Lægeplanter, vitaminer og andre råd mod de mest "brændende" lidelser i overgangsalderen eller hedeture
De kommer pludselig som bølger, der invaderer varmekroppen, der får dig til at føle dig rød og ubehagelig. Ifølge officielle statistikker udarbejdet af WHO 85% af kvinderne lider af det der er ved at gå ind i overgangsalderen.
Manifestationerne afhedeture de kan starte så tidligt som 2 eller 3 år før den sidste menstruationscyklus og generelt de varer fra mindst 6 måneder til maksimalt 15 år efter den sidste menstruation.
Omfanget af hedeture varierer fra kvinde til kvinde: nogle anklager dem kun lejlighedsvis og et par gange om året, mens nogle kvinder (heldigvis mindretal) i ekstreme tilfælde kommer til lider selv 20 gange om dagen.
Så her er nogle naturlige midler hvilket kan være effektivt til at imødegå dette irriterende symptom på overgangsalderen.
1. Hørfrø
Det fedtsyrer, såsom dem indeholdt i hørfrøolie, er effektive til at reducere symptomerne på overgangsalderen. Linned indeholder i sin olieagtige form plante lignaner, der ligner østrogen: Ved at stabilisere niveauerne af disse hormoner har du fordel.
2. Aftenblomsterolie
Det er en generel tonic til kvinders reproduktive sundhed: aftenblomsten har en køleeffekt på huden og regulerer produktionen af østrogen. Det kan også hjælpe i tilfælde af søvnforstyrrelsertakket være det høje indhold af linolensyre. Derudover øger det produktionen af prostaglandiner.
3. Rødkløver
En plante indeholdende store mængder phytoøstrogener, kaldet isoflavoner, som har vist sig at hjælpe reducere intensitet og frekvens af hedeture.
4. Homøopatiske midler
Den homøopatiske behandling, der er nyttig mod menopausale lidelser, vedrører:
- Ferrum phosphoricum (fremragende til reduktion af rødme);
- Belladonna (en fremragende urt til hurtige og sporadiske hedeture);
- sanguinarina (kontrasterer hedeture især på ansigt, nakke og ører)
- Kali phosphoricum (genaktiverer kredsløbet).
DET doser skal fastlægges af den homøopatiske læge baseret på individuelle egenskaber.
5. C-vitamin
Nogle kvinder har fundet det gavnligt af hedeture bioflavanoider indeholdt i C-vitamin. Ud over kosttilskud er det meget nyttigt at spise en masse frugt og grøntsager rig på dette vitamin.
6. E-vitamin
Flere undersøgelser har vist, at vitamin E antioxidanter spiller en væsentlig rolle i at reducere symptomerne på hedeture. For at få lindring,tage den anbefalede daglige dosis af vitamin E (200-400 IE) via et supplement eller spis flere fødevarer, der er rige på det.
7. Soja-isoflavoner
De spiller enhandling svarende til østrogen. Det er ikke tilfældigt, at der ofte er produkter designet til overgangsalderen, der allerede indeholder dette stof, ekstraheret fra sojaprotein.
8. Salvie
Prøv at drikke en hver dag kop salvie te. Der er også nogle salviebaserede teer på markedet: Udover at give lindring fra hedeture, salvie hjælper fordøjelsen og hovedpine.
9. Passionsblomst
Det er planter, der regulerer ændringer i kropstemperaturen. Det stabiliserer også humørsvingninger, der opstår med overgangsalderen som følge af hormonelle ændringer.
10. Andre urter nyttige mod hedeture
Andre planter med vasokonstriktiv virkning er: sarsaparilla, mynte, lakridsrod, damiana, kysk træ, vilde kartofler og røde hindbærblade.
Bomuldslinned
Syntetisk sengetøj samt syntetiske undertøj kan bidrage til en overophedning af kroppen, især under søvn. I modsætning til bomuld og andre naturlige fibre, syntetiske fibre får dig til at svede oftere om natten, en tid hvor kroppen kan opleve overophedning.
Selv denbære tætsiddende eller højhalset tøj kan fremhæve hedeture.
