Overhold havet det kan virkelig gøre dig glad, og du har sandsynligvis allerede oplevet det! Der er endda ægte videnskabelige undersøgelser, der understøtter denne afhandling. Så snart øjenkontakt med havet begynder, gør det også følelse af velvære. Og det er et velvære, der formår at involvere krop og sind: endorfiner, stærkere immunsystem, øjeblikkeligt fald i følelsesmæssig spænding og stress.
Fordelene ved havet for psyken
Professoren. Nichols, en californisk forsker ved California Academy of Science, analyserede det grundigt L 'virkning af vand på fysiologiske og cerebrale processer. Selv bare at se på havet ville straks øge niveauet af kreativitetaf empati og endog generøsitet. Kort sagt, observationen af havet udløser noget, der ligner en lille personlig revolution, og selvom du er alene, åbner du dig selv for verden og du føler dig mere sikker.
Havet ville faktisk aktivere det, der kaldes "blå sind" det er essensen i vores sind og vores følelsesmæssige sfære. Disse ville faktisk være dybt korreleret med den opfattede "farve" på vandet. Det vil sige det blå. Ifølge farveterapi det blå farve det er netop tonen forbundet med afslapning og ro. Omvendt, når du er stresset og ophidset, får dit sind et "rød farve, som om det var betændt.
Sådan drager du fordel af fordelene live
At observere havet og landskabet aktiverer din underbevidsthed og fører dig til at omdanne det stressede røde sind til et afslappet, kreativt og optimistisk blåt sind. Alt dette aktiveres af sig selv og bliver endnu mere magtfuldt end en yoga session.
Men det er ikke alt: en undersøgelse offentliggjort i Environmental Psychology fremhæver hvordan der bor tæt ved havet (eller under alle omstændigheder nær vandløb) begge meget mere kreativ og endda produktiv.
Hvordan udnytter man så disse gavnlige virkninger fuldt ud? Havobservationshavne kan være tilstrækkelige. Hvis du er heldig nok til at bo der, vil det være nok til at afsætte en del af din dag (endda en lille) til observation og kontemplation af marinemaleriet.
Hvis du ikke har dette held, så prøv "flygte" til havet så hurtigt som muligt og fyld dine øjne med afslapning. Bedre, meget bedre, hvis du planlægger din flugt uden for sæsonen. En altid vindende idé er netop at flygte fra arbejde og stress mod havet, når ugen bliver tung, og du føler at du har nået brænde ud. Et tog kan være nok og en dagstur.
En afslapningsøvelse at lave derhjemme
Hvis du ikke bor ved havet, og du ikke kan flygte, kan du brug din fantasi og meditation for at observere et marinemaleri selv hjemmefra.
Først skal du isolere dig fra høje lyde (apparater, stemmer, tv og computere). Den eneste tilladte lyd er en lydspor der gengiver lyden af havets bølger. Du kan finde det ved at rulle gennem de mange apps dedikeret til afslapning og meditation (på udkig efter "naturens lyde").
Tag tøjet af, der tvinger dig: sokker, bh, bælter, elastikker, der komprimerer taljen. Hvid bomuldst-shirt, leggings eller shorts e bare fødder er ideelle.
Sid i en behagelig position, eller læg dig ned, hvis du foretrækker det. Lad lyset komme ind gennem vinduerne og luk øjnene. Prøv nu a forestil dig at være på en strand eller på en klippe, nøjagtigt mod havet. Kan du se bølgerne går ned i land. Lille eller stor, du hører støj og ser skummet sprede sig over sandet eller klippen. Overhold vandets gennemsigtighed og refleksioner, som sollyset frembringer: nuancer af grøn, blå og lyseblå. Alle nuancer forbundet med afslapning.
Se ud over: forestil dig havbunden og visualiser sandet og farvede sten i mange forskellige former, fisk, krabber og noget tang. Nu kan du udvide dit blik og opleve havets enorme overflade op til skyline. Du ser fjerne både, måger, og du stopper for at observere en blå himmel grænseløs. Du ser ud til at lugte duften af havet wellness omslutter dig.
Du kan øve dig på denne fantasiøvelse når du føler dig grebet af vice afangst og eller knuse efter vægt fra stress. Det er nemt. Det vil være nyttigt, mens du venter på at finde dig selv fysisk foran havet.
SE OGSÅ
Det regner, åbn vinduet! Duften af regn er anti-stress
