At tælle kalorier er ubrugeligt. For at hjælpe dit barn med at komme tilbage i form, skal du straks gå i aktion. Og følg rådene fra vores ekspert
I Italien er ifølge den seneste undersøgelse af Okkio alla Salute-rapporten fra 2014 20,9% af børnene overvægtig og 9,8% er jævn overvægtige. Data, der også vedrører de små, mere og mere afrundede siden reden af alderen.
Børnelæger er imidlertid enige: i de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at sætte dem på kost som i modsætning til voksne vil de fortsætte med at vokse i højden. "Det er nok at omarrangere måltider med en 'levere afbalanceret og normokalorisk, hvilket stimulerer dem til at gøre fysisk aktivitet. Ud over at forbruge energi letter transformationen af fedtmasse til muskler naturligt, ”forklarer Claudio Maffeis, professor i pædiatri ved University of Verona og ekspert i ernæring.
her er råd for at hjælpe de små med at genvinde den rigtige vægt. Uden drama.
L 'eksempel det er den bedste undervisning, det er mere effektivt at foreslå regler, der gælder for hele familien: spring aldrig over morgenmad, planlæg den rigtige menu ligevægt mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, tag masser af frugt og grøntsager til bordet, undgå sukkerholdige drikkevarer og junkfood.
”Før barnet bekymrer sig om vægt, skal barnet læres at kende og omgås mad, at bruge alle sanserne til at nærme sig en skål, at eksperimentere med nye og sunde fødevarer eller koges på en anden måde "antyder Daniela Bavestrello, psykoterapeut.
Fortæl ham aldrig om det vægt, men opfordrer den lille til at spise sund mad ved at forklare, at han vil være hurtigere, når han løber, han vil springe højere, han vil være i stand til at bestige legepladserne.
Enhver forbedring går understreget: "Har du set? Du havde en snack med brød og honning i stedet for chips, og du var først ved døren ».
Børn skal bevæge sig hver dag. Hvis din er buttet, skal du gribe ind på hendes vaner daglige. 'Går du i skole til fods eller i bil? Tager du det i en klapvogn efter 3 år? Hvor mange gange leger du udendørs i selskab? " forklarer børnelægen.
Det er uundværligt, at du i det mindste gør det en halv time fri bevægelighed hver dag: en tur, en trehjulet cykel eller en cykeltur, et spring til parken med bolden. Hvis det ikke er nok, kan det integreres med enfysisk aktivitet 2 eller 3 gange om ugen i alt 5-6 timer. For de små et psykomotorisk kursus, for de ældre, fra 5 år, andre hold "sportsgrene", såsom atletik eller mini basketball.
