Più che in other stagioni, capita che nei mesi estivi sentiamo il bisogno di depurarci e preparare il nostro corpo al rientro in città e alla stagione fredda. Depurarsi under boet er en god idé, i hvor meget denne periode af året byder på en masse frugt og grøntsager, der er nyttige til omfanget.
Inserire questi alimenti en la dieta y aportare alcune semplici cambiamenti al nuestro stile di vita può aiutare a purificare l'organismo e wholeci meglio con noi stesse.
Mangiare più verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo nero, il crescione e le bietole, sono ricche di nutrientes, fiber e soprattutto chlorophylla, tutte sustanze che aiutano a favorire ica il benessere generale.
Le verdure a foglia verde inoltre favoriscono anche la funzione del fegato, un important organo di disintossicazione dell'organismo, aiutando il corpo a espellere le tossine accumulere nei mesi precedenti.
Barbabietola er også en gyldig alleato til at rense under boet; Denne grøntsag er rig på vitaminer og antioxidanter og hjælper med at rense maven og maven. Barbietol indeholder ikke et vigtigt phytonutrient, betalain, som begunstiger disintoxication, også stimulerer nyrefunktionen og lymfesystemet.
Più proteine e meno zuccheri
Sembra banale ma scegliere dei macronutrienti più sani è cruciale per sensirsi più leggere e purify nei mesi estivi.
Et overdrevent forbrug af zuccheri infatti kan forårsage vægtøgning, diabetes og hjertesygdomme. Bare en lille smule for at mærke forbruget af zuccheri: Bare vær mindre bibite og bevande gassate, jeg vil foretrække frugt og grøntsager frem for den klassiske søde snack og ai gelati og være opmærksom på ikke-forbrugermad med frisk zuccheri.
Det successive trin er at favorisere forbruget af magert protein, magert, spise bælgfrugter, latte, uova, kylling, magert kød og ting via maden. Denne possono aiutare a espellere tossine af kroppen og holde længe følelsen af mæthed.
Gli alimenti ricchi di proteine forniscono også antiossidanti e aminoacidi all'organismo, entrambi componenti essenziali del processo di oprensning.
Bere molto e scegliere le giuste bevande
Vandet fjerner vandet, og det er ikke nulla di più vero; bere molto, soprattutto per purarsi durante l'estado è fondamentale.
Denne aborre hjælper vores organisme med at forblive hydreret, udstøder al nutidens ristagno di liquidi. Ovviamente bisogna anche stare attenti a cosa si beve.
Il the verde, non zuccherato, ad esempio è un'ottima soluzione, soprattutto se freddo. Rig kilde til antioxidanter og flavonoider, er det vigtigt at bemærke, at for migliori bevande, at Aiutano eliminerer organismens hoste. Inoltre, stimulerer stofskiftet, favoriserer quindi vægttab.
Esistone poi anche molte bevande depurative che aiutano a eliminare naturalmente la tossine del corpo, e possono roligt essere prepare casa.
Med migliori-ingredienserne for at fremme dræningen af væsken og rensningen med citron, mynte, cetriolo og i semi di chia. Denne bevande possono vil fremme fordøjelsen og stimulere stofskiftet. En god løsning kan også laves af cetriol og mynte, succo di melograno, en lime og zenzero tisane og succo af røde blåbær, ricco di antiossidanti.
" Molto importante è non cadere nella trappola di certe bevande detox sponsoreret af dit internet, hvilket giver mig indtryk af detoxes, som jeg indeholder i re altà lassativi che a lungo andare possono avere conseguenze spiacevoli sull&39;organismo.. "
Scegliere frutta e verdura fresca
Sembra banale ma consumare frutta e verdura di stagione in estate è una remedio ottimo per purarsi.
Den største del af frugten, spis mel, anguria, papaya og herkomst, er rig på vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre og andre næringsstoffer og har et højt indhold af vand.
Af denne grund vil jeg have en masse frisk frugt, der vil bidrage til at øge dit energiniveau og generelle velvære, og det vil også være en let fordøjelig mad og perfekt, hvis du følger en anden diæt.
Fare flytning og gang
Efter at have t alt om kost, er det ikke muligt at dimentere delen taget fra motorcyklen og al fysisk træning.
Fare movimento anche leggero è cruciale para depurarsi nei mesi estivi: en gåtur i et hurtigt tempo er nok til omkring femten eller tyve minutter mindst tre gange om ugen, eller sessioner med gratis krops- og yogaøvelser.
Basta davvero lidt for at forbedre vores krop i mode, for at opnå dens stofskifte og dens naturlige rensningsproces, der kan hjælpe afvænningsrejsen i gang med en korrekt og sund kost.
Det er altid vigtigt at spise, når du går på en rensende diæt, overdriv det ikke og eliminer ikke helt afgørende fødevarer: der er ingen mad, spis det med måde, det er skadeligt i sig selv.
L'importante è semper consumare frutta e verdura fresche e di stagione, bere molta aqua e fare un po' di moto: tilstrækkelig davvero netop dette for at rense organismen og pludselig føle sig bedre med I know this and others.
