Ormai è risaputo: l’attività física è un toccasana, a più livelli. Det er også en glimrende modgift til at kontrollere stress og bekymringer, fordi det er effektivt som et øjeblikkeligt beroligende middel eller tværtimod som en kraftig detonator. Men hvis jeg følte, at jeg var ved at nå grænsen, at den uendelige dag og i vorticosi-rytme, du stadig tager fiatoen, forsøgte jeg at dedikere mig til en anti-stress-sport. Hvad? I re altà er der ingen che l'imbarazzo della scelta: sono numerous, infatti, le discipline che possono aiutarti in questo senso.
En dispetto di quanto pensano en molti, ingen sono solo le pratiche dolci e meditative, como lo yoga, a sciogliere nervosismo e ansia. I visse tilfælde, sono più efficaci le attività bevægelse og intens, type il pugilato. Afhænger af hvordan seks og hvordan du havde det. Her er en kort guide til at orientere dig.
Prima di scegliere, rifletti su che cosa ti fa stare bene
Ci sono persone che per rilassarsi hanno bisogno di rallentare e altre, invece, che per liberarsi dalle tensioni devono sfogarsi con vigore. Prima di scegliere lo sport anti stress che fa perte, dunque, cerca de capire quali sono, di solo, le attività che ti aiutano ad allentare la dam.
Sei più da pratiche zen, respiri profondi e momenti riflessivi oppure da porte sbattute, urla e impeti di follia? I det første tilfælde nød trarrai maggiori sandsynligvis godt af disciplinen "stille" , som ikke rige på koncentration og indebar langsom rytme. Nel secondo, invece, da quelle movimiento e intense, che fanno sweat e svuotano la mente.
Tieni præsentere, kommunikere, che tutti gli sport behaveno gavnet psykologisk liv. Faktisk regulerer det koncentrationen af kortisol, "stresshormonet" , og øger produktionen af serotonin, det hormon, der giver velvære og sindsro. Già il solo fatto di muoversi, dunque, aumenta il lassamento e il benenessere.
Yoga
For yderligere at øge virkningerne af bevægelsen kan du vælge en specifik anti-stress sport. Se ami le attività lente, via libera allo yoga. I virkeligheden er det en masse più af en simpel fysisk træning: det er en sand og korrekt livsfilosofi, som ser ud til at risvegliare og harmonisere den energi, der løber inde i vores organisme. Scopo è aiutare chi la pratica a raggiungere e mantenere uno stato psicofisico ottimale.
Le asana, ossia le posizioni tipiche dello yoga, udbredt statiche, favoricono il rilassamento fisico e mentale. Nogle, ja, hvis de koncentrerer deres punkter i cui tendono ad cumularsi stress og spændinger, så spiser lænden af schiena og spalle, distendendoli.
Også den langsomme og dybe vejrtrækning, der er rig på denne disciplin, fremkalder ro og allotana l'trang. Ikke kun: denne disciplin hjælper dig med at despostare l'attenzione su ciò che accade all'interno del tuo corpo, som befrier sindet fra negative og stressende tanker.
Pilates
Ecco un altro grande classico en tema for sport mod stress. Denne udstrækningsteknik giver en række øvelser og bevægelser til at øve i den frie krops opture med determinati attrezzi, i grad af allungare og tonificare i muscoli og i tempoet stesso di sciogliere le tensioni.
Il pilates rig på en fantastisk koordination mellem krop, hjerne og ånd. Resultatet? Under skaden, har du ikke tid til at tænke på dine daglige bekymringer, og at dette vil hjælpe dig til at "swipe" , bogstaveligt t alt, sindet.Selv din vejrtrækning vil give dig stor hjælp til at bekæmpe nervøsitet.
Kickboxing og lignende
Se hai bisogno di stramazzare dalla fatica per sciogliere lo stress, potresti pointare sui corsi di kickboxing, un'attività molto divertente in cui, più che la forza, conta la precisione del colpo. Ecco perché è perfetta anche per le donne. Hvis du afslår i tante disciplin forskelligartet, så kom spark let, fuld kontakt, lavt spark.
I re altà, tutti gli sport dinamici in cui si devono tirare calci, pugni e ginocchiate potrebbero fare al caso tuo. Jeg kan dog også vælge boksning eller fit boxing, som teknisk set er afledt af kampsport og boksning med aerobe øvelser.
Molto carino pure il Tae Boe, en slags boks i danse- og aerobic-version, intens, sjov og engagerende. E, ancora, il Pa-Kua Chang, en af stili delle arti marziali, og il Kravfit, en blanding af Krav Maga, den israelske hærs anderledes teknik, og dans.
Spinning, arrampicata e aquagym
Hai appurato che ciò che ti serve per scaricare le tensión è un'attività dinamica e forsennata? Allora puoi valutare di iscriverti a corso di spinning, hydrobike (bicicletta in acqua) eller vandvandring (tapis roulante i piscina): fra un'accelerata e l' altra non avrai né fiato né energia per pensare, e sicuramente ti depurerai da tutte bekymre dig om hoste.
Altre validere alternativ sono le arrampicate, anche indendørs, che ti permettono di spostare il focus dalle tue ansie interne a ciò che che stai facendo, la corsa, le zioni di aerobica.
Sport anti-stress, 3 consigli utili
- Qualunque sport anti stress tu scelga, alla fine fai semper un po’ di stretching: l’allungamento musculare fremmer en meccanismo di lassamento indotto.
- Se puoi, allenati all'aperto: kontakt med naturen og grønt er en naturlig antistress. Ja, jeg er også en by- og storbysjæl.
- Non intestardirti a continuare un'attività che non ti piace: fare qualcosa che non ti dà disfazione e gioia non farà altro che aumentar il tuo stress. Alligevel afbrød jeg pludselig, at han var begyndt at øve, hvis jeg ikke elskede ham, så hans brev er perfekt mod angst og spænding.
