Når man er på diæt, bliver man ofte uhåndterlig på grund af de ofre man er tvunget til at bringe. Men er det virkelig så forbudt at forkæle sig med nogle slik i slutningen af et måltid eller midt om morgenen eller eftermiddagen?
At give efter til en lille gluttony hjælper med at leve mere fredeligt og til at stå over for kosten med mere ro og bedre resultater. I kedlen af sukker og triglycerider er der blandt hundreder af kalorier, der er svære at bortskaffe, nogle meget velsmagende fødevarer, der blidker ønsket om sødt, og som er tilladt i enhver diæt, fordi de har lavt fedtindhold eller genbesøges på en sund måde .
Her er nogle eksempler at vælge mellem diætens søde allierede.
1. Chokolade
Altid betragtet som en meget kalorieindhold, mørk chokolade er i stedet en af dem fornøjelser, der ikke må afkaldes selv når du er på diæt. Det er en mad rig på polyphenolerog derfor med egenskaber antioxidanter og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme og hjælper hold stemningen høj. For at sikre alle fordelene foretrækkes det at vælge den med højere procentdel af kakaomindst 80%. L 'slankende handling det skyldes sandsynligvis bidraget fra polyfenoler, koffein og teobromin, komponenter der også hjælper med lavere dårlige kolesterolniveauer og mindske absorptionen af glukose.
2. Skat
En teskefuld er nok til allerede at være tilfreds. Desuden er denne mad rig på vitaminer, mineralsalte, aminosyrer og giver dig mulighed for at sødme ved hjælp af mindre mængder sammenlignet med sukker. Det er en fremragende hostedæmpende, har antibiotiske, antiinflammatoriske egenskaber og har et højt indhold af antioxidanter. Alternativt involverer den tåre, der kan tildeles, en teskefuld marmelade med reduceret mængde sukker.
3. Frugtsorbet
Cremede is indeholder meget fedt på grund af tilstedeværelsen af mælk og fløde, men i sorbeter er fremragende allierede på linjen. Der er mange forslag på markedet, men hvis du vil, kan du også vælge gør det selvved personligt at dosere mængden af sukker. En alternativ idé? Frys frugten og bland det derefter. Hurtigt, helt naturligt og giver dig mulighed for at beholde alt vitaminer noget frugt.
4. Hjemmelavede kager og kiks
Det er mere udfordrende end at købe en brugsklar pakke kiks eller kage, men du har mulighed for at vælge og måle ingredienserne og dermed have lækre slik på reduceret kalorieindhold. Brug del frugtjuice eller af simpelt vand i stedet for mælk, af honning eller af stevia sammen med sukker, og måske vælge et par dråber chokolade eller kakao hvilket giver smag uden at veje det for meget ned. Tilføj også aromaer efter smag eller enkle citronsaft, med måske endda revet skræl til smag uden tilsætning af kalorier.
5. Yoghurt
Det er ikke bare et fremragende morgenmadsforslag. Det let yoghurt det kan være et let alternativ til dessert. I supermarkedet finder du lækre muligheder lys med frugt, hasselnød, kaffe eller endda hvid for at tilføje en en halv teskefuld honning eller marmelade og dermed omdanne den til en perfekt dessert.
6. Smoothies
Et halvt æble, nogle bær (endda frossen) eller en halv banan, et par isterninger og en teskefuld honning, og blenderen vil gøre resten. Prøv også at bruge sæsonbetonet frugt i henhold til dine præferencer.
7. Sødet fedtfattig mælk
Mælk er en naturlig kilde til fodbold og har en høj mættende magt. Koldt eller varmt, afhængigt af årstid, er det nok sød den op med lidt honning eller agavejuice, måske med en halv teskefuld kakao, og ønsket om søde vil straks blive kompenseret. Det kan Brug også en vegetabilsk mælk: soja, mandel eller hasselnød.
8. Dehydreret frugt
Det er sandt: dehydreret frugt er meget kalorieindhold, men hvis det tages i små doser, beroliger det ønsket om slik og bringer adskillige gavnlige egenskaber for kroppen. L 'tørret abrikos har et højt indhold af kalium og natrium, vitamin A, B3 og E. La tørret banan den er rig på magnesium og kalium. Det Tørret fig hjælper med at regulere tarmen, indeholder calcium og B-vitaminer, beskytter balance i nervesystemet og modvirker anæmi. Det dato det har lavt fedtindhold og højt fiberindhold, hvilket er fantastisk til jernmangel. L 'rosiner har et bemærkelsesværdigt vitamin B2-indhold, der hjælper med at beskytte hudens sundhed.
9. Bagte æbler
Kogt frugt er et nyttigt trick til nyd en dessert i slutningen af et måltid, selvom du er på diæt. Du kan vælge æbler eller bland forskellige typer frugt. Afslut med en knivspids kanel, appelsin og citronskal, et stænk kakao eller en teskefuld brunt sukker.
10. budding
Hende cremet og blød tekstur det er indbydende og et ægte universalmiddel, når du har brug for en god dessert. Du kan bruge færdige forberedelser, ved brug af skummetmælk eller mandel og måske nedsætte dosis af sukker. For en let creme karamel kan du udskifte karamel med noget brunt sukker hvilket vil være nok til at opløses i en gryde i et par sekunder.
