pined i går, fast i problemer. Hold din "i morgen" inde og gør det til det kompas, der er i stand til guide dit hjerte.
Hvad er de små ting, der er i stand til at gengive forbedre din dag? Skønhed er overalt, hvis vi ved, hvordan vi kan se det. At øve at observere skønhed i verden træner os også til at genkende det inde i os. Se efter inspiration, der kan få dig til at smile igen og fylde din dag med lykke, glæde, entusiasme. Føl de følelser, der får dit hjerte til at slå hurtigere: det er glæde, frygt, vrede; de er mange og forskellige. Følelser går igennem dig, men du bliver ligesom et træ midt i stormen. Tilgiv små uvigtig gæld, og du vil opdage, at du kan give slip på meget mere. I mellemtiden tillid og selvtillid, du bygger øjeblik for øjeblik de bringer dig allerede en grænseløs kærlighed til dig selv, som du måske ikke engang har vovet at forestille dig før.
