Il modo migliore per tenerti in forma? Nuotare! Jeg nyder godt af denne sport sono tantissimi ikke kun for kroppen, men også for sindet. Tenersi a galla nell'acqua infatti consente di riprovare le sensazioni intense che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o s altata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, egen come accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorfin, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuoto è un'attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. En komplet sport, der sviluppa maksim alt modstanden og vasker alt og muskler. Inoltre è perfecto per persone di qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Ikke kun: den nye opfordrer til lunge- og åndedrætsapparatet, hjælper med astmaproblemer og udfører en ægte og ordentlig "åndedrætsgymnastik" .
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti si vedranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Jeg nyder godt af hjertet
Nuotare è un toccasana straordinario per la salute del tuo cuore.Da pludselig scoprirai di avere en hjertefrekvens meget più bassa til riposo og du accorgerai dei drage fordel også af presset. Riuscirai a ridurre pure il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Hovedreglen? Nuota per almena mezz'ora roligt, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto er en ideel legering til at kontrastere fornemmelsen af det tunge spil og den hydriske ritual. Det vil hjælpe dig med at reducere cirkulationen og dirai addio alla cellulite. Se sogni un lato B da urlo tændte en tavoletta, trækker galla og lavora sulle gambe fra. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, favoriserer muskeltonus.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. Kalorieforbruget skyldes naturligvis forskellige faktorer, udover stilen, den distance du rejser, intensiteten og din vægt.Di media chi nuota forbruger omkring 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più kalorieindhold. At denne gang har været prisen for at forbedre dit stofskifte, ikke kun under, men også når jeg prøver. Resultatet? Hvil altid i form uden træthed!
Dai un calcio allo stress!
Inutile billetpris troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Denne fysiske aktivitet er grundlæggende for at fjerne stress og forbedre selvværdet. Samtykke til at staccare sindet dai pensieri che ti bekymre dig, ti aiuta for at befri dig fra ciò che è overflødig og kun at koncentrere sull'acqua. Ved at holde denne sport tillade mig at balancere en psykofysisk balance. I più migliora kvaliteten af søvn, og du vil give en følelse af appagament og afslapning.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Denne sport indvilliger i at holde ciò che ci acade i et forskelligartet perspektiv, idet man overvejer med distacco ciò che è negative.
Kom i gang
Vil du starte natten? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Begynd altid at optage gradvist, noter med en langsom rytme for at forfine teknikken. Kun på denne måde undgik jeg farti hane eller affaticarti troppo. Som ved enhver form for udstrækning er det meget vigtigt at øve sig først og fremmest. Hvis du har at gøre med en grundlæggende passage, kan du give samtykke til at undgå kramper eller irritationer, hvilket mindsker forestillingen.
Dopo esserti preparata e aver fængslet confidenza con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi pass allo stile detto "a rana" , per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. For at tone spillet så meget som muligt, øv ryggen, og hold altid armen godt strakt på lungo og fianchi.Det slutter med defaticamento, der sænker rytmen og bliver til krusning takket være enhver basker i stil libero ved en lavere hastighed. Gli essenziali? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, hvis i poolen, at havet, di coccolare pelle e capelli dopo l'allenamento, ved hjælp af specifikke produkter, der kan give dig hydrering og komfort.
